๐ฅ ุฃูู ูุฉ ู ุนุฏู ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูู ุฃุนุฑุงุถ ููุตู ูู ุตุงุฏุฑูุ
ูุนุชุจุฑ ุงูู ุบููุณููู (Magnesium) ู ู ุฃูู ุงูู ุนุงุฏู ุงูุฃุณุงุณูุฉ ูู ุงูุฌุณู ุ ููู ู ู ุงูู ุนุงุฏู ุงูู ุธููู ุฉ ูุงูู ูุณูุฉุ ููุณู ู ุจู โู ุนุฏู ุงูุญูุงุฉ" ุญูุซ ุฃูู ูุฏุฎู ูู ุฃูุซุฑ ู ู 300 ุชูุงุนู ุงูุฒูู ู ู ุฎุชููุ ู 70% ู ู ุงูุฃุดุฎุงุต ูุฏููู ููุต ูู ุงูู ุบููุณููู . ููุนุชุจุฑ ุงูู ุบููุณููู ู ูู ูุตุญุฉ ุงูุนุธุงู ูุงูุนุถูุงุช ูุงูุฏู ุงุบุ ูู ูู ุฃูุถุง ูุชุญุณูู ุฌูุฏุฉ ุงูููู ูุงูุตุญุฉ ุงูููุณูุฉ.
โ๏ธ ูู ูุฐุง ุงูู ูุถูุน ุณุฃูุถุญ ูู ูุตุฉ ุงูุชุดุงู ู ุนุฏู ุงูู ุบููุณููู ุ ูุฃูู ูุชู ูู ุงูุฌุณู ุ ูุฃูู ุฃุนุฑุงุถ ููุตูุ ูู ุตุงุฏุฑู ุงูุทุจูุนูุฉ ู ู ุงูุฃุบุฐูุฉุ ูุงูุฅุญุชูุงุฌ ุงูููู ู ูุงูุฌุฑุนุงุชุ ูุฃูู ุงูู ุญุงุฐูุฑ
๐ฌ ูุตุฉ ุงูุชุดุงู ู ุนุฏู ุงูู ุบููุณููู
ุชู ุงูุชุดุงู ุงูู ุบููุณููู ูุฃูู ู ุฑุฉ ูู ุงููุฑู ุงูุซุงู ู ุนุดุฑ ุนูู ูุฏ ุงูููู ูุงุฆู ุงูุฅูุฌููุฒู ุฌูุฒูู ุจูุงูุ ุงูุฐู ุนุฑู ุจุฎุตุงุฆุตู ุงููุฑูุฏุฉ. ูุชู ุนุฒูู ูู ุนุฏู ููู ูู ุนุงู 1808ู ุจูุงุณุทุฉ ุงูููู ูุงุฆู ุงูุฅูุฌููุฒู ูู ูุฑู ุฏููู. ูุณู ู ุจุงุณู โู ุบููุณููู โ ูุณุจุฉ ุฅูู ู ุฏููุฉ โู ุบููุณูุงโ ุงููุฏูู ุฉ ูู ุงููููุงูุ ุญูุซ ููุฌุฏุช ู ุฑูุจุงุชู ูุฃูู ู ุฑุฉ.
โ ุฃูู ูุฉ ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู
- ุชุญุณูู ุฌูุฏุฉ ุงูููู ูุชูููู ุงูุฃุฑู (ุญูุซ ุฃูู ูุณุงุนุฏ ูู ุฅุฑุฎุงุก ุงูุนุถูุงุช ูุชูููู ูุซุฑุฉ ุงูุชูููุฑุ ูุฐูู ุนู ุทุฑูู ุชุญููุฒ ุงููุงูู ุงูุนุตุจู ุงูุฌุงุจุง)
- ูุณุงุนุฏ ูู ุชูููู ุงูุถุบุท ุงูุนุตุจู ูุงูููู ูุงูุฅูุชุฆุงุจ ูุชุญุณูู ุงูู ุฒุงุฌ (ุจุญูุซ ูุฒูุฏ ู ู ูุฑู ูู ุงูุณุนุงุฏุฉ ุงูุณูุฑูุชููููุ ููุฏุนู ุฃูุถุง ุตุญุฉ ุงูุบุฏุฉ ุงููุธุฑูุฉ)
- ูุนู ู ุนูู ุชูุฏุฆุฉ ูุงุณุชุฑุฎุงุก ุงูุนุถูุงุช ูุงูุฃุนุตุงุจ
- ู ูู ูุตุญุฉ ุงูุนุถูุงุช ูุงูุงุณุชุดูุงุก ุงูุนุถูู (ููู ู ูู ููุฑูุงุถููู ูุตุญุฉ ูุจูุงุก ุงูุนุถูุงุช)
- ูุณุงุนุฏ ูู ุฒูุงุฏุฉ ุงูุชุณุชูุณุชูุฑูู ุนูุฏ ุงูุฑุฌุงู
- ูุณุงุนุฏ ูู ุฒูุงุฏุฉ ุงูุทุงูุฉ ูุงููุดุงุท (ุญูุซ ุฃูู ู ูู ูู ุชูููู ุงูู ATP ููู ุนู ูุฉ ุงูุทุงูุฉ ูู ุงูุฌุณู )
- ูุญุณู ู ู ูุธุงุฆู ุงูุฏู ุงุบ ูุงูุชุฑููุฒ
