? ماهي تكيس المبايض؟ أعراضها وأسبابها وطرق علاجها بشكل طبيعي

تكيس المبايض من المشاكل الشائعة عند كثير من النساء بمختلف الأعمار، وتحدث بسبب خلل في هرمونات الجسم بحيث يكون هناك عدم توازن بين هرموني الأستروجين والأندروجين وأيضا بسبب مقاومة الأنسولين وهذا يعود لنمط الحياة الغير صحي.

?وبحسب الإحصائيات مابين 10-20٪؜ من النساء مصابات بتكيس المبايض

❓ولكن ماهي متلازمة تكيس المبايض؟

سبب تسمية تكيس المبايض بهذا الإسم هو بسبب أن الحويصلات الخاصة بالتبويض تنحبس تحت سطح المبيض مباشرة وتبقى غير قادرة على تحرير البويضات منها فتتحول إلى أكياس صغيرة متعددة.

?وتسمى أيضا بمتلازمة تكيس المبايض والإسم العلمي لها هو PCOS (Polycystic Ovary Syndrome)

❗️أعراض تكيس المبايض

- اضطرابات الدورة الشهرية أو انقطاعها (فقد تزيد فترة حدوث الدورة عن 35 يوم، أو نزيف شديد مع آلام، أو تكون أقل من 8 مرات في السنة أو تنقطع تماما)

- عدم القدرة على الإنجاب والعقم

- ظهور بعض أعراض مقاومة الأنسولين مثل (ارتفاع السكر وتغير لون الجلد في الرقبة وثنايا الجلد)

- اختلال الهرمونات وارتفاع الهرمونات الذكورية (الأندروجين والتستوستيرون)

- خشونة الصوت

- ظهور حب الشباب بشكل كبير

- ظهور الشعر في الوجه والجسم

- تساقط شعر الرأس أو ترققه

- ضعف القدرة والرغبة الزوجية

- السمنة وتراكم الدهون في منقطة البطن والأرداف

- ثبات الوزن وصعوبة تقليله

?وتكيسات المبايض قد تزيد احتمالية الإصابة بمرض السكر والإكتئاب بأربعة أضعاف

?ويمكن تشخيص تكيس المبايض عن طريق عمل بعض التحاليل بالأشعة الصوتية (Ultrasound) للرحم والمبايض وأيضا عمل فحص دم للهرمونات وأهمها الأستروجين والأندروجين

?الأسباب الجذرية لتكيس المبايض

- مقاومة الأنسولين (يسبب 70٪؜ من تكيسات المبايض)

- استهلاك كميات عالية من السكريات والنشويات المكررة

- كثرة استهلاك منتجات الألبان والأجبان (خاصة البقرية)

- كثرة استهلاك الزيوت المكررة والمقالي

- كثرة استهلاك منتجات الصويا

- السهر وعدم النوم الجيد في الليل

- الضغوط العصبية المزمنة (يؤدي إلى التعب الكظري)

- كثرة الجلوس وعدم الحركة

- اختلال توازن بكتيريا الأمعاء والمايكروبيوم (وكثرة البكتيريا الضارة والفطريات)

- تعب الكبد بسبب كثرة التعرض للسموم البيئية والغذائية مثل (البلاستيك BPA، وأواني التلفون، والمعلبات، والمبيدات الحشرية من الخضروات والفواكه، ومستحضرات التجميل والعناية وغيرها)

- العامل الجيني أو الوراثة (ولكن الأصل هو نمط الحياة)

?فلخبطة هرمونات الجسم وزيادة هرمون الأستروجين والأندروجين ومقاومة الأنسولين بسبب نمط الحياة الغير صحي هذه هي الأسباب الجذرية لتكيس المبايض

?وغالباً مايعطى لمن يعاني من تكيس المبايض أدوية منع الحمل أو منظم السكر وهذه فقط مسكنات وليست علاج جذري للمشكلة

✅ العلاج الجذري لتكيس المبايض

- اتباع نظام غذائي صحي قليل النشويات (سواء لوكارب أو كيتو )

- منع جميع أنواع السكريات والحلويات (حتى إذا كانت طبيعية)

- الإبتعاد عن الفواكه عالية السكر وخاصة العصائر وحتى إذا كانت طازجة (والحرص على الفواكه قليلة السكر مثل التوت والفراولة)

- منع النشويات المكررة وبالأخص المخبوزات والمعجنات والمكرونة

- تناول كمية معتدلة من النشويات الصحية مثل (الكينوا والبطاطا الحلوة والشوفان وغيرها)

