أهم المكملات والأعشاب لمشاكل النوم والأرق

الكثير للاسف يلجأ للادوية في حالة حدوث مشاكل وصعوبة في النوم مثل البندول نايت او ادوية الحساسية وغيرها، وهذي العلاجات لها اثار جانبية وصداع وتعب في اليوم التالي. ولكن هناك بدائل من الاعشاب والمكملات الطبيعية وهي اكثر امانا وفعالية باذن الله

? أهم الأعشاب

1. شاي البابونج (زهور البابونج)
2. شاي الخزامى مع البابونج (زهور اللافندر)
3. اليانسون
4. شاي المليسا (كبسولات المليسا)
5. جذور الناردين (كبسولات الناردين)
6. شاي النعناع
7. شاي يحتوي على خليط بين هذه الاعشاب (نوع اخر)

? أهم المكملات

1. مكمل المغنيسيوم
(من 200-350 ملغ قبل النوم)
يعمل على استرخاء العضلات والنوم بعمق ويقلل الارق.

2. مكمل التربتوفان L-Tryptophan
(1 غرام قبل النوم)
يحسن النوم ويقلل التوتر والاكتئاب.

3. مكمل الجابا GABA
(500 ملغ قبل النوم)
يحسن النوم، ومناسب لمن يعاني من كثرة التفكير.

?وأيضا فيتامين B1 من الخميرة الغذائية أو خميرة البيرة ممتازة لمشكلة كثرة التفكير قبل النوم

4. مكمل الميلاتونين
(من 0.5-5 ملغ قبل النوم بنصف ساعة)
فعال في حال السفر (جت لاق) بحيث يحسن النوم، ولكن يجب استخدامه لفترة مؤقتة وعدم الاستمرار عليه لفترة طويله (يجب البدء بالجرعة الأقل والزيادة بشكل تدريجي).

5. مكمل الأشواقندا نوع Sensoril
(250 ملغ)
يساعد على النوم العميق وذلك بضبط هرمون الكورتيزول.

6. مكمل عشبة زهرة العاطفة Passion Flower

7. مكمل يحتوي على خليط بين هذه المكملات (نوع اخر)

كود خصم ايهيرب FAY6024 ?

? وأنصح بعدم أخذ هذه المكملات والأعشاب مع بعض، ويفضل تجربة كل مكمل أو عشبة لحالها لمعرفة ماهو الأنسب لك

⛔️ ويجب استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلة صحية، أو عند تناول أي نوع من الأدوية

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_النوم