- ูุณุงุนุฏ ูู ุชูููู ู ูุงูู ุฉ ุงูุฃูุณูููู ูุชูุธูู ุณูุฑ ุงูุฏู
- ูููู ู ู ุงุฑุชูุงุน ุถุบุท ุงูุฏู
- ุชุนุฒูุฒ ุตุญุฉ ุงูููุจ (ุญูุซ ูุณุงุนุฏ ูู ุชูุธูู ุถุฑุจุงุช ุงูููุจุ ูุงูุชุญูู ุจู ุณุชููุงุช ุงูููููุณุชุฑูู ูู ู ุฌุฑู ุงูุฏู )
- ูุณุงุนุฏ ูู ุชูููู ู ุดุงูู ุงูุฅู ุณุงู (ุจุญูุซ ูุนู ู ุนูู ุฅุฑุฎุงุก ุนุถูุงุช ุงูุฃู ุนุงุก)
- ูุนู ู ุนูู ุชูููุฉ ุงูุฃุณูุงู ูุงูุนุธุงู ูุงูููุงูุฉ ู ู ูุดุงุดุฉ ุงูุนุธุงู (ุญูุซ ุฃูู ูุณุงุนุฏ ูู ู ูุงุฒูุฉ ูุงู ุชุตุงุต ุงููุงูุณููู ูู ุงูุฌุณู )
- ู ูู ูุนู ู ูุงู ุชุตุงุต ููุชุงู ูู D
- ูู ูุน ุชูููู ุญุตูุงุช ุฃูุณูุงุช ุงููุงูุณููู ูู ุงูููู (ุจุงูุฅุถุงูุฉ ู ุน ููุชุงู ูู B6)
๐ก ุงูุนุถูุงุช ุชูุจุณุท ุจุงููุงูุณููู ูุชุฑุชุฎู ุจุงูู ุบููุณููู
๐ปุฃูู ุฃุนุฑุงุถ ููุต ุงูู ุบููุณููู
- ุงูุฅุฑูุงู ูุงูุชุนุจ ุงูู ุฒู ู
- ุงูุตุฏุงุน ุงูู ุฒู ู
- ุงูุฅู ุณุงู
- ุงูุฃุฑู ูู ุดุงูู ุงูููู
- ุงูุดุฏ ุงูุนุถูู
- ุถุนู ุงูุนุธุงู ูุงูู ูุงุตู
- ุงูููู ูุงูุชูุชุฑ ูุงูุนุตุจูุฉ
- ุงูุฅูุฒุนุงุฌ ู ู ุงูุฃุตูุงุช ุงูุนุงููุฉ
- ุงูุฅูุชุฆุงุจ
- ุงุฑุชูุงุน ุถุบุท ุงูุฏู
- ุนุฏู ุงูุชุธุงู ูุจุถุงุช ุงูููุจ
- ูุดุงุดุฉ ุงูุนุธุงู
- ุงุฑุชูุงุน ุงูุณูุฑ (ูู ูุงูู ุฉ ุงูุฃูุณูููู)
- ุขูุงู ุงูุฏูุฑุฉ ุงูุดูุฑูุฉ
- ุถุจุงุจูุฉ ุงูุชูููุฑ ูุตุนูุจุฉ ุงูุชุฑููุฒ
- ุงูุฑุบุจุฉ ุงูู ูุญุฉ ูุชูุงูู ุงูุดููููุงุชู
- ู ุดุงูู ูู ุงูุบุฏุฉ ุงูุฏุฑููุฉ
๐กู ุน ุงูุนูู ุฃู ุชุญุงููู ุงูุฏู ููุณุช ุฎูุงุฑ ุฌูุฏ ูู ุนุฑูุฉ ู ุณุชููุงุช ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู ุ ุญูุซ ุฃู ู ุงููุงุฑุจ 60% ู ู ุงูู ุบููุณููู ู ุชููุฑ ูู ุงูุนุธุงู ู 39% ูู ุงูุฃูุณุฌุฉ ูุงูุฎูุงูุง ูููุท 1% ู ู ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฏู
๐บุฃูู ุฃุนุฑุงุถ ุฒูุงุฏุฉ ุงูู ุบููุณููู
ูุนุชุจุฑ ุฒูุงุฏุฉ ุงูู ุบููุณููู ูุงุฏุฑุฉ ุฌุฏุง ุฅูุง ูู ุญุงู ุชูุงูู ุฌุฑุนุงุช ุนุงููุฉ ู ู ุงูู ูู ูุงุช ุฃูุซุฑ ู ู 500-700 ู ูุบ ููุฏ ูุณุจุจ ุฅุณูุงู ููู ุฃูุซุฑ ุงูุฃุนุฑุงุถ ุดููุนูุงุ ููุฏ ูููู ุงูุฅุณูุงู ุจุณุจุจ ุชูุงูู ุจุนุถ ุตูุบ ุงูู ุบููุณููู ู ุซู ุฃูุณูุฏ ุงูู ุบููุณููู (Oxide) ุฃู ุณุชุฑุงุช ุงูู ุบููุณููู (Citrate) ูุบูุฑูุงุ ููุฏ ูุณุจุจ ุงูุฎูุงุถ ูู ุถุบุท ุงูุฏู ุนูุฏ ุจุนุถ ุงูุฃุดุฎุงุต ุจุญูุซ ูุคุฏู ุฅูู ุงูุดุนูุฑ ุจุงูุฏูุงุฑ.
