🔬تجربة شهر مايو 2022 (الجنسنج الكوري)

🌿 تجربة الجنسنج الكوري (Panax Ginseng)

الجنسنج الكوري، أو الجنسنج الآسيوي ويسمى أيضا الجنسنج الأحمر، ويعتبر هو الجنسنج الأصلي، لأن هناك أنواع كثيرة من الجنسنج مثل الجنسنج السيبيري، والجنسنج الأمريكي، والجنسنج الهندي (الاشواقندا)، والجنسنج الماليزي (Tonkat Ali) وغيرها.

والجنسنج يصنف من الأعشاب المتكيفة بحيث يوازن الهرمونات وخاصة الكورتيزول فيقلل التوتر والقلق والضغوط بشكل عام. والجنسنج مشهور في الطب الصيني من آلاف السنين لِما له خصائص في محاربة الشيخوخة وزيادة القدرة على التحمل الجسدي والنفسي، وفعال في تحسين الحالة المزاجية والمناعة وزيادة التستوستيرون، وله خواص علاجية في زيادة النشاط البدني والذهني وخاصة لكبار السن، بحيث يعطي الشعور بالنشاط والحيوية.

💡المادة الفعالة في الجنسنج تسمى (Ginsenosides)

✅ الفوائد بشكل عام

- تقليل التوتر والقلق والضغوط

- تقليل التعب وزيادة التحمل

- زيادة النشاط الذهني والتركيز وصفاء الذهن (لأنه غني بالكولين)

- تحسين المود بحيث يحسن من مستقبلات السيروتونين والدوبامين

- زيادة الحيوية والنشاط خاصة لكبار السن بعد سن الخمسين

- زيادة النشاط البدني والزوجي بحيث يعتبر مقوي جنسي طبيعي

- يعمل على موازنة هرمونات الجسم مثل التستوستيرون والأستروجين والكورتيزول

- زيادة المناعة وتقليل الشوارد الحرة (فيمنع من تكاثر الخلايا السرطانية لأنه يعمل على تنشيط الأوتوفاجي)

- مضاد للألتهابات

- مضاد للشيخوخة (لأنه مضاد أكسدة، وأيضا يحافظ على الـ DNA من التلف)

- يحسن الأداء الرياضي

- يقلل من أعراض سن اليأس عند النساء

- يقلل من سكر الدم (بحيث يحسن من خلايا الأنسولين والبنكرياس فيقلل من مقاومة الانسولين)

💊 الجرعات وطريقة الإستخدام

يتم تناول مابين 200-500 ملغ من مستخلص الجنسنج (Extract)، وأفضل وقت لأخذه في الصباح بعد الفطور وقبل التمرين، وفي حال تناول الجذر الغير مستخلص يمكن تناول إلى 5 غرام.

أفضل أنواع مستخلصات الجنسنج نوع يسمى GS15-4 بحيث أن إمتصاصه أفضل من المتخلص العادي ومن الجذر بنسبة تصل إلى 50%، وبشكل عام يجب أن تكون نسبة المادة الفعالة Ginsenosides في المكمل مابين 2-3%، مع الحرص أن يكون عمره 6 سنوات وأكثر تحت الأرض. ويمكن أيضا أخذ معه عشبة الجنكة لتحسين الصحة وخاصة لكبار السن.

💡ويجب العلم أن الجنسنج يأخذ فترة مابين أسبوع إلى أسبوعين لظهور النتائج

⛔️ أهم التحذيرات

غير مناسب لمرضى الضغط لأنه يزيد من ضغط الدم، ولا يؤخذ مع القهوة، وعدم الإستمرار عليه أكثر من 6 أسابيع، وعدم أخذها في الليل قد تؤثر على جودة النوم.

🧪 تجربتي الشخصية (لمدة شهرين)

تجربتي كانت على المستخلص العادي وليس GS15-4، بديت أخذ حبة بعد الفطور (جرعة 250 ملغ) وحبة بعد الغداء، وبعد 10 أيام تقريبا بدأ تأثيرها بزيادة النشاط الذهني والجسدي، والشعور كان مقارب لتأثير الكافيين، وأيضا زيادة التحمل العضلي وتحسن في الأداء الرياضي، وزيادة القدرة الزوجية. ولكن في بعض الأحيان جتني زيادة في عدد نبضات القلب ووصلت إلى 80 نبضة (الطبيعي عندي مابين 55-60) وأيضا شعرت بحرارة بالجسم غريبه، إحتمال سبب أخذي لها مع القهوة.

❓هل سأستمر عليها؟

قد أخذها مع مجموعة من الأعشاب الأخرى في مكمل واحد، وقد أرجع لها في حال التقدم في العمر ان شاء الله.

مسحوق مستخلص الجنسنج الأحمر

مكمل المستخلص نوع GS15-4

مكمل مستخلص الجنسنج

💡يجب معرفة أن هذه تجارب وأبحاث شخصية وليست نصيحة طبية

🔺 ودائما عند استخدام أي عشبة أو مكمل يجب البدء بالجرعة الأقل ثم الزيادة بشكل تدريجي

⛔️ وعند وجود أي مشكلة صحية أو في حال الحمل أو الرضاعة يجب إستشارة الطبيب، ويجب العلم أن هناك الكثير من الأعشاب والمكملات تتعارض مع الأدوية

#خطوات_الصحة_تجارب

#خطوات_الصحة_اعشاب