ابدأ رحلتك في التغيير بخطوات بسيطة و مستمرة

وصف الجلسة🙋‍♂️ من أنا؟فيصل الملاحي، مؤسس "خطوات الصحة"، وكوتش صحة شمولية وجودة حياة، وأخصائي تغذية علاجية ورياضية، وباحث في المكملات والأعشاب. مختص ب...

برنامج خطوات الصحة الغذائي هو برنامج غذائي مخصص لمدة 3 أشهر مع متابعة لتحسين الصحة وتعديل نمط الحياة، يعتمد على تعديل نمط الحياة وذلك بالتدرج في تغيير...

برنامج غذائي صحي يعتمد على نظام اللوكارب الصحي قليل النشويات، مع وجبات لمدة 3 أشهر محسوبة السعرات الحرارية (1500 سعرة تقريبا). ويعتبر برنامج اللوكارب...

برنامج غذائي صحي لشهر رمضان المبارك يركز على نظام اللوكارب الصحي قليل النشويات، مع وجبات لمدة أسبوع كامل محسوب السعرات (تقريبا 1500 سعرة حرارية) يمكن...

هذا الكتيب المجاني يقدم لك بدائل صحية وعملية لأشهر الأطعمة والمشروبات، بطريقة مبسطة تساعدك على اتخاذ قرارات غذائية أفضل.سواء كان هدفك تقليل الوزن، أو...

كتاب الكتروني مجاني عن الكيتو، الكتاب يعطيك نبذة شاملة عن أساسيات الكيتو بشكل مبسط، وأهم مايجب معرفته قبل الدخول للكيتو.📄 محتويات الكتابما هو نظام ال...

كلنا عندنا طموحات وأهداف نسعى لتحقيقها، ولكن مع رتم الحياة السريع والمشتتات نحتاج إلى دليل متكامل (وعقل ثاني) يساعدنا على متابعة أحلامنا وأهدافنا وتسج...

🎯 الهدف من الورشةتهدف هذه الورشة العملية إلى مساعدتك على كتابة أهدافك الصحية والشخصية بوضوح، وتحويلها إلى خطة عملية قابلة للتنفيذ من خلال 6 خطوات بسي...

الغدة الدرقية لها أهمية كبيرة في الجسم، إلاّ أنها قد تصاب ببعض الأمراض المختلفة، فمثلا في حال حدوث خلل في إفراز هرمونات الغدة الدرقية يحدث إما فرط في النشاط أو ...

 فرط نشاط الغدة هو عبارة عن فرط في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية الـ T4 و T3 في الجسم، وفرط النشاط يسبب تسمم الدّريق وهي حالة تسبب زيادة هرمونات الغدة في الد...

الأصل في علاج أي مشكلة صحية مهما كانت هو بتغيير نمط الحياة (https://t.me/HealthStepz/215) وذلك بالغذاء الصحي والنوم الجيد والرياضة وغيرها، فيجب دائماً البدء بال...

الزعتر أو الصعتر هي نبتة برية مشهورة ذات رائحة عطرة وجميلة وطعمه حار قليلاً، والزعتر يختلف عن الأوريجانو (الزعتر البري) ولكن جميعهم من نفس العائلة. والزعتر له ا...

الحليب الذهبي أو الجولدن ملك (Golden Milk) هو عبارة عن حليب مع الكركم وبعض الإضافات الأخرى، ويعتبر من المشروبات الشتوية الرهيبة ويتميز بطعمه اللذيذ وخواصه المضا...

الماكا وتسمى أيضا بجنسنج البيرو، وهي من عائلة البروكلي (الخضروات الصليبية)، وتعتبر الماكا من الأعشاب المتكيفة بحيث تعمل على موازنة هرمونات الجسم وخاصة هرموني ال...