🌴 التمر والكيتو في رمضان

من المعلوم أن الإفطار على التمر من السنن النبوية، وهناك الكثير من الأسئلة بما يخص إمكانية تناول التمر مع الفطور لمتبعي نظام الكيتو.

📜 عن أنسِ بنِ مالِكٍ قالَ : “كان رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليهِ وآلهِ وسلَّمَ يُفطرُ على رطباتٍ قبل أن يصلي فإن لم تكنْ رطباتٍ فتمراتٌ فإن لم تكن تمراتٌ حسا حسواتٍ من ماءٍ”

أخرجه أبو داود (2356)

❓ولكن السؤال هل التمر يخرج الشخص من الكيتوسيس؟

للإجابة على هذا السؤال هناك الكثير من العوامل المؤثرة ومنها: شدة مقاومة الأنسولين، وزيادة الوزن، ومدة إلتزام الشخص على الكيتو، ويعتمد أيضا على المجهود البدني.

فإذا كان الشخص لديه سكري نوع ثاني او كان الشخص لم يتم أول شهر له في الكيتو، او لايمارس أي نشاط بدني او رياضي لاينصح لهم بتناول التمر.

💡وتناول التمر سواء كان فردي او زوجي لايؤثر من ناحية إرتفاع السكر من عدمه، ولكن من السنة تناول العدد الفردي

💡والتمرة الواحدة تحتوي على مابين 12-18 غرام من السكر، وتعتبر كمية السكر في التمر الرطب نصف كمية السكر في التمرة الناضجة، ويفضل تناول التمر الصقعي والإبتعاد عن السكري

📍الخلاصة

اذا كان الشخص ملتزم بالكيتو لأكثر من 3 أشهر على الأقل، ولايعاني من السكر او مقاومة أنسولين عالية او سمنة، مع ممارسة نشاط رياضي، يسمح له بتناول تمرة إلى تمرتين كحد أقصى. ويفضل تناولها إما عند الإفطار او السحور او بعد التمرين الرياضي.

💡وبالطبع التمر مسموح في نظام اللوكارب مابين 3-4 تمرات

💡ويعتبر التمر من الأغذية الغنية بالمغذيات ويصنف من الأطعمة الخارقة (سوبرفود)

#خطوات_الصحة_كيتو

#خطوات_الصحة_تغذية