🌿 جذور الماكا (Maca Root)

الماكا وتسمى أيضا بجنسنج البيرو، وهي من عائلة البروكلي (الخضروات الصليبية)، وتعتبر الماكا من الأعشاب المتكيفة بحيث تعمل على موازنة هرمونات الجسم وخاصة هرموني الكورتيزول والأستروجين.

وتنمو جذور الماكا في جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية على ارتفاع 4 كم فوق سطح البحر. ولها استخدامات عديدة في الطب البيروفي والإنكا قديماً منذ مئات السنين لزيادة الخصوبة والقدرة الزوجية، وعلاج لبعض الحالات المتعلقة بالقلق والإكتئاب.

💡الإسم العلمي للماكا هو (Lepidium meyenii) و (Lepidium peruvianum) والتي تعني الماكا البرية أو الماكا المزروعة

✅ فوائد الماكا بشكل عام

- ضبط هرمونات الجسم وخاصة هرموني (الكورتيزول والأستروجين)

- زيادة طاقة الجسم والنشاط العام

- تحسين المزاج والصحة النفسية وتقليل الإكتئاب المتعلق بالخلل الهرموني

- تقليل التوتر والضغوط العصبية (بحيث تعمل على موازنة هرمون الكورتيزول)

- تحسين جودة النوم

- تحسين الأداء الرياضي وبناء العضلات (بحيث تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون)

- زيادة الخصوبة والرغبة الزوجية عند الرجال والنساء

- زيادة الحيوانات المنوية وقدرة الإنتصاب عند الرجال (بحيث تزيد أكسيد النيتروجين NO والتي تعمل على زيادة تدفق الدم)

- تقلل من التهابات البروستاتا عند الرجال

- تخفف آلام الدورة الشهرية وتنظيمها

- تزيد الخصوبة وفرص الحمل

- تقلل بعض الحالات المتعلقة باختلال الهرمونات مثل تكيس المبايض وبطانة الرحم المهاجرة

- تقلل من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة (بحيث تعمل على تنظيم الهرمونات)

- قد تزيد من حجم الثدي عند النساء

- تحسن من صحة البشرة وتقلل مشاكل حب الشباب

- تحسين القدرات الذهنية والتركيز (بحيث تعمل على زيادة تدفق الدم، وأيضا غنية بفيتامين B6)

- مضادة للإلتهابات ومضادة للأكسدة

- ترفع المناعة

- مضادة للفيروسات والبكتيريا

- ومناسبة للرجال والنساء بعد سن الأربعين بحيث تقلل من أعراض الشيخوخة

💊 الجرعات وطريقة الإستخدام

هناك ثلاثة أنواع من الماكا (الأسود، الأحمر، الأصفر) الأصفر يعتبر الأقل فائدة وهو الأرخص والأكثر انتشارا، فالأفضل أخذ النوع الأحمر أو الأسود. ويمكن استخدامها على شكل بودر أو كبسولات، وجرعة الكبسولات مابين 500-1000ملغ بعد الأكل، وفي حال كانت على شكل بودر يمكن تناول مابين 3-5 غرام (ملعقة صغيرة إلى ملعقتين) ويمكن إضافتها مع الماء الحار أو مع العصير أو الأسموذي. ويفضل الإستمرار عليها لمدة مابين الشهرين إلى ثلاثة أشهر ثم راحة شهر، ويفضل البدء بالجرعة الأقل والزيادة بشكل تدريجي.

💡ويجب الإستمرار عليها لمدة لاتقل عن 3 أسابيع لمشاهدة النتائج لأنها تعتبر من الأعشاب التراكمية بحيث تتراكم في الجسم حتى يبدأ مفعولها، وتأثير الأعشاب المتكيفة بشكل عام تختلف من شخص إلى آخر

⛔️ التحذيرات والأعراض الجانبية

لا ينصح بتناولها في حال تناول الهرمونات الصناعية مثل أدوية الغدة الدرقية الثايروكسين أو حبوب منع الحمل وتنظيم الدورة، وعدم أخذه في حال وجود مشاكل خمول الغدة الدرقية إلا في حال أخذ نوع (Gelatinized). ولايوجد لها آثار جانبية في حال أخذها بالجرعات والمدة الموصى بها، وفي حال زيادة الجرعات قد تسبب مغص ومشاكل في الجهاز الهضمي.

📍تجربتي الشخصية (لمدة شهرين)

جربت جذور الماكا السوداء لمدة شهرين (ديسمبر - يناير 2023) وللأمانة لايوجد فرق ملحوظ لا في تقليل الضغوط ولا في تحسين الأداء الرياضي، وقد يكون السبب أن الهرمونات عندي متوازنة.