“كلما كان الأنسولين مرتفع قل حرق الدهون.. وكلما كان منخفض زادت عملية حرق الدهون”
في حال ارتفاع السكر يرتفع معه أيضا الأنسولين، وهناك علاقة وثيقة بين ارتفاع السكر والأنسولين وتخزين الدهون.
فيجب جعل الأنسولين منخفض قدر المستطاع وذلك بالإبتعاد عن الأطعمة التي ترفع السكر بشكل سريع مثل السكريات والنشويات المكررة، والحرص على الخضروات والبروتينات والدهون الصحية والنشويات الصحية التي لاترفع الأنسولين بشكل سريع.
ويجب تقليل الضغوط العصبية والنوم الجيد وممارسة الرياضة (لتقليل الكورتيزول) لأن ارتفاع الكورتيزول يرتفع معه الأنسولين أيضا.
?فارتفاع السكر والأنسولين بشكل مزمن ولسنوات طويلة بسبب نمط الحياة الغير صحي، يسبب مقاومة للأنسولين والتي تعتبر بوابه للسمنة والأمراض
#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_سمنة
#خطوات_الصحة_تغذية
التعليقات
لا يوجد أي تعليقات لعرضها.
تسجيل الدخولمقالات أخرى
🌱 ما هو الكوتشنج؟ وليش ممكن تحتاجه في رحلتك نحو التشافي؟
أحيانًا نوقف وسط الطريق… ونعرف ان ودنا نتغير، نعتني بصحتنا، نحسن عاداتنا، أو ممكن نواجه مشكلة صحية ومتعبتنا، لكن مانعرف من وين نبدأ، أو كيف نكمل الطريق. هنا يجي دور الكوتش كرفيق وداعم يساعدك في رحلتك،
02/08/2025
📝 "التغيير لا يحدث فقط لأننا نعرف ما نحتاجه، بل عندما نجد من يرافقنا ويحفز وعينا ويجعلنا نرى إمكانياتنا بوضوح… والكوتش هو هذا الرفيق"
كثير منا يعرف وش المفروض يسوي… لكن المعرفة وحدها ما تكفي، أحيانًا نحتاج أحد يكون جنبنا، يسمعنا، ويساعدنا نشوف الأمور بشكل أوضح، تفتح لنا زوايا جديدة ما قد شفناها ولا انتبهنا لها.الكوتش ليس فقط رفيقك ف
30/07/2025
💊 هل فعلاً مكملات المولتي فايتمن مفيدة؟ وكيف تختار الأنواع الصحيحة منها؟
تعتبر مكملات المولتي فايتمن (Multivitamin) أو ماتسمى بالفيتامينات والمعادن المتعددة من أشهر المكملات الغذائية المستخدمة حول العالم، حيث أنها تشكل مايقارب نسبة 40% من إجمالي مبيعات المكملات بشكل عام.وا
22/06/2025