🧏‍♀️أسباب حب الشباب وطرق علاجها بشكل طبيعي

مشكلة حب الشباب من أكثر المشاكل المؤرقة عند الكثير سواء كانوا رجال أو نساء كبار أو صغار. وتظهر عادةً في أماكن متعددة إما في الوجه أو الظهر وغيرها. وهناك الكثير من الأدوية الطبية التي تدعي علاج حب الشباب ولكن للأسف كثير منها لها أعراض جانبية خطيرة، وهذه الأدوية تعالج العرض فقط وليس السبب.

إذاً ماهي الأسباب الجذرية لمشكلة حب الشباب؟ وكيف نستطيع علاجها بالطرق الطبيعية بعيداً عن الأدوية المصنعة؟ وماهي الأغذية والمكملات والأعشاب والوصفات الطبيعية؟

📍الأسباب الجذرية لمشكلة حب الشباب

1. إختلال الهرمونات 🔄

إختلال الهرمونات وخاصة هرمون الإستروجين وزيادته سواء عند الرجال أو النساء يتأثر بزيادة الإلتهابات في الجسم بسبب أسلوب الحياة الغير صحي وبالأخص النظام الغذائي العالي بالسكريات والنشويات، والضغوط العصبية المزمنة وعدم النوم الجيد. وأيضا تتأثر في حال تناول هرمونات خارجية مثل حبوب منع الحمل، وأيضا التغيرات الهرمونية عند النساء مثل الدورة الشهرية وغيرها.

💡وسبب أن حب الشباب تأتي في مرحلة البلوغ أكثر لأنها مرحلة إختلال الهرمونات وعدم انتظام التستوستيرون والأستروجين

2. زيادة الإلتهابات في الجسم 🔺

عدم توازن الأوميغا 6 والأوميغا 3 وارتفاع السكر والأنسولين والسمنة وغيرها تزيد من الإلتهابات في الجسم وهذا يؤدي إلى مشاكل عدة ومن ضمنها ظهور حب الشباب.

مصادر الإلتهابات من الأكل 🍔

- السكريات والحلويات

- منتجات الألبان والأجبان (وخاصة البقرية)

- المخبوزات والمعجنات (بسبب الجلوتين)

- الزيوت المكررة والمهدرجة (المقليات)

- المطاعم السريعة

- الأطعمة المصنعة والجاهزة مثل (الأندومي والشيبس والبيبسي وغيرها)

- ومنتجات الصويا والذرة

- كثرة الأكل والسناكات

💡وأيضا هذه الأطعمة غالبا ماتسبب حساسية عند بعض الأشخاص

💡يجب منعها على الأقل من 6 أسابيع إلى شهرين

الطرق الطبيعية لتقليل الإلتهابات

3. مقاومة الأنسولين وتكيس المبايض 🛑

ارتفاع السكر والأنسولين بشكل مزمن ولسنوات عديدة تسبب مقاومة للأنسولين وهذا يؤدي إلى اختلال الهرمونات وظهور مشاكل عديدة ومن ضمنها تكيس المبايض وهذا من أحد أهم مسببات حب الشباب المزمن.

4. مشاكل الجهاز الهضمي والقولون 💩

مشاكل الجهاز الهضمي والقولون وخاصة مشكلة الإمساك من الأسباب الهامة لظهور حب الشباب. وأيضا مشاكل الجهاز الهضمي تسبب حساسيات الطعام بسبب ارتشاح الأمعاء، وفي حال حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي والمرارة تؤثر على إمتصاص الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجلد والبشرة وخاصة الزنك والنحاس وفيتامين A وفيتامين E.

5. كثرة تناول المضادات الحيوية 🦠

كثرة استخدام المضادات الحيوية مهما كان السبب، هذا يسبب اختلال توازن البكتيريا النافعة والضارة فيؤدي إلى ظهور حب الشباب.

6. زيادة السموم في الجسم وتعب الكبد ☣️

صحة الكبد لها دور هام بصحة الجلد والبشرة ويتأثر الكبد بأسلوب حياتنا والسموم البيئية التي نتعرض لها مثل التدخين ومنتجات البلاستيك ومنتجات التجميل والفلورايد من معجون الأسنان وغيرها، وهذا يسبب زيادة الحمل على الكبد.

💡بحيث يعتبر الجلد مرآة لصحة الكبد والجهاز الهضمي

💡فتنظيف الكبد والوقاية من الإمساك وتقليل الإلتهابات والسكر من أهم الطرق الرئيسية لتصفية البشرة وحل جميع مشاكل حب الشباب

📍أسباب أخرى لمشكلة حب الشباب

- وجود مشاكل وإلتهابات في الكبد أو المرارة

- مشاكل في الغدة الدرقية

- استخدام بعض الكريمات والصوابين الكيميائية

- كثرة استخدام الكريمات المضادة للشمس

- كثرة تنظيف البشرة وتقشيرها

رابط الموضوع على الانستقرام

✅ الطرق الطبيعية لتقليل حب الشباب

🥗 التغذية الصحية

- شرب كمية كافية من الماء

- اتباع نظام غذائي قليل النشويات

- قطع جميع أنواع السكريات والحلويات

- الإبتعاد عن منتجات الألبان والأجبان (وخاصة البقرية)

- إيقاف جميع أنواع المخبوزات

- الصيام المتقطع (مهم جدا لصحة البشرة والجلد)

- الحرص على شرب العصائر الخضراء

- الحرص على الأكل الحي الطبيعي والصحي (الخضروات والورقيات، الدهون الصحية، البروتينات، النشويات الصحية)

- الحرص على الأطعمة العالية بمضادات الأكسدة مثل (الرمان، التوتيات والفراولة، الورقيات الداكنة، الشوكولاته الداكنة، زيت الزيتون وغيرها)

