🌿 عشبة الزعتر (Thyme)

الزعتر أو الصعتر هي نبتة برية مشهورة ذات رائحة عطرة وجميلة وطعمه حار قليلاً، والزعتر يختلف عن الأوريجانو (الزعتر البري) ولكن جميعهم من نفس العائلة. والزعتر له استخدامات عديدة ويعتبر مقوي للرئة ويقلل الكحة والبلغم ويزيد المناعة ويحسن من صحة الجهاز الهضمي.

ويحتوي الزعتر على زيوت طيارة وأهمها (الثيمول - Thymol) وهي مادة مطهرة ومضادة للبكتيريا والفطريات، ومادة (الكارفكرول) وهي مسكنة ومطهرة ومدرة للبول وطاردة للبلغم.

💡والإسم العلمي للزعتر هو (Thymus Vulgaris)

✅ أهم فوائد الزعتر

- غني بالفيتامينات والمعادن مثل (فيتامين C والحديد)

- يقلل مشاكل القولون مثل الإنتفاخات والغازات

- يحسن الهضم

- يقلل مشاكل الإمساك والإسهال

- يقلل المغص الناتج من التسمم الغذائي

- يفيد في قرح المعدة

- قاتل لجرثومة المعدة (خاصة في حال استخدام الزيت)

- يعتبر مضاد حيوي طبيعي بحيث يمنع الفطريات والديدان والبكتيريا والفيروسات، ويقلل مشاكل الكنديدا مثل البياض على اللسان (في حال استخدام الزيت والمضمضة)

- يقلل مشاكل رائحة الفم الكريهة

- يقلل إلتهاب الحلق وأعراض الكحة والسعال الديكي

- يقلل التهابات ومشاكل الجهاز التنفسي والربو وإخراج البلغم (ويساعد المدخنين على تقليل أعراض البلغم والكحة)

- يقلل إلتهابات الجيوب الأنفية

- يقلل نزلات البرد ويرفع المناعة

- مضاد للأكسدة

- يقلل آلام الدورة الشهرية

- يحسن المزاج ويزيد النشاط

- يقلل القلق والخوف ونوبات الهلع

- يقلل إلتهابات المسالك البولية

- ويقلل إلتهابات عرق النسا وإلتهابات المفاصل ومشاكل الجلد مثل الجرب وحب الشباب (في حال دهن الزيت)

- يفتت حصوات الكلى

- مدر للبول

- يخفض ضغط الدم

- مسيل طبيعي للدم

- يقوي الذاكرة ويحسن صحة الدماغ

- قد يساهم في تقليل نمو الخلايا السرطانية (لما يتميز به بخصائص مضادة للأكسدة)

🫖 الكمية وطريقة الإستخدام

يمكن تناول الزعتر المعروف مع زيت الزيتون، ويمكن أيضا استخدام أوراق الزعتر مع الطبخ أو إضافته مع السلطة أو مع الشاي، أو شربه كشاي مرتين في اليوم بمقدار ملعقة إلى ملعقتين صغيرة على كوب ماء مغلي ونقعه 10 دقائق وشربه بعد الأكل، ويمكن تحليته بالعسل، ويمكن شربه في المساء لأنه لايحتوي على كافيين.

🌿 استخدامات زيت الزعتر

يمكن استخدام زيت الزعتر في الحالات العلاجية بحيث يعتبر مضاد يحوي طبيعي، يمكن إضافة مابين 2-3 نقاط من زيت الزعتر على كوب من الماء وشربه لمدة 10 أيام فقط، أو يمكن تخفيفه بملعقة كبيرة إلى ملعقتين من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وتناوله مباشرة (ومهم البدء بشكل تدريجي وأخذ معه البكتيريا النافعة).

فيعتبر زيت الزعتر فعال في علاج بعض الحالات مثل احتقان الجيوب الأنفية بحيث يتم عمل تبخير بالزيت أو بالأوراق، ويقلل مشكلة قدم الرياضيين، والإلتهابات الفطرية في المهبل، أو في حال البياض على اللسان والكنديدا أو رائحة الفم الكريهة يتم المضمضة بالزيت بعد التخفيف بزيت جوز الهند، ويقلل إلتهابات عرق النسا وإلتهابات المفاصل ومشاكل الجلد في حال استخدام الزيت بعد تخفيفه ودهنه، ويقلل مشاكل فطريات الأمعاء وجرثومة المعدة بحيث يتم وضع من 2-3 نقاط على كوب من الماء وشربه لمدة 10 أيام مع تناول البكتيريا النافعة، ويقلل مشاكل حب الشباب في حال وضع نقطتين مع ملعقة طعام زيت جوز ودهنه على الوجه، ويمكن استخدام زيت الزعتر لحفظ الطعام، وأيضا يستخدم كطارد للباعوض والحشرات بعد وضع 4 نقاط وتخفيفه بالماء ثم رشه أو دهنه على الجلد لطرد الباعوض.

💡وبشكل عام يمنع استخدام أي زيت أساسي بدون تخفيفه إما بالماء أو بالزيت مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، مع أهمية التأكد أن الزيت قابل للإستخدام الداخلي

⛔️ أهم التحذيرات

في حال استخدام الأدوية المسيلة للدم يجب الحذر من استخدام الزعتر بكميات عالية، وعدم استخدام زيت الزعتر لأكثر من عشرة أيام ويجب أخذ معه البكتيريا النافعة، وزيت الزعتر غير مناسب لمن لديه مشاكل في الغدة الدرقية، والزيت غير مناسب للأطفال، وقد يسبب حساسية للبعض.

وفي حال الحمل عدم تجاوز كوب واحد في اليوم، ولكن ممنوع استخدام الزيت للحامل لعدم حصول اجهاض لاسمح الله. ولاينصح فيه للمرضع لأنه يقلل من إدرار الحليب، ولكن قد يكون فعال في حال الفطام يتم شرب مابين 2-3 أكواب في اليوم.