โ๏ธุฃูู ุฃุณุจุงุจ ููุต ุงูู ุบููุณููู
- ูุซุฑุฉ ุชูุงูู ุงูุณูุฑูุงุช ูุงููุดููุงุช ุงูู ูุฑุฑุฉ ูุงูุฃุทุนู ุฉ ุงูู ุตูุนุฉ
- ุนุฏู ุชูุงูู ุงูุฃุทุนู ุฉ ุงูุบููุฉ ุจุงูู ุบููุณููู
- ูุซุฑุฉ ุดุฑุจ ู ุตุงุฏุฑ ุงููุงูููู ู ู ุงููููุฉ ูุงูุดุงู (ูุฃููุง ู ุฏุฑุฉ ููุจูู ูุฃูุถุง ุชู ูุน ุงู ุชุตุงุต ุงูู ุบููุณููู )
- ุงูุถุบูุท ุงูุนุตุจูุฉ ุงูู ุฒู ูุฉ ุชุณุชูุฒู ู ุฎุงุฒู ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู
- ุจุนุถ ุฃููุงุน ุงูุฃุฏููุฉ ู ุซู (ุญุจูุจ ู ูุน ุงูุญู ูุ ูุฃุฏููุฉ ุงุฑุชูุงุน ุถุบุท ุงูุฏู ูู ุฏุฑุงุช ุงูุจููุ ูุงูุฃูุณููููุ ูุจุนุถ ุงูู ุถุงุฏุงุช ุงูุญูููุฉ)
- ู ุดุงูู ูู ุงูุงู ุชุตุงุต ุจุณุจุจ (ู ุชูุงุฒู ุฉ ุงูููููู ุงูุนุตุจูุ ุฃู ู ุฑุถู ูุฑููุ ูุถุนู ุญู ุถ ุงูู ุนุฏุฉ)
- ุนูุฏ ุงูุชูุฏู ูู ุงูุณู
- ูุซุฑุฉ ุงูุชุนุฑู ุฃู ุงูุฅุณูุงู
- ุงูุฑูุงุถููู ุจุณุจุจ ุงูุชุนุฑู
- ุงูุฃุทุนู ุฉ ุงูุบููุฉ ุจุงูุฃููุณูุงุช ุชููู ู ู ุงู ุชุตุงุต ุงูู ุบููุณููู ู ุซู (ุงูุณุจุงูุฎุ ูุงูุฑุงููุฏุ ูุงูุดููููุงุชุฉุ ูุงูุดู ูุฏุฑ ูุบูุฑูุง)
- ุงูู ุดุฑูุจุงุช ุงููุญูููุฉ
๐ฅ ุฃูู ู ุตุงุฏุฑ ุงูู ุบููุณููู ู ู ุงูุฃุบุฐูุฉ
- ุงููุฑููุงุช ุงูุฎุถุฑุงุก ุงูุฏุงููุฉ (ูุฎุงุตุฉ ุงูุณุจุงูุฎ)
- ุงูุฎุถุงุฑ ุงูู ููููุฉ ู ุซู (ุงูุจุฑูููู ูุงูุฒูุฑุฉ)
- ุงูุนุตูุฑ ุงูุฃุฎุถุฑ
- ุงูุฃูููุงุฏู
- ุงูุจุงู ูุฉ
- ุงูุนุณู
- ุงูููู ูู
- ุงูู ูุฒ
- ุงูุชู ุฑ
- ุงูุชูู