💡باختصار احرص على الأكل الصحي الطبيعي الغير مصنع

موضوع الأطعمة الخارقة (السوبرفود )

✅ طرق أخرى هامة لتقليل حب الشباب

- تقليل الضغوط العصبية

- النوم الجيد في الليل

- ممارسة الرياضة

- الإبتعاد عن مصادر السموم قدر المستطاع

💊 أهم المكملات لتقليل حب الشباب

- مكمل DIM

وهي عبارة عن مستخلص من الخضروات الملفوفة، بحيث تساعد على تنظيف الكبد وتقليل الاستروجين الزائد، الجرعة 200 ملغ لمدة ثلاث شهور (أو يمكن استخدام عشبة حليب الشوك أو الهندباء )

- زيت كبد الحوت

أفضل مصدر طبيعي لفيتامينات A و E والأوميغا 3، يتم تناول مقدار ملعقة صغيرة إلى كبيرة بعد الأكل لمدة ثلاث شهور (أو يمكن استخدام مكمل أوميغا 3 )

- مكمل الزنك

من أفضل الطرق الفعالة لتقليل مشاكل حب الشباب، يتم تناول مابين 30-50 ملغ لمدة 2-3 أشهر

- الكولاجين

مهم لصحة الجلد والبشرة، يتم تناول مابين 1-2 سكوب مع الوصفات أو السموذي لمدة ثلاث أشهر (ومهم أخذ معه فيتامين C)

- فيتامين C

مهم لتعزيز الكولاجين وتقليل الإلتهابات، يتم تناول 1 غرام لمدة شهر (ويجب استخدام فيتامين C كومبلكس)

- البكتريا النافعة

هامة لتوازن بكتيريا الأمعاء، يتم تناول مابين 30-50 مليار بين الوجبات من اسبوعين إلى شهر (وغير مناسبة لمن يعانوا من السيبو)

- فيتامين D

مهم لصحة الجلد وتقليل الإلتهابات، يتم تناول جرعة 5 آلاف وحدة لمدة ثلاثة أشهر (أو التعرض للشمس لمدة نصف ساعة)

- فيتامينات عائلة B

يتم تناول حبه واحدة لمدة شهرين (وخاصة فيتامين B3)

🧴أهم الوصفات الطبيعية لتقليل حب الشباب

- زيت المرة

يعتبر مضاد حيوي طبيعي، يتم وضع نقطة إلى نقطتين على قطنة ودهنها على الوجه مرتين في اليوم (أو يمكن استخدام منقوع المرة)

- زيت شجرة الشاي

يعتبر مضاد حيوي طبيعي، يتم وضع نقطة إلى نقطتين على قطنة ودهنها على الوجه مرتين في اليوم

- زيت جوز الهند

يتم دهنه على الوجه مرتين في اليوم

- خل التفاح

يتم تبليل قطنة ودهنها على الوجه مرتين في اليوم

- عسل المانوكا

يتم دهنه على الوجه مرتين في اليوم (ويمكن إضافة معها 4 نقاط من زيت شجرة الشاي)

- زيت فيتامين E

ممتاز لصحة البشرة وتقليل التجاعيد والندبات، يتم دهنه على الوجه قبل النوم

- زيت فيتامين A (ريتنول)

يحسن من صحة البشرة ويقلل التجاعيد وحب الشباب، يتم دهنه كل يوم على الوجه قبل النوم (وعدم التعرض للشمس)

💡يفضل اختيار خيارين من أحد الحلول المقترحة

💡ويجب الإبتعاد عن المنتجات المصنعة واستخدام منتجات طبيعية قدر المستطاع

✅ نصائح عامة للمحافظة على صحة البشرة

- عدم غسل الوجه بالماء الحار ويفضل استخدم فقط الماء البارد

- يجب تنشيف الوجه بمناشف ناعمة وبرفق وعدم فرك الوجه

- غسل الوجبه قبل النوم وفي الصباح بصابونة طبيعية (إما من زبدة الشيا أو الصابونة الأفريقية )

- عدم استخدام الكريمات المضادة للشمس (إلاّ إذا كانت من الزنك )

- عدم استخدام منتجات تحتوي على كحوليات او درجة حموضتها عالية

- عدم المبالغة بتنظيف البشرة وتقشيرها (لأنها تقتل البكتيريا النافعة والضارة وتعمل تنشيف للبشرة وتقلل الزيوت الطبيعية)

- يفضل استخدام فلتر للشور (لأن الكلورين والفلورايد يؤثر على صحة البشرة والشعر)

- وينصح أيضا بتغيير غطاء المخدات بشكل اسبوعي على الأقل واستخدام غطاء من الحرير

💡مع العلم أن الأصل هو تقليل الإلتهابات بالأكل الصحي ونمط الحياة الصحي (والكريمات الخارجية هي فقط مساعدة وليست أساسية)

⛔️ ويجب الحذر من إستخدام الروكتان بحيث يسبب الجفاف في البشرة والعينين والأمعاء وهو شكل مصنع من فيتامين

📍ومن تجربة شخصية

كنت أعاني من سنوات من حب الشباب لفترة طويلة، وبعد تعديل نمط الحياة وأخذ الفيتامينات والمعادن الأساسية وخاصة الزنك والأوميغا 3 قلّت بشكل ملحوظ، ومن أسرع الطرق الفعالة اللي جربتها لتقليل حب الشباب هو استخدام زيت شجرة الشاي على الحبوب مرتين في اليوم مفعوله سريع وآمن.

⛔️ ويجب استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلة صحية أو في حال تناول أي نوع من الأدوية

رابط الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مشاكل

#خطوات_الصحة_بشرة

#خطوات_الصحة_وصفات

#خطوات_الصحة_مكملات