وصفات وافكار لوجبات كيتونية صحية غنية بالمغذيات ولاترفع السكر، ومناسبة لتقليل الوزن، وتحسين الصحة.
? وجبات خالية من الجلوتين ومنتجات القمح والسكر والزيوت المكررة
1. وصفات الفطور ?
- سلطة البيض المسلوق
- اومليت البيض المقلي مع الورقيات
- البيض بالملفوف
- برجر التونة
- سلطة الحلوم
- فلافل كيتو
- بانكيك كيتو (وصفة اخرى )
- الافوكادو المحشي
- محشي الطماطم بالبيض
- فيديو لوصفات فطور مختلفة
2. وصفات الغداء والعشاء ?
- دجاج بالزبدة (بتر تشكن
- سلمون بالكريمة
- كفتة اللحم بالطحينة
- بشاميل كيتو
- مكرونة الكوسة
- لازانيا الباذنجان
- أرز الزهرة
- محشي البصل باللحم المفروم
- وصفة غنية بالحديد والمغذيات
- وصفات غداء وعشاء مختلفة
3. سلطات وشوربات ?
- سلطة غنية بمضادات الاكسدة
- سلطة البروكلي
- ٦ وصفات لسلطات مختلفة
- مرق العظم (وصفة اخرى )
- شوربة كريمة الفطر
- شوربة الزهرة
- شوربة خضار
4. مخبوزات ومعجنات الكيتو ?
- خبز كيتو
- خبز صاج
- خبز حنان الشهير
- خبز توست
- بيتزا كيتو
- معجنات كيتو
- فطائر كيتو
5. حلويات الكيتو ?
- فات بومب (وصفة اخرى )
- تشيز كيك (وصفة اخرى )
- براونيز شوكولاته
- بسبوسة القشطة
- كيكة الشوكولاته
- مكعبات الفول السوداني والشوكولاته
- كوكيز المكسرات
- كراكر من البذور
- اساي كيتو
- بودينج الشيا
6. مشروبات وعصائر كيتونية ?
- الالكترولايت الكيتوني
- قهوة الزبدة (وصفة اخرى )
- الحليب الذهبي (القولدن ميلك )
- سموذي التوت
- العصير الاخضر
- عصير الكرفس
- حليب جوز الهند
- حليب اللوز
7. صوصات ومخللات صحية وكيتونية ?
- المايونيز الصحي
- الكاتشب المنزلي
- مخلل الخيار
- مخلل الملفوف ساوركراوت
ابرز قنوات اليوتيوب المختصة بوصفات الكيتو
- قناة الشيف عبير
- قناة دايت كيتشن
- قناة غذاؤك دواؤك
- قناة نرمين
- قناة وصفات صحية
- قناة اكلات دايت
- قناة وصفات الدكتور بيرج
?وايضا هناك الكثير من الكتب والوصفات والقنوات المختلفة على الانترنت التي يمكن البحث عنها
?فالوجبة الكيتونية ببساطة هي عبارة عن بروتين مطهو بدهون صحية مع طبق من السلطة او الخضار او الشوربة
#خطوات_الصحة_كيتو
#خطوات_الصحة_وصفات
