أهم المكملات والأعشاب لتقليل التوتر والضغوط العصبية
الكثير للأسف في حالة الضغوط العصبية يلجأ لبعض العادات الغير صحية مثل التدخين وتناول المأكولات السريعة أو الحلويات، والبعض قد يلجأ للأدوية النفسية أو الكحول أو المخدرات وغيرها. ولكن هناك بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، وبعض الأعشاب الطبيعية التي تعمل على زيادة تحمل الضغوط وتقليلها، وبنفس الوقت مفيدة لتحسين الصحة بشكل عام! ولا تسبب أعراض جانبية خطيرة مثل بعض الأدوية (في حال أخذها بالجرعات المناسبة).
?لكن أولاً يجب تطبيق الطرق التي تقلل الضغوط العصبية جسديا ونفسيا التي تم ذكرها سابقا (وخاصة النوم الجيد)
? أهم المكملات والأعشاب لتقليل التوتر والضغوط العصبية
5. مكمل لدعم الغدة الكظرية (نوع اخر) تكون عبارة عن مجموعة من الفيتامينات والمعادن والأعشاب المساعدة على تحسين صحة الغدة الكظرية مما يقلل من الضغط العصبي ومستويات القلق والتوتر.
?فيتامينات ومعادن أخرى لصحة الغدة الكظرية
هناك فيتامينات ومعادن أخرى أساسية مثل البوتاسيوم والزنك وفيتامين D والأوميجا 3، وبعض الأحماض الأمينية المهمة مثل اللايسين والثيانين.
? ويجب الحرص على مصادر البوتاسيوم من الخضروات والسلطات، لأنها مهمة لصحة الغدة الكظرية
?وهذه الفيتامينات والمعادن مهمة لصحة الغدة الكظرية، فيجب الحرص عليها إما من الأغذية أو المكملات
? أعشاب أخرى لصحة الغدة الكظرية
ومن الأعشاب الأخرى المعروفة في تقليل الضغوط العصبية وزيادة الإسترخاء ومنها القسط الهندي والبابونج واللافندر واليانسون والشاي الأخضر والبردقوش والمرامية والشيلاجيت وعشبة القديسين والمليسا وعشبة الكافا وغيرها.
شاي يحتوي على خليط بين هذه الأعشاب (نوع اخر)
?وبشكل عام الأعشاب المتكيفة مثل (الاشواقندا، الجنسنج، الروديولا، جذور الماكا وغيرها) هذه الأعشاب تعمل على موازنة الهرمونات وخاصة الكورتيزول فتقلل الضغط و العصبية وتحسن من الصحة النفسية
?ويمكن أيضا استخدام بعض الزيوت العطرية
هناك بعض الزيوت العطرية المساعدة على زيادة الإسترخاء مثل
النعناع وغيرها).
كود خصم آيهيرب FAY6024 ?
?ويفضل تجربة كل عشبة لحالها لمعرفة ماهو الأنسب لك
⛔️ ويجب استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلة صحية، أو عند تناول أي نوع من الأدوية
التعليقات
لا يوجد أي تعليقات لعرضها.
تسجيل الدخولمقالات أخرى
🧠 ماهو الكولين؟ وما علاقته بصحة الدماغ والزهايمر؟
الكولين (Choline) يعتبر عنصر غذائي أساسي ومركب شبيه بالفيتامينات، حيث أنه كان يعتبر من أحد مجموعة فيتامينات B ويعرف بـ "فيتامين B4". والكولين ضروري لصحة ونمو الدماغ ووظائف الكبد وصحة العضلات.✏️ في هذا
28/09/2025
🌱 ما هو الكوتشنج؟ وليش ممكن تحتاجه في رحلتك نحو التشافي؟
أحيانًا نوقف وسط الطريق… ونعرف ان ودنا نتغير، نعتني بصحتنا، نحسن عاداتنا، أو ممكن نواجه مشكلة صحية ومتعبتنا، لكن مانعرف من وين نبدأ، أو كيف نكمل الطريق. هنا يجي دور الكوتش كرفيق وداعم يساعدك في رحلتك،
02/08/2025
📝 "التغيير لا يحدث فقط لأننا نعرف ما نحتاجه، بل عندما نجد من يرافقنا ويحفز وعينا ويجعلنا نرى إمكانياتنا بوضوح… والكوتش هو هذا الرفيق"
كثير منا يعرف وش المفروض يسوي… لكن المعرفة وحدها ما تكفي، أحيانًا نحتاج أحد يكون جنبنا، يسمعنا، ويساعدنا نشوف الأمور بشكل أوضح، تفتح لنا زوايا جديدة ما قد شفناها ولا انتبهنا لها.الكوتش ليس فقط رفيقك ف
30/07/2025