الكثير يشتكي من عدم نزول الوزن مع اتباعهم لنظام غذائي صحي وقليل في النشويات، وقد يكون السبب الرئيسي هو السهر وعدم النوم الجيد في الليل، لأن السهر يقلل من الهرمونات الحارقة للدهون مثل هرمون النمو، ويزيد الهرمونات التي تخزن دهون مثل الكورتيزول والأنسولين. ويمثل النوم مايقارب 20% من حرق الدهون.
#خطوات_الصحة_النوم
#خطوات_الصحة_حكم