- ุงูุฎูุฎ
- ุงูุจุทุงุทุง ุงูุญููุฉ
- ุงูููููุง
- ุงูุดููุงู
- ุงูุญูุทุฉ
- ุงูุจููููุงุช ูุฎุงุตุฉ (ุงูุนุฏุณ ูุงูุญู ุต)
- ู ูุชุฌุงุช ุงูุฃูุจุงู
- ุงููุญูู
- ุงูู ูุชุฌุงุช ุงูุจุญุฑูุฉ ูุฎุงุตุฉ (ุงูุณูู ูู ูุงูุชููุฉ)
- ุงูู ูุณุฑุงุช ู ุซู (ุงูููุฒุ ูุงูุฌูุฒุ ูุงููุงุฌู)
- ุงูุจุฐูุฑ ูุฎุงุตุฉ (ุจุฐูุฑ ุงููุฑุนุ ูุงูุณู ุณู ุ ูุจุฐูุฑ ุฏูุงุฑ ุงูุดู ุณุ ูุจุฐูุฑ ุงูุดูุง)
- ุงูุดููููุงุชุฉ ุงูุณูุฏุงุก
- ุจุนุถ ุงูุฃุนุดุงุจ ู ุซู (ุงูุจุงุจููุฌุ ูุงูุญูุจุฉุ ูุงูุจุฑุณูู ุงูุญุฌุงุฒูุ ูุงูุดู ุฑุ ูุงูุนุฑูุณูุณุ ูุงููุนูุงุนุ ูุงูู ุฑุงู ูุฉ)
๐ฟ ูู ุงูุซุฏูุงุช ู ุฌุฑู ุงูุฏู ูู ุงูุญุฏูุฏุ ูููู ูู ุงููุจุงุชุงุช ูููู ู ุฑูุฒ ุฎูุงูุงูุง ูู ุงููููุฑูููู ูุงูุฐู ูุนุชุจุฑ ุฏู ุงูุญูุงุฉ ูู ุนุงูู ุงููุจุงุชุงุช ููู ุงูุบูู ุจุงูู ุบููุณููู
๐งช ุงูุฅุญุชูุงุฌ ุงูููู ู ูุงูุฌุฑุนุงุช ููู ุบููุณููู
ุงูุฅุญุชูุงุฌ ุงูููู ู ููุฑุฌุงู ุงูุจุงูุบูู ู ุงุจูู 400-420 ู ูุบ ูู ุงูููู ุ ููููุณุงุก ุงูุจุงูุบุงุช ู ุงุจูู 310-320 ู ูุบ ูู ุงูููู ุ ูุชุฒุฏุงุฏ ูู ุญุงูุงุช ุงูุญู ู ูุงูุฑุถุงุนุฉ ุฅูู ุญูุงูู 350 ู ูุบุ ูุงูุฃุทูุงู ู ุงุจูู 80-130 ู ูุบ.
ูุนูุฏ ุชูุงูู ู ูู ูุงุช ุงูู ุบููุณููู ุชููู ุงูุฌุฑุนุงุช ู ุงุจูู 200-350 ู ูุบ ูู ุฏุฉ ุดูุฑูู ุฅูู ุซูุงุซุฉ ุฃุดูุฑ. ููุฒูุงุฏุฉ ุฅู ุชุตุงุต ุงูู ุบููุณููู ููุถู ุชูุงูู ู ุนู ููุชุงู ูู B6 ูููุชุงู ูู D ูุงูุณููููููู .
