مكمل الكويرستين (Quercetin)
الكويرستين يعتبر من أقوى مضادات الحساسية ومضادات الأكسدة، وأيضا ممتاز لإلتهابات الجيوب الأنفية.
✅ أهم فوائد الكويرستين
- يقلل الحساسيات (يقلل الهيستامين الزائد)
- يقلل من أعراض حساسيات الأكل والأنف
- يقلل مشاكل إلتهابات الجيوب الأنفية
- يقلل الصداع الناتج من إلتهاب الجيوب الأنفية
- يحسن من صحة الجهاز التنفسي
- يعمل على زيادة المناعة بشكل كبير
- ويقلل أعراض المرض وخاصة الرشح والزكام
- يحسن من صحة الجهاز التنفسي والرئة
- مضاد للإلتهابات والفيروسات والميكروبات
- يعتبر مضاد للشيخوخة (لأنه مضاد للأكسدة، ويحافظ على الـ AB جينيتك)
- يحافظ على الكولاجين (فيحسن من صحة الشعر والبشرة)
- يحسن من صحة الجلد (وخاصة في حالات الاكزيما والصدفية)
- ومضاد أكسدة قوي (بحيث يحسن من وظائف الدماغ ويزيد التركيز ويقلل الشيخوخة)
- يحسن صحة القلب
- يحسن الهضم وصحة الجهاز الهضمي وخاصة (القولون التقرحي وكرونز)
- يقلل أعراض الدوالي
- يقلل مشاكل العينين ويحافظ عليها
?ويعتبر أفضل بديل طبيعي عن أدوية الحساسية المصنعة المتوفرة في الصيديات
? مصادر الكويرستين من الغذاء
التفاح، التوتيات، العنب، الكرز، الحمضيات وخاصة قشور الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، البصل الأحمر، الفجل، الشبت، الهليون، الكزبرة، الخضروات الصليبية مثل الكرمب والبروكلي والزهرة والكيل.
? الجرعات وطريقة الإستخدام
يمكن تناول من 400 ملغ إلى 2 غرام مقسمة على جرعات مفرقة مع الوجبات في حالة المرض أو الحساسية. ومن يعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية يمكن الأستمرار على جرعة 2 غرام لمدة ثلاثة أشهر. ونصف عمر الكويرستين ساعتين، فيفضل أخذه كل ساعتين بجرعات قليلة. وأفضل صيغة لمكمل الكويرستين هي LipoMicel Matrix بحيث أن امتصاصه 10 أضعاف.
?ويفضل أخذ معه فيتامين C والبروميلين Bromelain والزنك بحيث يزيد الإمتصاص والتوافر البيولوجي من 5-10 أضعاف، ويفضل أخذه مع وجبة غنية بالدهون لأنه يمتص في الدهون
? أفضل أنواع مكملات الكويرستين
صيغة LipoMicel Matrix
نوع Bioactive
⛔️ ويجب استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلة صحية، أو عند تناول أي نوع من الأدوية
#خطوات_الصحة_مكملات
التعليقات
لا يوجد أي تعليقات لعرضها.
تسجيل الدخولمقالات أخرى
💊 هل فعلاً مكملات المولتي فايتمن مفيدة؟ وكيف تختار الأنواع الصحيحة منها؟
تعتبر مكملات المولتي فايتمن (Multivitamin) أو ماتسمى بالفيتامينات والمعادن المتعددة من أشهر المكملات الغذائية المستخدمة حول العالم، حيث أنها تشكل مايقارب نسبة 40% من إجمالي مبيعات المكملات بشكل عام.وا
22/06/2025
⚡️ماهي الإلكترولايت وما أهميتها وأعراض نقصها ومصادرها؟
الإلكترولايت (Electrolytes) أو ماتسمى بالإلكتروليتات أو الكهارل أو الشوارد، وهي المعادن الأساسية التي تحمل شحنات كهربائية عند ذوبانها في سوائل الجسم مثل الدم والعرق والبول.وتشمل الإلكترولايت الأساسية
15/05/2025
أهمية معدن المنغنيز وماهي أعراض نقصه ومصادره؟
يعتبر معدن المنغنيز (Manganese) من المعادن النادرة والتي يحتاجها الجسم بكميات قليلة، وهو من المعادن الأساسية والذي يدخل في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، حيث يساعد في عملية الأيض وإنتاج الطاقة
03/07/2025