🧄 أهمية معدن الكبريت وماهي أعراض نقصه ومصادره؟

يعتبر معدن الكبريت (Sulfur) من المعادن الأساسية في الجسم وهو ثالث المعادن من حيث الكمية بعد الكالسيوم والفسفور، ويلعب دورًا هامًا في العمليات الحيوية المختلفة في الجسم، حيث أنه يدخل في تركيب الأحماض الأمينية مما يجعله ضروري لصحة الأنسجة والبروتينات والعضلات والجلد والبشرة، ومهم لمساعدة الكبد في التخلص من السموم.

💡الكبريت هو ثالث المعادن من حيث الكمية بعد الكالسيوم والفسفور، ويرمز له كيميائياً بالرمز "S"

✏️ في هذا الموضوع سأوضح لك أهمية الكبريت في الجسم، وأهم أعراض نقصه، ومصادره الطبيعية من الأغذية، وأفضل المكملات والجرعات، وأهم المحاذير

✅ أهمية الكبريت في الجسم

- مهم في تركيب الأحماض الأمينية والأنزيمات والبروتينات

حيث يدخل في تركيب الأحماض الأمينية الكبريتية مثل الميثيونين والسيستين واللايسين وغيرها، مما يدعم صحة الأنسجة والبروتينات والعضلات والهرمونات.

- دعم صحة العظام والمفاصل

حيث يعمل على تكوين الغضاريف بين العظام، وكذلك الأوتار التي تربط العضلات بالعظام، بالإضافة لدعم صحة العظام نفسها، وتقليل التهابات المفاصل.

- دعم صحة البشرة والشعر والأظافر والأمعاء

حيث يدخل في تركيب البروتينات مثل الكولاجين والكيراتين الهامة لصحة البشرة والأظافر وتقليل تساقط الشعر، ومهم لصحة الأمعاء وتقليل الإلتهابات.

- إزالة السموم ودعم صحة الكبد

حيث يعمل على دعم وظائف الكبد وإفراز الصفراء مما يساعد في عملية الديتوكس للمرحلتين الأولى والثانية والتخلص من السموم وخاصة المعادن الثقيلة وبالأخص الألمنيوم.

- مضاد للأكسدة والإلتهابات

حيث يساعد تحفيز إنتاج الجلوتاثيون والذي يعتبر أحد أقوى مضادات الأكسدة في الجسم.

- الوقاية من السرطان

بسبب وجود مركب السلفورافين والذي يحمي الخلايا من التلف الجيني، وأيضا بسبب تحفيز إنتاج الجلوتاثيون في الجسم فهو يقي بإذن الله من الإصابة بالسرطان.

- دعم صحة القلب والشرايين

حيث يساعد في تحفيز اكسيد النتريك (NO) والذي يعمل على توسعة الأوعية الدموية مما يساعد في تقليل ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول المتأكسد، ويحسن من صحة وبطانة الشرايين والأوردة والوقاية من الجلطات.

- مهم لصحة الهرمونات في الجسم

حيث يساعد في إنتاج هرمون الأنسولين في الجسم مما يساعد على توازن مستويات السكر في الدم. ويساعد أيضا في موازنة هرمون الأستروجين.

- يساعد في الحد من أعراض الشيخوخة

وذلك لدعمه لصحة المفاصل والعضلات والهرمونات والوقاية من الزهايمر.

- مهم لتكوين بعض الفيتامينات

يعتبر الكبريت هام لتكوين بعض الفيتامينات مثل فيتامين B1 والبيوتين، وأيضا مهم لتكوين فيتامين D حيث أن الكبريت ضروري لعملية تحويل الكوليسترول من الجلد عن طريق التعرض لأشعة الشمس.

🔻أهم أعراض نقص الكبريت

• جفاف الجلد
• تساقط الشعر
• ضعف الأظافر
• التهابات المفاصل
• ضعف وآلام العضلات (الفيبروميالجيا)
• مشاكل في عمليات إزالة السموم من الكبد
• الشعور بالتعب والضعف العام

🔺أهم أعراض زيادة الكبريت

زيادة الكبريت في الجسم نادرة وقد تحدث في حالات استخدام المكملات بجرعات عالية أكثر من 5 جرام. وتشمل الأعراض كالتالي:

• اضطرابات في الجهاز الهضمي (مثل الإسهال والغثيان)
• رائحة كريهة في الفم
• الصداع والدوار
• الطفح الجلدي

❗️أهم أسباب نقص الكبريت

• عدم تناول مصادر الكبريت من الأغذية (وخاصة من البروتينات)
• الإجهاد المزمن (حيث يؤدي إلى استنزاف مخزون الكبريت من الجسم)
• ضعف الامتصاص بسبب مشاكل الجهاز الهضمي مثل (كرون، والقولون العصبي وغيرها)
• حبوب منع الحمل
• الرياضة المكثفة
• ارتفاع مستويات النحاس في الجسم (حيث أنها تقلل من امتصاص الكبريت)