โ ุฃูุถู ุฃููุงุน ุตูุบ ุงูู ุบููุณููู ูููุงุฆุฏูุง
ุฏุงุฆู ุง ู ุงุชููู ู ูู ูุงุช ุงูู ุบููุณููู ู ุฑุจูุทุฉ ู ุน ุนูุตุฑ ุขุฎุฑ ููุง ุชุฃุชู ููุญุฏูุงุ ู ู ุง ููุชุฌ ุนููุง ุนุฏุฉ ุตูุบ ู ุฎุชููุฉ ู ู ูุงุญูุฉ ุงูููุงุฆุฏ ูุงูุฅู ุชุตุงุตุ ูู ู ุฃูุถู ุงูุตูุบุฉ ุงูุชู ููุตุญ ุจูุง ูู ูุงูุชุงูู:
1. ุฌููุณููุงุช ุงูู ุบููุณููู (Magnesium Glycinate)
ุชุญุชูู ูุฐู ุงูุตุบูุฉ ุนูู ุงูู ุบููุณููู ุจุงูุฅุถุงูุฉ ุฅูู ุงูุญู ุถ ุงูุฃู ููู "ุงูุฌูุงูุณูู" (L-Glycine) ูุชุณู ู ูุฐู ุงูุตุบูุฉ ุจู "ุงูุฌููุณููุงุช" (Glycinate) ุฃู "ุจุงูุณุฌูุงูุณูููุช" (Bisglycinate) ููู ุงูุตูุบุฉ ุงูุฃูุถู ูู ุงูุฅู ุชุตุงุต ูุงูุชูุงูุฑ ุงูุญูููุ ููู ุงูุตูุบุฉ ุงูุฃูุณุจ ูู ุญุงูุงุช ุงูููุต. ููุชู ูุฒ ุงูุฌูุงูุณูู ุจุชุฃุซูุฑู ุงูู ูุฏุฆ ูุงูู ุฑุฎูุ ููู ูุณุงุนุฏ ูู ุชุญุณูู ุงูููู ูุชูููู ุงูุฃุฑู ููุซุฑุฉ ุงูุชูููุฑุ ูุชูููู ุงูุชูุชุฑ ูุงูุถุบูุท ูุงูุฅูุชุฆุงุจ ูุชุญุณูู ุงูู ุฒุงุฌุ ูุชูููู ู ุดุงูู ุงูุตุฏุงุน. ูููุถู ุชูุงููู ูู ุงูููู ูุจู ุงูููู .
2. ุซุฑูููุงุช ุงูู ุบููุณููู (Magnesium Threonate)
ุชุญุชูู ูุฐู ุงูุตุบูุฉ ุนูู ุงูู ุบููุณููู ุจุงูุฅุถุงูุฉ ุฅูู "ุญู ุถ ุงูุซุฑููููู" (Threonic acid) ูุชุชู ูุฒ ูุฐู ุงูุตูุบุฉ ุจูุฏุฑุชูุง ุนูู ุงุฎุชุฑุงู ุบุดุงุก ุงูู ูุชููููุฏุฑูุง ู ู ุง ุชุณุงุนุฏ ูู ุฒูุงุฏุฉ ุงูุทุงูุฉ ูุงููุดุงุทุ ูุชุญุณูู ูุธุงุฆู ุงูุฏู ุงุบ ูุงูุฐุงูุฑุฉ ููููุฉ ูุจุนูุฏุฉ ุงูู ุฏูุ ูุชูููู ุงูุฅูุชุฆุงุจ ูุงูุชูุชุฑ ูุงูุถุบูุท ูุชุญุณูู ุงูู ุฒุงุฌ. ูุชู ุชูุงูู ุฌุฑุนุฉ ู ุงุจูู 145-300 ู ูุบ ูู ุงูููุงุฑ ุนูู ู ุนุฏุฉ ุฎุงููุฉ.
3. ุชูุฑุงุช ุงูู ุบููุณููู (Magnesium Taurate)
ุชุญุชูู ูุฐู ุงูุตุบูุฉ ุนูู ุงูู ุบููุณููู ุจุงูุฅุถุงูุฉ ุฅูู ุงูุญู ุถ ุงูุฃู ููู "ุงูุชูุฑูู" (L-Taurine) ูุชุชู ูุฒ ูุฐู ุงูุตุบูุฉ ุจุฃููุง ู ููุฏุฉ ูู ุชุนุฒูุฒ ุตุญุฉ ุงูููุจุ ูุตุญุฉ ุงูุนุถูุงุช ุจุนุฏ ุงูุชู ุฑููุ ูุชูููู ู ูุงูู ุฉ ุงูุฃูุณูููู ูุงุฑุชูุงุน ุงูุณูุฑุ ูุชูููู ุงุฑุชูุงุน ุถุบุท ุงูุฏู ุ ูุชูููู ู ุดุงูู ุงูุตุฏุงุน ุงููุตููุ ูู ูุฏุฆ ุนุงู ููููู ุงูุชูุชุฑ ูุงูุถุบูุทุ ููุฑูุน ู ู ุทุงูุฉ ุงูุฌุณู ุ ููุญุณู ู ู ูุธุงุฆู ุงูุฏู ุงุบ ูุงูุฐุงูุฑุฉ ููุญุณู ุงูู ุฒุงุฌ. ููุถู ุชูุงููู ูู ุงูููู ูุจู ุงูููู .
