🔺 الطرق الطبيعية لتقليل الإلتهابات

الإلتهابات في الجسم يمكن أن تتمثل بعدة أشكال مختلفة فإما أن تكون على شكل حبوب في الوجه أو الجسم، أو إلتهابات في المفاصل، أو آلام الظهر مثل عرق النسا، أو الصداع المزمن، أو إلتهابات في المعدة والقولون، أو آلام مختلفة في أنحاء الجسم وغيرها الكثير.

وعادةً مايصرف لهذه الإلتهابات أدوية مضادات الإلتهابات أو مسكنات، وبالطبع هذه الأدوية لها أضرار على الصحة وآثار جانبية على المدى البعيد. فالأفضل هو معرفة أسباب هذه الإلتهابات وتجنبها، واستخدام بعض الطرق الطبيعية لتقليلها إما من الأغذية أو المكملات والأعشاب فهي أكثر أماناً بإذن الله.

💡 ولمعرفة نسبة الإلتهابات في الجسم يمكن عمل تحليل (C-Reactive Protein) فكلما كانت الإلتهابات مرتفعة زادت فرص الإصابة بالأمراض الخطيرة

🔺أهم المصادر الرئيسية لزيادة الإتهابات

هناك عدة أسباب لزيادة الإلتهابات في الجسم فإما أن تكون:

1️⃣زيادة الوزن والسمنة

الدهون المخزنة في الجسم هي بحد ذاتها مصدر للإلتهابات.

2️⃣الأكل الغير صحي

الذي يرفع من السكر والأنسولين بشكل كبير وبالأخص الجلوتين من المعجنات والمخبوزات، والسكريات والحلويات، والزيوت المكررة والمهدرجة، ومنتجات الألبان البقرية بسبب احتوائها على الكازيين، واللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا، والمعلبات، والأكل المصنع والجاهز مثل الشيبس والمشروبات الغازية والأندومي وغيرها.

3️⃣الضغوط العصبية المزمنة

تعمل على زيادة هرموني الكورتيزول والأنسولين مما يزيد من الإلتهابات في الجسم.

4️⃣السموم التي نتعرض لها بشكل يومي

سواء كانت من التدخين بجميع أنواعه، أو المبيدات الحشرية، أو منتجات التجميل، أو منتجات البلاستيك ومشتقاته وغيرها.

✅ أهم الطرق الطبيعية لتقليل الإلتهابات

- الإبتعاد عن مصادر الإلتهابات التي تم ذكرها سابقاً

- تقليل الوزن ونسبة الدهون في الجسم

- الصيام المتقطع (من 12-16 ساعة)

- ممارسة الرياضة

- النوم الجيد في الليل

- الحرص على الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة مثل (زيت الزيتون، التوتيات وخاصة التوت الأزرق، الفراولة، الثوم، الورقيات الخضراء، اللوز والجوز، العصير الأخضر وعشبة القمح وغيرها)

💡ويجب الحرص على الأكل الصحي والطبيعي الخارج من الأرض أو الحيوان بدون تعديل أو إضافات غير صحية

🌿 أهم المكملات والأعشاب الطبيعية لتقليل الإلتهابات

- فيتامين D

- الأوميجا 3

- فيتامين E

- فيتامين C

- الزنك

- الزنجبيل

- الكركم أو مكمل الكركمين

- مكمل الثوم

- الشاي الأخضر أو الماتشا

- زيت الاوريجانو

- القرنفل

وغيرها..

⛔️ وفي حال تناول أي نوع من الأدوية يجب استشارة الطبي

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مشاكل