🤒 الطرق الطبيعية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا

كلنا نصاب بالإنفلونزا والأمراض وهذا شيء طبيعي، ولكن هناك الكثير من الطرق الطبيعية لتقليل مدة المرض وشدته. راح أذكر أهم النصائح التغذوية وأهم المكملات والأعشاب.

💡وللعلم الشخص الطبيعي المفترض أن يصاب بالإنفلونزا مرة إلى مرتين في السنة فقط ومدة المرض لاتتجاوز الثلاثة أيام

1. التغذية الصحية 🥗

- إيقاف السكريات والحلويات

- إيقاف المخبوزات والمعجنات (لأن الجلوتين من مسببات الإلتهابات فيقلل المناعة)

- شرب كمية كافية من الماء 2-3 لتر

- الإكثار من الشوربات بجميع أنواعها

- شرب العصير الأخضر مع الليمون (خاصة الكرفس)

- أخذ ملعقة صغيرة من عسل المانوكا (مع سبع حبات من الحبة السوداء)

- الحرص على منتجات النحل (العكبر + حبوب اللقاح + غذاء الملكات)

- زيادة كمية الملح الطبيعي (ملح الهملايا أو البحري) إلى ملعقة كبيرة موزعة على مدار اليوم لمدة ثلاثة أيام، وخاصة في حال إرتفاع درجة الحرارة

- الحرص على تناول مهروس الثوم النيء

- عصير الليمون مع خل التفاح

2. الصيام المتقطع 🍽

- صيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط

- تقليل عدد الوجبات إلى وجبتين فقط في اليوم بدون سناكات بينها

- وأثناء الصيام يفضل شرب كمية كافية من الماء مع إضافة الليمون مع خل التفاح ورشة من الملح (خاصة في وجود حرارة)

💡وبطبيعة الجسم أثناء المرض تكون الشهية ضعيفة وهذا أفضل لأن الجسم أثناء الصيام تزداد مناعته

3. الراحة والنوم 😴

- يجب أخذ قسط كافي من النوم والراحة، وعدم ممارسة أي مجهود بدني

- وطبعا يجب تقليل الضغوط العصبية (لأن ارتفاع هرمون الكورتيزول يقلل المناعة)

- التنفس العميق

4. أهم الأعشاب والمشروبات 🌿

- مشروب المناعة (زنجبيل + كركم + رشة فلفل أسود + عصرة ليمون + ملعقة صغيرة عسل)

- ومن الأعشاب الممتازة لزيادة المناعة (القرفة، البردقوش، الميرمية، النعناع، العرقسوس، القسط الهندي، الزعتر البري، شاي الأكنيشيا)

- شرب وغرغرة زيت الاوريجانو

- شاي المناعة (نوع آخر)

5. أهم المكملات 💊

- مكمل فيتامين D لزيادة المناعة من 20-50 ألف وحدة لمدة خمسة أيام

- مكمل فيتامين C لزيادة للمناعة من 2-4 غرام لمدة خمسة أيام

- مكمل الزنك لزيادة للمناعة. 50-80 ملغ لمدة خمسة أيام

- مكمل البروبيوتيك لتعزيز البكتيريا النافعة وزيادة المناعة. 50 مليار لمدة خمسة أيام

- مكمل الكويرستين ممتاز في حال وجود رشح أو الحساسية. 2 غرام لمدة خمسة أيام

💡 ويفضل عدم استخدام أي نوع من المكسنات إلاّ عند الحاجة القصوى

⛔️ ويجب استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلة صحية أو عند تناول أي نوع من الأدوية

موضوع طرق تقليل التهابات الحلق

موضوع الطرق الطبيعية لزيادة المناعة

رابط الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مشاكل

#خطوات_الصحة_مناعة