4. ุณุชุฑุงุช ุงูู ุบููุณููู (Magnesium Citrate)
ุชุญุชูู ูุฐู ุงูุตุบูุฉ ุนูู ุงูู ุบููุณููู ุจุงูุฅุถุงูุฉ ุฅูู "ุญู ุถ ุงูุณุชุฑูู" (Citric acid)ุ ูุชุชู ูุฒ ูุฐู ุงูุตุบูุฉ ุจุฃููุง ุฐุงุช ุงู ุชุตุงุต ูุชูุงูุฑ ุญููู ุนุงููุ ูููุง ุชุฃุซูุฑ ู ููู ููู ุฎูุงุฑ ู ูุงุณุจ ูู ุญุงูุงุช ุงูุฅู ุณุงู ุจุญูุซ ูุนู ู ุนูู ุณุญุจ ุงูุณูุงุฆู ุฅูู ุงูุฃู ุนุงุกุ ูู ููุฏุฉ ุฃูุถุง ูู ุญุงูุงุช ุญุตู ุงููููุ ููุณุงุนุฏ ุฃูุถุง ูู ุชุญุณูู ุงูููู ูุงูุฅุณุชุฑุฎุงุกุ ูู ู ุชุงุฒ ุฃูุถุง ููุตุฏุงุน. ููุถู ุชูุงููู ูู ุงูููู ูุจู ุงูููู (ููุฏ ูุณุจุจ ุชุฃุซูุฑ ู ุณูู).
5. ุงูุฑูุชูุช ุงูู ุบููุณููู (Magnesium Orotate)
ุชุญุชูู ูุฐู ุงูุตุบูุฉ ุนูู ุงูู ุบููุณููู ุจุงูุฅุถุงูุฉ ุฅูู "ุญู ุถ ุงูุงูุฑูุชูู" (Orotic acid)ุ ูุชุนุชุจุฑ ูุฐู ุงูุตูุบุฉ ู ูุงุณุจุฉ ุฃูุซุฑ ููุฑูุงุถููู ุจุญูุซ ุชุณุงุนุฏ ูู ุฒูุงุฏุฉ ุงูุทุงูุฉ ูุชูููุฉ ุงูุนุถูุงุชุ ูุชุณุงุนุฏ ุฃูุถุง ูู ุชุญุณูู ุตุญุฉ ุงูููุจ. ููุถู ุชูุงููู ูู ุงูููุงุฑ.
6. ู ุงูุงุช ุงูู ุบููุณููู (Magnesium Malate)
ุชุญุชูู ูุฐู ุงูุตุบูุฉ ุนูู ุงูู ุบููุณููู ุจุงูุฅุถุงูุฉ ุฅูู "ุญู ุถ ุงูู ุงููู" (Malic acid)ุ ููู ู ูุงุณุจ ููุฑูุงุถููู ุจุญูุซ ูุญุณู ู ู ุงูุงุณุชุดูุงุก ุงูุนุถูู ููููู ู ู ุขูุงู ุงูุนุถูุงุช ูุฎุงุตุฉ ุจุนุฏ ุงูุชู ุฑููุ ูู ูุงุณุจ ูู ู ูุนุงูู ู ู ู ุชูุงุฒู ุฉ ุงูุชุนุจ ุงูู ุฒู ู ุจุญูุซ ูุณุงุนุฏ ูู ุฒูุงุฏุฉ ุงูุทุงูุฉ ุนู ุทุฑูู ุฅูุชุงุฌ ุงูู (ATP) ููู ุนู ูุฉ ุงูุทุงูุฉ ูู ุงูุฌุณู . ููุถู ุชูุงููู ูู ุงูููุงุฑ.
7. ุงูู ูุญ ุงูุฅูุฌููุฒู (Epsom Salt)
ูู ูู ุงุณุชุฎุฏุงู ุงูู ูุญ ุงูุฅูุฌููุฒู ูู ุตุฏุฑ ููู ุบููุณููู ุจุญูุซ ูุชู ุงู ุชุตุงุตู ุนู ุทุฑูู ุงูุฌูุฏ ูุฐูู ูุฅุญุชูุงุฆู ุนูู "ุณููุงุช ุงูู ุบููุณููู " (Magnesium Sulfate)ุ ุญูุซ ูุชู ุนู ู ู ูู ู ุบุทุณ ููุฌุณู ูุฐูู ุจุงุถุงูุฉ ู ูุฏุงุฑ ูุตู ููุจุ ุฃู ุงูุฅูุชูุงุก ุจููุน ุงูุฃุฑุฌู ุจูู ูุฉ ุฃูู. ููู ู ููุฏ ููุฅุณุชุฑุฎุงุก ูุงู ุชุตุงุต ุงูุชุนุจ ูุงูุฌูุฏุ ูุฃูุถุง ูุชุดูุฌุงุช ุงูุณุงู ูุงูุนุถูุงุชุ ููู ูู ุฅุถุงูุฉ ู ุนู ุฃูุถุง ุจุนุถ ุงูุฒููุช ุงูุนุทุฑูุฉ ู ุซู ุฒูุช ุงููุงููุฏุฑ ูุฒูุงุฏุฉ ุงูุงุณุชุฑุฎุงุก.
