الكرش البارز للاسف اصبح من الامور الشائعة جدا لدى الكثير في زمننا الحالي وخاصة عند التقدم في العمر، والكرش دليل قاطع على اصابة الشخص بمقاومة الانسولين والكبد الدهني، فيجب تدارك الامر لكي لا يتفاقم ويصل بك إلى الضغط والسكر وغيرها.
علاج الكرش باختصار
- تقليل النشويات والسكريات للحد الادنى وعلى رأسها السكر الابيض والمخبوزات والمعجنات، وايضا الفواكه عالية السكر ومنها التمر والعسل.
- تقليل الضغوط العصبية
- النوم الجيد في الليل
- ممارسة الرياضة بصورة مستمرة
بعض الاعشاب و المكملات المساعدة
- لزيادة حساسية الانسولين (القرفة وخل التفاح )
- الكركم (وخاصة مستخلص الكركمين)
- الزنجبيل
- الشاي الأخضر
- الاوميغا 3 (والأفضل زيت كبد الحوت)
- ولتقليل الضغط العصبي وتحسين النوم (عشبة الاشواقندا . مكمل المغنيسيوم )
- تدعيم الكبد ( فيتامين E ، مكمل DIM ، مكمل التودكا )
#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_سمنة