“من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها بدون مكملات” ستيفن جاندري
تغطية الإحتياج اليومي من المغذيات ليست مهمة مستحيلة ولكن صعبة، وهناك الكثير من الأغذية الغنية بالمغذيات (السوبرفود) والتي يمكن أن تغطي احتياجنا اليومي من الفيتامينات والمعادن إذا أدخلناها من ضمن نظامنا الغذائي اليومي أو الأسبوعي.
وهناك الكثير من العوامل لنقص الفيتامينات والمعادن ومنها أهمها قلة المعادن في التربة وعدم التغذية الجيدة، وهناك عوامل أخرى تمنع إمتصاص المغذيات ومن أهمها مشاكل القولون، وضعف حمض المعدة، وكثرة استهلاك السكريات والنشويات المكررة وغيرها (والتي تم ذكرها في موضوع سابق).
موضوع أسباب نقص الفيتامينات والمعادن
#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_مكملات
التعليقات
لا يوجد أي تعليقات لعرضها.
تسجيل الدخولمقالات أخرى
🧠 ماهو الكولين؟ وما علاقته بصحة الدماغ والزهايمر؟
الكولين (Choline) يعتبر عنصر غذائي أساسي ومركب شبيه بالفيتامينات، حيث أنه كان يعتبر من أحد مجموعة فيتامينات B ويعرف بـ "فيتامين B4". والكولين ضروري لصحة ونمو الدماغ ووظائف الكبد وصحة العضلات.✏️ في هذا
28/09/2025
🌱 ما هو الكوتشنج؟ وليش ممكن تحتاجه في رحلتك نحو التشافي؟
أحيانًا نوقف وسط الطريق… ونعرف ان ودنا نتغير، نعتني بصحتنا، نحسن عاداتنا، أو ممكن نواجه مشكلة صحية ومتعبتنا، لكن مانعرف من وين نبدأ، أو كيف نكمل الطريق. هنا يجي دور الكوتش كرفيق وداعم يساعدك في رحلتك،
02/08/2025
📝 "التغيير لا يحدث فقط لأننا نعرف ما نحتاجه، بل عندما نجد من يرافقنا ويحفز وعينا ويجعلنا نرى إمكانياتنا بوضوح… والكوتش هو هذا الرفيق"
كثير منا يعرف وش المفروض يسوي… لكن المعرفة وحدها ما تكفي، أحيانًا نحتاج أحد يكون جنبنا، يسمعنا، ويساعدنا نشوف الأمور بشكل أوضح، تفتح لنا زوايا جديدة ما قد شفناها ولا انتبهنا لها.الكوتش ليس فقط رفيقك ف
30/07/2025