- الإبتعاد عن منتجات الأجبان والألبان البقرية

- الإبتعاد عن الزيوت المكررة والمهدرجة

- الإبتعاد عن جميع الأطعمة المعلبة والجاهزة والمطاعم السريعة

- الحرص على تناول البروتينات الطبيعية والخضروات بكمية مناسبة (وينصح بشرب العصير الأخضر)

- النوم الجيد في الليل

- تقليل الضغوط العصبية وإدارتها قدر المستطاع

- الصيام المتقطع

- تقليل الوزن بطريقة صحية

- ممارسة الرياضة (على الأقل المشي 30 دقيقة في اليوم، والأفضل تمارين المقاومة)

- تحسين صحة الجهاز الهضمي (قطع الجلوتين، والسكريات، وجميع منتجات الألبان، وتناول الألياف، وأخذ البكتيريا النافعة، وتقوية حمض المعدة)

- استخدام أكواب وعلب الزجاج بدلاً من البلاستيك

- استبدال أواني التفلون والألمنيوم بالأواني الآمنة مثل (السيراميك، الجرانيت، الستانلس ستيل وغيرها)

? أهم الأغذية المساعدة في تقليل تكيس المبايض

- البطاطا الحلوة

- المكسرات

- السبانخ

- السلمون

- زيت الزيتون

- أعشاب البحر

- التوتيات

- البروكلي

- الزهرة

- الملفوف

- الشوكولاته السوداء

?ومدة علاج تكيسات المبايض تختلف من شخص إلى آخر على ولكن بشكل عام مابين 2-7 أشهر على الأقل وتعتمد أيضا على درجة الإلتزام

? وطرق التأكد من الشفاء هي زوال الأعراض وعمل التحاليل مع الدكتورة المختصة

الموضوع على الانستغرام

? أهم المكملات والأعشاب لعلاج تكيس المبايض

- شاي البردقوش (فعال في تقليل تكيس المبايض وتنظيم الهرمونات، يتم شرب مابين 2-3 أكواب في اليوم لمدة شهر)

- شاي المرمية (يتم شرب كوبين في اليوم لمدة 20 يوم)

- مكمل اينوزيتول Inositol (أو نوع مايو اينوزيتول ) (مهم لضبط الهرمونات وتقليل الأستروجين ويساعد في تقليل مقاومة الأنسولين، جرعة 2-4 غرام لمدة ثلاثة أشهر بعد الفطور وقبل النوم)

- مكمل الديم DIM (مهم لتنظيف الكبد وموازنة الاستروجين، جرعة 200 ملغ مرتين في اليوم لمدة 3 أشهر)

- مكمل جذور الماكا (يعمل على تنظيم الهرمونات وتقليل الأستروجين وتقليل الضغط العصبي، جرعة 500-1000ملغ لمدة ثلاثة أشهر)

- مكمل الكروم (يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين، الجرعة 200-400 ملغ لمدة ثلاثة أشهر)

- مكمل حليب الشوك (يعمل على تقليل الأستروجين الزائد وعمل ديتوكس للكبد، الجرعة 500-1000ملغ لمدة 3 أشهر)

- البكتيريا النافعة (مهم لصحة الجهاز الهضمي وإعادة توازن بكتيريا الأمعاء، جرعة 50 مليار لمدة أسبوعين)

- خل التفاح (جدا فعال في تقليل مقاومة الأنسولين)

? وأيضا يجب الحرص على عدم وجود أي نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية

- فيتامين D

- فيتامينات B

- اوميغا 3 أو زيت كبد الحوت

- المغنيسيوم

- الزنك

- السيلينيوم

?وهناك بعض الأعشاب والمكملات الأخرى المساعدة مثل القراص والهندباء والقرفة والكركم والنعناع والأشواقندا والبربرين ومكمل ALA وغيرها

⚠️ ويجب تجربة أحد هذه المكملات أو الأعشاب لفترة وعدم خلط أكثر من مكمل أو عشبة في نفس الوقت

⛔️ ويجب استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلة صحية أو عند تناول أي نوع من الأدوية مثل أدوية منع الحمل أو منظم السكر وغيرها

? الخلاصة

يجب العمل على تنظيم الهرمونات وعلاج مقاومة الأنسولين وذلك باتباع نمط الحياة الصحي، وتنظيف الجسم من الأستروجين الزائد.

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مشاكل

#خطوات_الصحة_هرمونات