مقالات حول: مكملات
💪🏼 ماهو الكرياتين؟ وماعلاقته برفع الطاقة وبناء العضلات؟
الكرياتين (Creatine) هو مركب يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم خصوصًا في الكبد وبدرجة أقل في الكلى والبنكرياس، وهو مكون من ثلاث أحماض أمينية (الميثيونين، والأرجنين، والجلايسن). وهو متوفر بكميات قلي
31/05/2024
🫙ماهي الخميرة الغذائية؟ وماهي فوائدها وطريقة استخدامها؟
الخميرة الغذائية هي أحد أنواع الخمائر الفطرية الغير حية والتي تتكون من تخمير الدقيق أو دبس قصب السكر فتتغذى هذه الخمائر على السكريات فتصبح في النهاية خالية من السكريات.والخميرة الغذائية لونها أصفر مثل
04/06/2024
💊 ماهو حمض الألفا ليبويك (ALA) وماهي فوائده واستخداماته؟
يعتبر حمض الألفا ليبويك من أحد المركبات المضادة للأكسدة ويتم تصنيعه داخل الجسم في خلايا المايتوكندريا (بيوت الطاقة). ويساعد في الحد من مضاعفات السكري مثل اعتلال الأعصاب والعينين ويقلل من السكر التراكم
24/05/2024
🍇 الريسفيراترول (Resveratrol)
يعتبر الريسفيراترول من أقوى مضادات الأكسدة ومضادات الإلتهابات بحيث يصنف من المكملات المضادة للشيخوخة لأنه يقلل من مشاكل وأمراض القلب والشرايين ويحافظ على الجينات ويحسن من صحة الجلد والذاكرة ويزيد من ط
23/05/2024
🌿 ماهي أفضل المكملات والأعشاب لتقليل مقاومة الانسولين؟
هناك الكثير من المكملات والأعشاب الطبيعية التي تساعد في تقليل مقاومة الانسولين والسكري بشكل عام وسأذكر أبرزها.موضوع مقاومة الانسولين أسبابها وعلاجها 💊 أهم المكملات لزيادة حساسية الانسولين- مكمل فيتام
05/05/2024
💪🏼 كيف تختار مكمل البروتين الصحيح؟
مكملات البروتين عادةً ما يستخدمها الرياضيين للمساعدة على تغطية إحتياجهم اليومي من البروتين مما يساعد في بناء العضلات وتقويتها وزيادة الاستشفاء، وأيضا تستخدم لبعض الأشخاص الذين يعانون من ضعف العضلات ون
05/05/2024
🐟أهمية الأوميغا 3
الأوميغا 3 يعتبر من أحد أهم الأحماض الدهنية الأساسية التي لايستطيع الجسم تصنيعه. فيجب تغطية الإحتياج اليومي من المصادر الطبيعية من الأعذية مثل الأسماك الدهنية وبعض المصادر النباتية مثل بذور الشيا والك
02/05/2024
مكمل الكويرستين (Quercetin)
الكويرستين يعتبر من أقوى مضادات الحساسية ومضادات الأكسدة، وأيضا ممتاز لإلتهابات الجيوب الأنفية.✅ أهم فوائد الكويرستين- يقلل الحساسيات (يقلل الهيستامين الزائد)- يقلل من أعراض حساسيات الأكل والأنف- يقل
28/04/2024
🔬تجارب شهر أبريل 2022
(خميرة البيرة، الكروم)1️⃣تجربة خميرة البيرة (Brewers yeast)خميرة البيرة هي عادة ماتنتج من تخمير الشعير، وهي مختلفة عن الخميرة الفورية، فهي تتميز بأنها تحتوي على مغذيات أكثر، بحيث تحتوي على حوالي 50% م
25/04/2024
💊 أهم المكملات الأساسية
أهم المكملات الأساسية اللي أنصح فيها، وخاصة في بعض الحالات اللي راح أوضحها أسفل كل مكمل📌 نقاط هامة يجب معرفتها قبل البدءأولاً: يجب العلم أن المكملات ليست بديل عن التغذية الجيدة، بل الأصل هو الغذاء وا
21/04/2024
💊 أساسيات المكملات الغذائية
أصبح استخدام المكملات الغذائية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، فهي وسيلة لتعزيز الصحة العامة وتعويض نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم. فلهذا من المهم معرفة أهم الأساسيات قبل استخدام أي مكمل غذائي،
22/08/2024
😰 أهم المكملات والأعشاب لتقليل التوتر والضغوط العصبية
الكثير للأسف في حالة الضغوط العصبية يلجأ لبعض العادات الغير صحية مثل التدخين وتناول المأكولات السريعة أو الحلويات، والبعض قد يلجأ للأدوية النفسية أو الكحول أو المخدرات وغيرها. ولكن هناك بعض الفيتامينا
20/04/2024
🍖 أهمية معدن الزنك وماهي أعراض نقصه ومصادره؟
يعتبر معدن الزنك (Zinc) من أهم المعادن الأساسية والضرورية لصحة الجسم، ويدخل في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي، ويتواجد الزنك في كل خلية من خلايا الجسم، حيث يحتوي جسم الإنسان على مايقارب 2-3 جرام من الزنك ال
16/09/2024
💪🏼 أهم المكملات للرياضيين
أهم المكملات الأساسية للرياضيين، والمكملات التي تحسن من الأداء الرياضي وحرق الدهون.💊 أهم المكملات الأساسية1. مكمل البروتين مع BCAA (نوع اخر)يجب أن يكون خالي من الصويا والمالتودكسترين، ويفضل أن يكون م
03/04/2024
😴 أهم المكملات والأعشاب لمشاكل النوم والأرق
الكثير للاسف يلجأ للادوية في حالة حدوث مشاكل وصعوبة في النوم مثل البندول نايت او ادوية الحساسية وغيرها، وهذي العلاجات لها اثار جانبية وصداع وتعب في اليوم التالي. ولكن هناك بدائل من الاعشاب والمكملات ا
03/04/2024