التصنيف العادات الصحية

يعتبر النوم من أهم العادات الصحية، ففي فترة النوم (في الليل) يتم تجديد الخلايا وحرق الدهون، ويمثل النوم ثلث الصحة. وعدد ساعات النوم تختلف من شخص لآخر ولكن بمعدل من 7-8 ساعات تقريبا تعتبر جيدة، والأهم هو جودة النوم وليس…

الصيام من أجل العبادات ومن أهم العادات الصحية، ففي أثناء الصيام يدخل الجسم في مرحلة تنظيف ذاتي تسمى “الألتهام الذاتي للخلايا” (الأوتوفاجي – Autophagy) بحيث يتم التخلص من الخلايا التالفة وتجديدها. ونتيجة لذلك يتم تحسين الصحة وزيادة نشاط الجسم والتركيز…

يعتبر التعرض اليومي لأشعة الشمس من العادات الصحية الهامة ولذلك لفوائدها العظيمة. ✅ أهم فوائد التعرض للشمس – المصدر الاول والطبيعي لفيتامين D – بحيث يحفز هرمون السعادة ويحسن المود ويزيد التحفيز (بسبب زيادة هرموني الدوبامين والسيروتونين) – فيزيد من…

عاداتنا اليومية بمختلف جوانب حياتنا تكوّن وتحدد مكاننا في المستقبل، فالعادات باختصار هي سلوكياتنا التي نمارسها بشكل يومي سواء كانت إيجابية أو سلبية. فلهذا مهم الحرص على بناء عادات إيجابية بشكل مستمر بمختلف جوانب حياتنا، ومنها الجانب الصحي والرياضي والديني…

كل ماقلت عملية الهضم أصبح للجسم فرصة أكبر في تنظيف نفسه من السموم، وهذا يعمل على إراحة الجهاز الهضمي ويعيد استشفاءه، وأيضا إراحة بقية وظائف الجسم الأخرى وأهمها البنكرياس والكبد. وفي أثناء الصيام يدخل الجسم في مرحلة تنظيف ذاتي تسمى…

يعتبر التنفس العميق من أهم العادات الصحية التي ينصح فيها، بحيث أنه يساعد على توصيل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، وهذا بدوره يعمل على زيادة النشاط الذهني والبدني، وأيضا يزيد من الإسترخاء ويقلل من مستويات القلق والتوتر، ويقلل ارتفاع ضغط…

يعتبر حمام الماء البارد من العادات الصحية التي تساعد في زيادة المناعة وزيادة النشاط البدني والذهني وتحسين الصحة بشكل عام. وهناك الكثير من الأبحاث والدراسات التي أثبتت فوائده. ?وهو نوع من أنواع العلاجات القديمة وتسمى أيضا بالـ (Ice Therapy) ?…

أخرجه البخاري (6465)، ومسلم (783) جميع الأعمال والعبادات إذا كانت مستمرة حتى وإن كانت قليلة فهو أنفع بكثير من الأعمال الشاقة فلا يستطيع الشخص الإستمرار عليها. ?فاحرص على بناء عادات جيدة واستمر عليها مهما كانت بسيطة أو تافهة فأثرها سيكون…

تعتبر رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضات بحيث يمكن أن يمارسها الشخص مهما كان سنه وفي أي وقت وزمان. وتعتبر رياضة المشي صيدلية متكاملة بحيث أنه يحسن من جميع وظائف الجسم الجسدية والنفسية فهو يساعد على تحسين صحة المفاصل والدماغ…

حمام الماء البارد له خواص ايجابية على الصحة سواء الجسدية أو النفسية، فلهذا ينصح بأن يكون من ضمن نمط حياتك لعيش حياة خالية من الأمراض باذن الله. البوست على الانستقرام #خطوات_الصحة_حكم #خطوات_الصحة_عادات