🌿 ماهي عشبة المرامية؟ وماهي فوائدها وطريقة استخدامها؟

المرامية هي نوع من الأعشاب العطرية وتنتمي إلى عائلة الزعتر والنعناع، وتتميز برائحتها العطرة ونكهتها المميزة. ولها عدة مسميات ومنها الميرمية والمرمرية والسالمية والقصعين وغيرها، وتشتهر المرامية في بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط. ولها العديد من الفوائد الصحية بحيث تعتبر مطهرة ومهدئة ومضادة للإلتهابات، وتحسن من صحة الهرمونات.

💡الإسم العلمي للمرامية هو (Salvia Officinalis) والإسم مشتق من “Salvare” والتي تعني باللاتينية “يعالج”

✅ أهم فوائد المرامية

☑️ تقلل القلق وتحسن جودة النوم بحيث تعمل على تهدئة الأعصاب وتقلل التوتر والإكتئاب وتهدئة الجهاز العصبي وتقلل الكورتيزول، مما تساعد على تحسين جودة النوم وتقليل الأرق.

☑️ تعمل على موازنة الهرمونات بحيث توازن الهرمونات وبالأخص هرموني الحليب والأستروجين

☑️ تنظم الدورة الشهرية وتقلل من أعراض انقطاع الطمث بحيث تساعد على تنظيم وإنزال الدورة الشهرية والتقليل من آلامها، وتساعد أيضا على تقليل أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة.

☑️ غنية بالفيتامينات والمعادن ومن أهمها فيتامين K1، وفيتامينات B، وفيتامين C، وفيتامين A، والحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والزنك، والنحاس، والمنغنيز.

☑️ مضادة للإلتهابات والأكسدة وترفع المناعة بحيث أنها تصنف بمقياس ORAC لمضادات الأكسدة بما يقارب 32 ألف، وهي نسبة عالية بحيث تساعد على التقليل من أعراض الشيخوخة والسرطانات، وتعزز الجهاز المناعي وتقلل من أعراض البرد والإنفلونزا.

☑️ تحسن من صحة الجلد والبشرة بحيث تقي من التجاعيد والشيب.

☑️ تعتبر مضاد طبيعي للبكتيريا والفطريات والفيروسات بحيث تقلل منها سواء من العدوى أو التسمم.

☑️ تقلل من أعراض الربو والبلغم بحيث تعزز من صحة الجهاز التنفسي وتخفف أعراض الكحة والربو والحساسية، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة، وتقلل من تكوّن البلغم (وخاصة للمدخنين)

☑️ تنقي الفم واللثة بحيث تحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا، بحيث يمكن استخدامها كغسول للفم والمضمضة فيها لتقليل إلتهابات اللثة وقرح الفم، أو فرك الأوراق على اللثة.

☑️ تحسن من صحة الجهاز الهضمي بحيث تقلل من الإنتفاخات والغازات وتحسن الهضم، وتقلل من حالات الإسهال والمغص.

☑️ تحسن الذاكرة والوظائف العقلية مما تزيد التركيز وتقلل من أعراض الزهايمر، لأنها تنشط الدورة الدموية وغنية بمضادات الأكسدة.

☑️ تقلل نسبة السكر والدهون الثلاثية بحيث تقلل من الإلتهابات والكولسترول المتأكسد وترفع الكولسترول النافع HDL، وتنظم سكر الدم.

☑️ تقوي العظام وتقي من الهشاشة لأنها غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والتي بدورها تعزز من صحة العظام وتقلل من الهشاشة.

☑️ تحسن من رائحة الجسم وتقلل من فرط التعرق.

🫖 الكمية وطريقة الإستخدام

هناك العديد من الطرق لإستخدام المرامية بحيث يمكن عمل منها شاي وذلك بوضع ملعقة صغيرة من أوراق المرامية المجففة على كوب ماء مغلي (قبل أن يصل لدرجة الغليان) وتغطيته وتركه لمدة مابين 10-15 دقائق ثم تصفيتها وشربها، ويمكن شرب مابين 1-3 أكواب في اليوم، ويمكن شربه في أي وقت من اليوم، أو يمكن إضافة الأوراق مع الشاي. ويمكن استخدام المرامية كتوابل مع الطبخ.

ويمكن أيضا استخدام المرامية على شكل كبسولات كمكمل غذائي للإستخدامات الطبية بجرعة مابين 100-300 ملغ. ويمكن أيضا استخدام المرامية مثل البخور وذلك بحرق الأوراق لتنقية الهواء من البكتيريا والحشرات وتهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.

⛔️ أهم التحذيرات

رغم الفوائد الصحية للمرامية ولكن هناك بعض الحالات التي يجب تجنبها ومن أهمها الحامل وخاصة في الأشهر الثلاث الأولى فقد تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، وغير مناسبة للمرضع (إلّا في حال كان الهدف الفطام لأنها تقلل من إدرار الحليب)، وغير مسموحة للأطفال بعمر أقل من 5 سنوات، وقد تسبب حساسية لبعض الأشخاص، وغير مناسبة لمن يعانوا من السرطانات التناسلية وخاصة سرطاني الثدي والبروستاتا لأنها غنية بالأستروجين، وغير مناسبة لمرضى الصرع لأنها تحفز الجابا. وفي حال تناول أي نوع من الأدوية وخاصة أدوية السكر والضغط وغيرها يجب استشارة الطبيب.

🌿 منتجات المرامية

أوراق المرامية

مسحوق المرامية

بخور المرامية

زيت مستخلص المرامية

كبسولات مستخلص المرامية

🎁 كود خصم آيهيرب FAY6024

🔺ودائما ينصح عند استخدام أي مكمل أو عشبة البدء بالجرعة الأقل ثم الزيادة بشكل تدريجي

#خطوات_الصحة_اعشاب