🛡الطرق الطبيعية لزيادة المناعة

الجهاز المناعي متخصص في الدفاع عن الجسم ضد البكتيريا والفيروسات المسببة للامراض، وصحة جهازك المناعي دليل على صحتك بشكل عام.

💡وللعلم الشخص الطبيعي المفترض أن يصاب بالإنفلونزا مرة إلى مرتين في السنة فقط ومدة المرض لاتتجاوز الثلاثة أيام

1. صحة الجهاز الهضمي والمايكروبيوم 🦠

مايقارب 70-80% من المناعة تبدأ من الجهاز الهضمي والمايكروبيوم،، فيجب زيادة البكتريا النافعة من المخللات ومكملات البروبيوتيك، وتقوية حمض المعدة والإبتعاد عن أدوية الحموضة.

موضوع أهمية حمض المعدة

💡 مع العلم أن المضادات الحيوية تضعف المناعة لأنها تدمر المايكروبيوم

موضوع أهمية توازن بكتيريا الأمعاء

2. التغذية الصحية الطبيعية 🥗

ملعقة واحدة من السكر تضعف المناعة بمقدار 50%. ؜

- فيجب إتباع الأنظمة قليلة النشويات

- والإبتعاد عن الأغذية التي تزيد الإلتهابات وخاصة (السكريات، الجلوتين من منتجات القمح، الزيوت المكررة والمهدرجة، الأغذية المصنعة)

- والحرص على الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة مثل (زيت الزيتون، القهوة، الكاكاو، البيكان، الحضار الورقية، التوت والفراولة، العصائر الخضراء، عشبة القمح وغيرها)

- والحرص على الدهون الصحية

- تناول مابين ٣-٦ فصوص يومياً من الثوم المهروس على عدة وجبات

- والحرص على منتجات النحل مثل (عسل المانوكا، العكبر، حبوب اللقاح)

- والمخللات المصنوعة في المنزل مثل (مخلل الخيار والملفوف وغيرها)

- وتقوية حمض المعدة عن طريق تناول (ملح الهملايا، خل التفاح، عصير الليمون، الزنك)

3. تقليل الضغوط العصبية والنوم الجيد 🛌

عدم النوم الجيد والقلق المزمن يسبب إرتفاع الكورتيزول فيقلل من المناعة، فيصبح الشخص أكثر عرضة للأمراض.

4. الصيام الإسلامي أو المتقطع 🍽

تقليل عدد الوجبات إلى وجبتين، والصيام مابين 16-20 ساعة يعمل على زيادة المناعة، وتنظيف الجسم وتجديد الخلايا التالفة (الإلتهام الذاتي أو الاوتوفاجي).

5. ممارسة الرياضة بانتظام🏃🏻‍♂️

الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين والمغذيات لجميع أعضاء الجسم، وتنشيط الجهاز اللمفاوي.

💡كثرة التعرض للسموم البيئية مثل التدخين ومنتجات البلاستيك تؤثر بشكل سلبي على الصحة والمناعة

6. أهم المكملات لتعزيز المناعة 💊

هناك الكثير من المكملات والأعشاب الطبيعية لتعزيز الجهاز المناعي، ومن أهمها:

- فيتامين D

- فيتامين C كومبلكس

- الزنك

- فيتامين A (من زيت كبد الحوت)

- فيتامين E

- البروبيوتيك

- المغنيسيوم

- السيلينيوم

أهم الأعشاب 🌿

- القسط الهندي

- اليانسون

- حبة البركة (أو زيت حبة البركة)

- الزنجبيل

- الكركم

- القرفة

- مكمل الثوم

- الاكنيشيا

- الزعتر البري

- المورينجا

- الفطر الريشي

💡وأيضا من العادات الصحية التي تزيد المناعة هي التعرض لأشعة الشمس والحجامة

📝 “فإتباعك لأسلوب الحياة الصحي يقوي مناعتك ويقيك من الأمراض بإذن الله”

الطرق الطبيعية لعلاج نزلات البرد

رابط الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة

#خطوات_الصحة_مناعة