🧄 أهم مصادر الكبريت من الأغذية

• الثوم
• البصل
• الكرنب (الملفوف)
• القرنبيط (الزهرة)
• البروكلي
• الجرجير
• البراعم
• الكيل
• صفار البيض
• اللحوم الحمراء
• الأسماك
• الأجبان
• البقوليات مثل (العدس، والفاصوليا، واللوبيا، والبازلاء)
• المكسرات

💡ونلاحظ أن مصادر الكبريت لها رائحة نفاذة وقوية مثل الثوم والبصل، والكبريت هو الذي جعل الثوم ملك الأعشاب

💡وتتميز الخضروات الملفوفة (الصليبية) بمركب السلفورافين (Sulforaphane) لخصائصها في إزالة السموم واحتوائها على مضادات الأكسدة

💊 مكملات الكبريت وجرعاتها

لا يوجد كمية يومية موصى بها للكبريت يوميا. ولكن في حال تناول مكملات الكبريت تعتبر صيغة MSM (Methylsulfonylmethane) هي أحد أكثر مكملات الكبريت شهرة، حيث تحتوي على نسبة 34% من وزنه من الكبريت، مما يجعله مصدر غني وفعال لتزويد الجسم بالكبريت.

وتساعد هذه الصيغة على دعم صحة المفاصل والركب والبشرة والشعر، ومهمة أيضا لدعم صحة العظام وتقليل هشاشة العظام. وتتراوح جرعات مكمل (MSM) مابين 1-3 جرامات مقسمة على جرعتين إلى ثلاث جرعات. وينصح بأخذ معها مركبي الجلوكوزامين والكوندرويتين لدعم صحة العظام والمفاصل. ويمكن استخدام كريم الكبريت (MSM) أيضا ودهنه على المفاصل والعضلات مباشرة لتقليل التهابات وآلام العظام والمفاصل.

موضوع الجلوكوزامين

ويمكن استخدام مكملات مركب "السلفورافين" (Sulforaphane) ويكون عادة من مستخلصات البروكلي، وتتميز بفعاليتها المضادة للأكسدة والسرطانات.

ويمكن استخدام ماء الكبريت لتقليل مشاكل الغرغرينة أيضا، وذلك عن طريق نقع الأرجل بماء الكبريت مرتين في اليوم لمدة نصف ساعة، وهناك أجهزة تعمل على إنتاج ماء الكبريت.

💡وكان يستخدم العلاج بالمياه الكبريتية منذ قرون وذلك بالإستحمام في الينابيع الساخنة (وهي مياه جوفية يتم تدفئتها بشكل طبيعي بواسطة الحرارة الجوفية، وتتواجد أيضا في البراكين) حيث تساعد هذه المياه في تخفيف آلام والتهابات المفاصل والعضلات بشكل طبيعي

✨ماهي المادة المعجزة DMSO؟

تعتبر مادة "ثنائي ميثيل السلفوكسيد" (DMSO) أو (Dimethyl Sulfoxide) هي الشكل الثاني للكبريت وتسمى أيضا بالمادة المعجزة، حيث تعتبر أقوى مضاد تهيجات على وجه الأرض، وهي مادة طبيعية تستخرج من لحاء الأشجار.

وتتوفر مادة الـ (DMSO) على شكل مستحضرات أو كريمات جاهزة، حيث تتميز بقدرتها العالية على اختراق الأنسجة والجلد ووصولها إلى الدم مباشرة وهذا يساعد في سرعة وصول الكبريت للجسم، وتستخدم لإلتهابات المفاصل والروماتيزم، وآلام العظام والظهر والرقبة، وتساعد أيضا في سرعة التئام الجروح.

⚠️ ومن المهم قبل وضعه تنظيف الجلد بشكل جيد، وأيضا تجربة كمية بسيطة منه على الجلد للتأكد من عدم وجود حساسية

💡ويمكن استخدام (DMSO) كوسيلة فعالة لنقل أي أدوية أو مواد أخرى وذلك بسبب اختراقه لأنسجة الجلد

✅ أفضل مكملات ومصادر الكبريت

مكمل MSM

مع كبريتات الجلوكوزامين + كوندرويتن لدعم صحة المفاصل والعظام

مكمل MSM

نوع آخر

مكمل مستخلص الثوم

مصدر طبيعي للكبريت ويساعد على تعزير صحة القلب والشرايين وتقليل الكوليسترول المتأكسد

مكمل مستخلص البروكلي

مصدر طبيعي لمركب السلفورافين (Sulforaphane) المضاد للأكسدة

كريم الجلوكوزامين مع MSM

لتقليل التهابات وآلام المفاصل والعضلات

كريم DMSO

مع الصبار + زيت اللافندر، لتقليل التهابات وآلام المفاصل والعضلات

سائل DMSO النقي

🎁 كود خصم آيهيرب FAY6024

⛔️ أهم المحاذير

من المهم تجنب استخدام مكملات الكبريت في حال وجود حساسية من مادة الكبريت أو من مادة الـ DMSO. وعند وجود أي مشكلة صحية أو عند تناول أي نوع من الأدوية أو في حال الحمل أو الرضاعة ينصح باستشارة الطبيب.

❓هل تعاني من أعراض نقص الكبريت؟

💬 شاركنا في التعليقات

#خطوات_الصحة_معادن

#خطوات_الصحة_مكملات