في حال ارتفاع السكر يرتفع معه أيضا الأنسولين، وهناك علاقة وثيقة بين ارتفاع السكر والأنسولين وتخزين الدهون.
فيجب جعل الأنسولين منخفض قدر المستطاع وذلك بالإبتعاد عن الأطعمة التي ترفع السكر بشكل سريع مثل السكريات والنشويات المكررة، والحرص على الخضروات والبروتينات والدهون الصحية والنشويات الصحية التي لاترفع الأنسولين بشكل سريع.
ويجب تقليل الضغوط العصبية والنوم الجيد وممارسة الرياضة (لتقليل الكورتيزول) لأن ارتفاع الكورتيزول يرتفع معه الأنسولين أيضا.
?فارتفاع السكر والأنسولين بشكل مزمن ولسنوات طويلة بسبب نمط الحياة الغير صحي، يسبب مقاومة للأنسولين والتي تعتبر بوابه للسمنة والأمراض
#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_سمنة
#خطوات_الصحة_تغذية