الطرق الطبيعية لزيادة المناعة
الجهاز المناعي متخصص في الدفاع عن الجسم ضد البكتيريا والفيروسات المسببة للامراض، وصحة جهازك المناعي دليل على صحتك بشكل عام.
?وللعلم الشخص الطبيعي المفترض أن يصاب بالإنفلونزا مرة إلى مرتين في السنة فقط ومدة المرض لاتتجاوز الثلاثة أيام
1. صحة الجهاز الهضمي والمايكروبيوم ?
مايقارب 70-80% من المناعة تبدأ من الجهاز الهضمي والمايكروبيوم،، فيجب زيادة البكتريا النافعة من المخللات ومكملات البروبيوتيك، وتقوية حمض المعدة والإبتعاد عن أدوية الحموضة.
? مع العلم أن المضادات الحيوية تضعف المناعة لأنها تدمر المايكروبيوم
موضوع أهمية توازن بكتيريا الأمعاء
2. التغذية الصحية الطبيعية ?
ملعقة واحدة من السكر تضعف المناعة بمقدار 50%.
- فيجب إتباع الأنظمة قليلة النشويات
- والإبتعاد عن الأغذية التي تزيد الإلتهابات وخاصة (السكريات، الجلوتين من منتجات القمح، الزيوت المكررة والمهدرجة، الأغذية المصنعة)
- والحرص على الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة مثل (زيت الزيتون، القهوة، الكاكاو، البيكان، الحضار الورقية، التوت والفراولة، العصائر الخضراء، عشبة القمح وغيرها)
- والحرص على الدهون الصحية
- تناول مابين ٣-٦ فصوص يومياً من الثوم المهروس على عدة وجبات
- والحرص على منتجات النحل مثل (عسل المانوكا، العكبر، حبوب اللقاح)
- والمخللات المصنوعة في المنزل مثل (مخلل الخيار والملفوف وغيرها)
- وتقوية حمض المعدة عن طريق تناول (ملح الهملايا، خل التفاح، عصير الليمون، الزنك)
3. تقليل الضغوط العصبية والنوم الجيد ?
عدم النوم الجيد والقلق المزمن يسبب إرتفاع الكورتيزول فيقلل من المناعة، فيصبح الشخص أكثر عرضة للأمراض.
4. الصيام الإسلامي أو المتقطع ?
تقليل عدد الوجبات إلى وجبتين، والصيام مابين 16-20 ساعة يعمل على زيادة المناعة، وتنظيف الجسم وتجديد الخلايا التالفة (الإلتهام الذاتي أو الاوتوفاجي).
5. ممارسة الرياضة بانتظام??♂️
الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين والمغذيات لجميع أعضاء الجسم، وتنشيط الجهاز اللمفاوي.
?كثرة التعرض للسموم البيئية مثل التدخين ومنتجات البلاستيك تؤثر بشكل سلبي على الصحة والمناعة
6. أهم المكملات لتعزيز المناعة ?
هناك الكثير من المكملات والأعشاب الطبيعية لتعزيز الجهاز المناعي، ومن أهمها:
- الزنك
- فيتامين A (من زيت كبد الحوت)
أهم الأعشاب ?
- القسط الهندي
- اليانسون
- حبة البركة (أو زيت حبة البركة)
- الزنجبيل
- الكركم
- القرفة
?وأيضا من العادات الصحية التي تزيد المناعة هي التعرض لأشعة الشمس والحجامة
? “فإتباعك لأسلوب الحياة الصحي يقوي مناعتك ويقيك من الأمراض بإذن الله”
الطرق الطبيعية لعلاج نزلات البرد
#خطوات_الصحة
#خطوات_الصحة_مناعة
التعليقات
لا يوجد أي تعليقات لعرضها.
تسجيل الدخولمقالات أخرى
🌱 ما هو الكوتشنج؟ وليش ممكن تحتاجه في رحلتك نحو التشافي؟
أحيانًا نوقف وسط الطريق… ونعرف ان ودنا نتغير، نعتني بصحتنا، نحسن عاداتنا، أو ممكن نواجه مشكلة صحية ومتعبتنا، لكن مانعرف من وين نبدأ، أو كيف نكمل الطريق. هنا يجي دور الكوتش كرفيق وداعم يساعدك في رحلتك،
02/08/2025
📝 "التغيير لا يحدث فقط لأننا نعرف ما نحتاجه، بل عندما نجد من يرافقنا ويحفز وعينا ويجعلنا نرى إمكانياتنا بوضوح… والكوتش هو هذا الرفيق"
كثير منا يعرف وش المفروض يسوي… لكن المعرفة وحدها ما تكفي، أحيانًا نحتاج أحد يكون جنبنا، يسمعنا، ويساعدنا نشوف الأمور بشكل أوضح، تفتح لنا زوايا جديدة ما قد شفناها ولا انتبهنا لها.الكوتش ليس فقط رفيقك ف
30/07/2025
💊 هل فعلاً مكملات المولتي فايتمن مفيدة؟ وكيف تختار الأنواع الصحيحة منها؟
تعتبر مكملات المولتي فايتمن (Multivitamin) أو ماتسمى بالفيتامينات والمعادن المتعددة من أشهر المكملات الغذائية المستخدمة حول العالم، حيث أنها تشكل مايقارب نسبة 40% من إجمالي مبيعات المكملات بشكل عام.وا
22/06/2025