8. ูููุฑูุฏ ุงูู ุบููุณููู (Magnesium Chloride)
ูุฐู ุงูุตูุบุฉ ุชุญุชูู ููุท ุนูู ู ุงูุณุจุชู 12% ู ู ุงูู ุบููุณููู ููุงูุนุชุจุฑ ุงูุฃูุถู ู ู ูุงุญูุฉ ุงูุฅู ุชุตุงุตุ ูููู ูู ูู ุงุณุชุฎุฏุงู ู ุนูู ุดูู ุฒูุช ุงูู ุบููุณููู
ูููุถุน ุจุดูู ู ุจุงุดุฑ ุนูู ุงูุฌูุฏุ ููู ู ููุฏ ูู ุญุงูุงุช ุชูุชุฑ ุนุถูุงุช ุงูุฑูุจุฉ ูุงูุชุดูุฌุงุช ุงูุนุถููุฉ.
โ ุฃุณูุฃ ุฃููุงุน ุตูุบ ู ูู ูุงุช ุงูู ุบููุณููู
ุชุนุชุจุฑ ูุฐู ุงูุตูุบ ู ู ู ูู ูุงุช ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฃุณูุฃ ู ู ูุงุญูุฉ ุงูุฅู ุชุตุงุต ูุงููุนุงููุฉ ูุงูุชู ููุตุญ ุจุงูุฅุจุชุนุงุฏ ุนููุง:
- ุงูุณูุฏ ุงูู ุบููุณููู (Magnesium Oxide)
ุชุนุชุจุฑ ูุฐู ุงูุตูุบุฉ ุงูุฃูู ูู ุงูุฅู ุชุตุงุต ูุงูุชูุงูุฑ ุงูุญููู ุญูุซ ุชุตู ููุท ุฅูู 4%ุ ููู ุฃุฑุฎุต ุงูุตูุบ ุงูู ุชููุฑุฉุ ูููุง ุชุฃุซูุฑ ู ุณูู.
- ูุฑุจููุงุช ุงูู ุบููุณููู (Magnesium Carborante)
ุชุญุชูู ููุท ุนูู 45% ู ุบููุณููู ูููุง ุชุฃุซูุฑ ู ุถุงุฏ ููุญู ูุถุฉุ ููุงููุตุญ ุจูุง ูู ูู ู ุบุฐุงุฆู.
- ุณููุงุช ุงูู ุบููุณููู (Magnesium Sulfate)
ููู ู ุงูุณู ู ุจุญููุจ ุงูู ุบููุณูุง ููู ุชุฃุซูุฑ ู ุณููุ ููู ูู ุงุณุชุฎุฏุงู ู ุฎุงุฑุฌูุง ุนูู ุดูู ุงูู ูุญ ุงูุฅูุฌููุฒู.
- ููุฏุฑููุณูุฏ ุงูู ุบููุณููู (Magnesium Hydroxide)
ุนุงุฏุฉ ู ุงูุณุชุฎุฏู ูู ุถุงุฏ ููุญู ูุถุฉุ ูููู ูุงูุนุชุจุฑ ุงูุตูุบุฉ ุงูุฃูุถู ูู ุตุฏุฑ ููู ุบููุณููู ุ ูููุถู ุชุฌูุจู ูู ุง ูู ุขุซุงุฑ ุฌุงูุจูุฉ ุนูู ุงูุฌูุงุฒ ุงููุถู ู ู ุซู ุงูุฅุณูุงู ูุบูุฑูุง.
โ ุฃูุถู ุฃููุงุน ู ูู ูุงุช ุงูู ุบููุณููู
ู ูู ู ุฌููุณููุงุช ุงูู ุบููุณููู
ู ูู ู ุฌููุณููุงุช ุงูู ุบููุณููู
ููุน ุขุฎุฑ ุนุงูู ุงูุฌูุฏุฉ
ู ูู ู ุซุฑูููุงุช ุงูู ุบููุณููู
ู ูู ู ุชูุฑุงุช ุงูู ุบููุณููู
ู ูู ู ุณุชุฑุงุช ุงูู ุบููุณููู
ู ูู ู ุงูุฑูุชูุช ุงูู ุบููุณููู
ู ูู ู ู ุงูุงุช ุงูู ุบููุณููู
ู ูู ู ู ุบููุณููู ููู ุจููุณ
ู ูู ู ู ุบููุณููู ู ุน ููุชุงู ูู B6
ู ุน ุฒูุช ุงููุงููุฏุฑ
ุจุฎุงุฎ ุฒูุช ุงูู ุบููุณููู
๐ ููุฏ ุฎุตู ุขูููุฑุจ FAY6024
โ๏ธ ุฃูู ุงูู ุญุงุฐูุฑ
ูู ูู ุฃู ูุคุฏู ุชูุงูู ุฌุฑุนุงุช ุนุงููุฉ ู ู ุงูู ุบููุณููู ุฅูู ุงูุฅุณูุงู ุฃู ุงูุฎูุงุถ ุถุบุท ุงูุฏู . ููุฏ ูููู ู ู ูุนุงููุฉ ุจุนุถ ุงูุฃุฏููุฉ ู ุซู ุงูู ุถุงุฏุงุช ุงูุญูููุฉุ ูุบูุฑ ู ูุงุณุจ ูู ู ูุนุงููุง ู ู ู ุดุงูู ูู ุงูููู. ููู ุญุงู ูุฌูุฏ ุฃู ู ุดููุฉ ุตุญูุฉ ุฃู ุนูุฏ ุชูุงูู ุฃู ููุน ู ู ุงูุฃุฏููุฉ ููุตุญ ุจุงุณุชุดุงุฑุฉ ุงูุทุจูุจ.
