📛 ماهو طفح الكيتو (أو الكيتو راش - Keto Rash)؟
الكيتو راش هي عبارة عن طفح جلدي على شكل حبوب حمراء صغيرة قد يصاحبها حكة خفيفة أو شديدة وتظهر في الصدر والظهر والرقبة، وهي نادرة الحدوث وتحدث لعدد قليل جداً لمتبعي الكيتو (مايقارب 1% فقط) وتزول بالخروج من الكيتو أو زيادة كمية الكارب.
وتظهر بسبب إفراز الكيتونات (الأسيتون) مع العرق فتسبب تحسس في الجلد، وأيضا تظهر بسبب تكدس السموم المتخزنة في الخلايا الدهنية وتحررها مع تقليل الكاربوهيدرات ونزول الوزن.
💡والإسم العلمي للكيتو راش هو (Prurigo Pigmentosa)
🔻نظريات أسباب الكيتو راش
1. حساسية الجلد ضد الكيتونات (الأسيتون) والتي تخرج في بداية اتباع نظام الكيتو عن طريق التعرق فيسبب زيادة الهيستامين المسببة للحساسية فتظهر الحبوب في أماكن التعرق مثل الصدر والظهر والرقبة.
2. استهلاك أغذية كيتونية جديدة الجسم غير متعود عليها قبل الكيتو مثل الفول السوداني وغيرها.
3. زيادة كمية الدهون عن المعتاد وضعف المرارة على التعامل مع هذه الدهون.
4. خروج السموم المخزنة داخل الخلايا الدهنية وتحررها أثناء نزول الوزن بسبب ضعف الكبد.
5. اختلال توازن البكتيريا النافعة والضارة وذلك بسبب تغيّر نوع الألياف نتيجة لإيقاف تناول الفواكه والنشويات واستبدالها بالخضروات.
6. موت الفطريات في الأمعاء بعد قطع السكريات والنشويات والتي تعتبر غذاء أساسي للفطريات فيؤدي موتها إلى تراكم هذه السموم وخاصة في حال عدم تمكن الكبد من التخلص منها.
💡وقد يكون ظهور هذا الطفح الجلدي بسبب نقص فيتامين B2
📍طرق تجنب الكيتو راش
- الدخول التدريجي للكيتو (وذلك بتقليل السكريات والنشويات بشكل تدريجي ويفضل الدخول لنظام اللوكارب لمدة اسبوعين على الأقل)
- عمل فحوصات لصحة الكبد والكلى
- تجهيز الكبد قبل الدخول (وذلك باستخدام بعض المكملات والأعشاب مثل حليب الشوك والخميرة الغذائية كمصدر لفيتامينات B)
نصائح أساسية قبل الدخول للكيتو
💡لهذا من المهم الدخول بشكل تدريجي للكيتو وعدم الدخول بشكل مباشر لتجنب مشاكل وأعراض الكيتو الجانبية مثل الكيتو فلو أو الكيتو راش وغيرها
✅ طرق تقليل وعلاج الكيتو راش
1. دعم الكبد والمرارة
يمكن استخدام مكمل عشبة حليب الشوك (Milk thistle) حيث يعمل على تنظيف وتنقية الكبد من السموم، وبعد استخدامه لعدة أيام زالت الحبوب وتقشرت عند كثير من الأشخاص. ويمكن أيضا استخدام شاي الهندباء بحيث يعمل أيضا على تنظيف وتنقية الكبد من السموم، ويمكن استخدام مكمل أملاح المرارة لتعزيز العصارة الصفراوية.
2. تناول مصادر فيتامينات عائلة B
مهم الحرص على مصادر فيتامينات عائلة B في الكيتو وأفضل مصدر طبيعي لها هي الخميرة الغذائية وبالأخص فيتامين B2.
3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يمكن تناول مكملات البروبيوتيك أو تناول الأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة مثل المخللات المصنوعة في المنزل وخل التفاح وذلك لتعزيز بكتيريا الجهاز الهضمي. وأيضا يمكن استخدام الإنزيمات الهاضمة لتحسين الهضم وتقليل أعراض الكيتو فلو.
موضوع أهمية توازن بكتيريا الأمعاء
4. تجنب مصادر التعرق والراحة
التعرق الزائد يزيد من المشكلة فيجب تجنب مصادر التعرق قدر المستطاع وتشمل التالي: التعب والإجهاد، ممارسة الرياضة، الأماكن الحارة والتعرض لأشعة الشمس وغيرها. وأيضا مهم في هذه المرحلة الراحة والإبتعاد عن الضغوط.
5. المحافظة على الإستحمام بشكل اليومي
غسل الجلد بشكل مستمر مثل الوضوء والإستحمام هامة لتقليل وتنظيف مادة الأسيتون من الجلد المسببة للحساسية.
6. استخدام الملابسة القطنية والناعمة
بعض الملابس المصنوعة من مواد مصنعة وكيميائية تسبب تحسس في الجلد وتزيد من شدة الطفح والحكة، فمهم ارتداء ملابس قطنية ناعمة ومريحة.
7. استخدام مضادات الحساسية عند الحاجة
في حال كانت الحالة شديدة يمكن استخدام مضادات الهيستامين أو الكريمات المضادة للحساسية باشراف طبي. ويمكن استخدام زيت الزيوت لدهن هذه الحبوب بحيث يعتبر مضاد طبيعي للإلتهابات.
8. زيادة كمية الكارب
يمكن تقليل الحساسية برفع كمية الكارب وذلك بإضافة المزيد من الأغذية الكيتونية العالية بالكارب مثل المكسرات والتوتيات والفراولة والأجبان وغيرها (كحد أقصى 50 غرام نت كارب) وتقليل كمية الدهون.
💊 أهم المكملات والأعشاب لتقليل الكيتو راش
- أملاح المرارة (أو التودكا )
- فيتامينات B(أو الخميرة الغذائية )
- مكمل NAC (مهم لتعزيز صحة الكبد وتقليل الهيستامين والحساسية)
💡ومهم الصبر في هذه الحالة ومع الإستمرار على هذه النصائح ستقل الأعراض بشكل تدريجي بإذن الله
⛔️ ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات أو الأعشاب وخاصة في حال وجود أي مشكلة صحية أو عند تناول أي نوع من الأدوية
#خطوات_الصحة_كيتو
#خطوات_الصحة_بشرة
التعليقات
لا يوجد أي تعليقات لعرضها.
تسجيل الدخول
