ماهو حمض الألفا ليبويك (ALA) وماهي فوائده واستخداماته؟

يعتبر حمض الألفا ليبويك من أحد المركبات المضادة للأكسدة ويتم تصنيعه داخل الجسم في خلايا المايتوكندريا (بيوت الطاقة). ويساعد في الحد من مضاعفات السكري مثل اعتلال الأعصاب والعينين ويقلل من السكر التراكمي وتحسين الذاكرة ويعمل ديتوكس للكبد من المعادن الثقيلة. ويتوفر حمض الألفا ليبويك في الأغذية مثل اللحوم والفواكه والخضروات ولكن بكمية قليلة.

?والإسم الكامل لمركب الألفا ليبويك (ALA) هو (Alpha-Lipoic Acid)

✅ أهم فوائد مركب ALA

- مضاد أكسدة قوي (بحيث يعمل على زيادة الجلوتاثيون وهذا بدوره يعمل على تقليل الشوارد الحرة والإلتهابات)

- يعمل ديتوكس للكبد والدماغ (بحيث يعمل تنظيف للكبد من المعادن الثقيلة وخاصة الزئبق)

- زيادة التركيز وصفاء الذهن

- زيادة النشاط البدني (بحيث يزيد من نشاط بيوت الطاقة ATP)

- يقلل ارتفاع السكر ويساعد في تقليل السكر التراكمي (يقلل من مقاومة الأنسولين)

- ويعمل أيضا على التقليل من مضاعفات السكري مثل (مشاكل الأعصاب من وخز وتنميل الأطراف بحيث يساعد على ترميم الأعصاب وغشاء المايلين، ويقلل من مضاعفات ومشاكل العينين)

- مضاد للشيخوخة (لما يتميز به بخصائصه المضادة للأكسدة ويساعد على حماية الخلايا من التلف)

- يقلل الكولسترول المتأكسد

- يحمي من أمراض القلب

- يعمل على مساعدة انزيمات الجسم (Coenzyme)

- يعزز من امتصاص المغذيات

- يقلل إلتهابات الجسم مثل عرق النسا

- يقلل فرص التعرض للسرطانات

- قد يساعد في حرق الدهون (ويستخدمه الرياضيين مع الكارنتين لزيادة النشاط وحرق الدهون بحيث يزيد من معدل الأيض، ولكن لايجب الإعتماد عليه بشكل كلي فهو عامل مساعد)

? مصادره من الأغذية

يتوفر حمض الألفا ليبويك في بعض الأطعمة ولكن بكميات قليلة وليست علاجية مثل: الكبدة والأعضاء، واللحوم الحمراء، وزيت بذور الكتان، وبذور الشيا، والأفوكادو، والورقيات الخضراء، والبروكلي، والبراعم، والهليون، والجزر، والطماطم، والبطاطس، والسبانخ والبازلاء الخضراء.

?وللعلم حمض الألفا ليبويك يختلف عن حمض الألفا لينولينيك ALA (Alpha-Linolenic Acid) والذي يعتبر نوع من أنواع الأوميغا 3 النباتية والمتوفرة في البذور والمكسرات

? الجرعات وطريقة الإستخدام

الجرعات تتراوح مابين 300-600 ملغ ويتم تناوله في الصباح على معدة خالية أو قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعة، وأيضا هو قابل للذوبان في الدهون فيمكن تناوله مع الوجبة، ولكن الأفضل تناوله على معدة خالية ولمدة ثلاثة أشهر. ويجب الحرص على نوع (R-Lipoic Acid) لأنه الأفضل في الإمتصاص وتجنب نوع (S-LipoicAcid) والذي يعتبر الصيغة المصنعة. ويمكن تناول معه الكارنتين (Carnitine) وفيتامينات عائلة B.

?وفي حال كان الهدف ديتوكس وتنقية الكبد من المعادن الثقيلة لاينصح بتناول أكثر من 300 ملغ

?تجربتي الشخصية (لمدة 3 أشهر)

كان الهدف الرئيسي من التجربة هو ديتوكس من المعادن الثقيلة وخاصة من الزئبق لأن كان عندي مرتفع بسبب حشوات الأملغم، وبعد إزالتي لحشوات الأملغم قررت عمل تجربة لحمض الألفا ليبويك لمدة ثلاثة أشهر (سبتمبر - ديسمبر 2022).

? تجربتي في إزالة حشوات الزئبق

في البداية بديت بتناوله في الصباح على معدة خالية قبل الفطور بنصف ساعة وبعد أسبوعين تقريبا لاحظت تغير طفيف في رائحة البول وأيضا جاني خمول وإرهاق عام في الجسم استمر معي تقريبا إلى شهر ونصف (احتمال كبير يكون من أعراض التنظيف)، وكنت كل جمعة أخذ راحة من تناول المكمل. وفي ثاني شهر بديت ألاحظ في بعض الأيام صفاء في الذهن وتحسن في الذاكرة. مع ملاحظة إذا أخذته بعد الأكل يجيني حموضة وحرقان في المعدة، ولكن قبل الأكل لايوجد أي أعراض. وإلى نهاية التجربة كانت الجرعة 300 ملغ فقط وجربت مره أو مرتين أخذ 600 ملغ في نفس الوقت ولكن لايوجد فرق ملحوظ.

? أفضل أنواع مكملات ALA

مكمل R-Lipoic Acid (الصيغة الأفضل في الإمتصاص)

مكمل ALA (النوع اللي جربته)

مكمل ALA مع فيتامين B1 (ممتاز للأعصاب وخاصة لمرضى السكري)

كود خصم آيهيرب FAY6024 ?

⛔️ أهم التحذيرات: في حال تناول أدوية السكر يجب متابعة السكر لعدم حصول هبوط، وعدم تناوله مع أدوية الغدة الدرقية، وعدم تناوله أثناء الحمل أو الرضاعة، وممنوع لمن يتعالجوا بالكيماوي من السرطان. وفي حال تناول أي نوع من الأدوية يجب استشارة الطبيب

#خطوات_الصحة_تجارب

#خطوات_الصحة_مكملات