ุงูู ูุถูุน ุนูู ุงูุงูุณุชูุฑุงู
โูู ุชุนุงูู ู ู ุฃุนุฑุงุถ ููุต ุงูู ุบููุณููู ุ
๐ฌ ุดุงุฑููุง ูู ุงูุชุนูููุงุช
#ุฎุทูุงุช_ุงูุตุญุฉ_ู ุนุงุฏู
#ุฎุทูุงุช_ุงูุตุญุฉ_ู ูู ูุงุช
ุงูุชุนูููุงุช
ูุง ููุฌุฏ ุฃู ุชุนูููุงุช ูุนุฑุถูุง.
ุชุณุฌูู ุงูุฏุฎููู ูุงูุงุช ุฃุฎุฑู
โ๏ธ ุฃูู ูุฉ ู ุนุฏู ุงูุจูุฑูู ูู ุงูู ุฃุนุฑุงุถ ููุตู ูู ุตุงุฏุฑูุ
ูุนุชุจุฑ ู ุนุฏู ุงูุจูุฑูู (Boron) ู ู ุงูู ุนุงุฏู ุงููุงุฏุฑุฉ ุงูุชู ูุญุชุงุฌูุง ุงูุฌุณู ุจูู ูุงุช ููููุฉ. ููุฏ ุฃุซุจุชุช ุงูุฏุฑุงุณุงุช ุฃูู ูุฉ ุงูุจูุฑูู ูู ุฏุนู ุตุญุฉ ุงูุนุธุงู ูุงูู ูุงุตูุ ูุตุญุฉ ุงููุฑู ููุงุช ูุชูุงุฒููุงุ ูุชูููู ุฃุนุฑุงุถ ุงููุทุงุน ุงูุทู ุซ ูุบูุฑูุง.&n
04/12/2024๐ฆช ุฃูู ูุฉ ู ุนุฏู ุงููุญุงุณ ูู ุงูู ุฃุนุฑุงุถ ููุตู ูู ุตุงุฏุฑูุ
ูุนุชุจุฑ ู ุนุฏู ุงููุญุงุณ (Copper) ู ู ุงูู ุนุงุฏู ุงููุงุฏุฑุฉ ุงูุชู ูุญุชุงุฌูุง ุงูุฌุณู ุจูู ูุงุช ููููุฉ. ููู ุงูู ุนุงุฏู ุงููุงู ุฉ ูู ุชุฑููุจ ุงููุซูุฑ ู ู ุงูุฅูุฒูู ุงุช ูู ุงูุฌุณู ุ ุญูุซ ุฃูู ู ูู ูุตุญุฉ ุงูุฃุนุตุงุจุ ููุณุงุนุฏ ูู ุงู ุชุตุงุต ุงูุญุฏูุฏุ ูู ูู ูุชูููู
27/11/2024๐ง ุฃูู ูุฉ ู ุนุฏู ุงููุจุฑูุช ูู ุงูู ุฃุนุฑุงุถ ููุตู ูู ุตุงุฏุฑูุ
ูุนุชุจุฑ ู ุนุฏู ุงููุจุฑูุช (Sulfur) ู ู ุงูู ุนุงุฏู ุงูุฃุณุงุณูุฉ ูู ุงูุฌุณู ููู ุซุงูุซ ุงูู ุนุงุฏู ู ู ุญูุซ ุงููู ูุฉ ุจุนุฏ ุงููุงูุณููู ูุงููุณููุฑุ ูููุนุจ ุฏูุฑูุง ูุงู ูุง ูู ุงูุนู ููุงุช ุงูุญูููุฉ ุงูู ุฎุชููุฉ ูู ุงูุฌุณู ุ ุญูุซ ุฃูู ูุฏุฎู ูู ุชุฑููุจ ุงูุฃุญู ุงุถ ุง
22/11/2024