?ماهي أعراض ارتفاع الاستروجين؟ وطرق علاجها بشكل طبيعي

هرمون الاستروجين هو الهرمون المسؤول عن الصفات المميزة للمرأة، ويتوفر كل من هرمون الذكورة (التيستستيرون) والأنوثة (الاستروجين) في جسم الرجل والمرأة مع إختلاف النسب، فلدى الرجل يطغى هرمون الذكورة ولدى المرأة يكون هرمون الأنوثة هو الطاغي.

ولكن في حال وجود أي خلل في هذه النسب يصبح هناك خلل ومشاكل في هرمونات الجسم، وخاصة في حال ارتفاع هرمون الاستروجين (وتسمى أيضا بهيمنة أو سيادة الاستروجين) سواء عند الرجال أو النساء فتسبب مشاكل صحية عديدة.

?‍?أبرز أعراض ارتفاع هرمون الاستروجين عند النساء

- البلوغ المبكر عند الفتيات

- عدم انتظام الدورة الشهرية

- آلام وغزارة الدورة الشهرية

- لخبطة الهرمونات

- ظهور حب الشباب

- ظهور الشعر في الوجه

- خشونة الصوت

- تكيس المبايض

- ضعف القدرة الزوجية

- مشاكل الغدة الدرقية

- الإرهاق المزمن

?‍?أبرز أعراض زيادة هرمون الاستروجين عند الرجال

- التثدي

- تساقط الشعر بشكل عام مثل (شعر الصدر وشعر الوجه والرأس)

- نعومة الصوت

- تخزين الدهون في المنطقة السفلية مثل الأفخاذ والأرداف

- ضعف القدرة الزوجية (بسبب قلة التستوستيرون)

- فقدان الثقة في النفس

- قلة وضعف العضلات

- ظهور حب الشباب

- الثعلبة

?والإرتفاع المزمن في هرمون الاستروجين عند النساء قد يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم، وعند الرجال قد يسبب سرطان البروستاتا لاسمح الله

? أسباب ومصادر زيادة الاستروجين من الأكل

- فول الصويا (بجميع أنواعها ترفع الاستروجين)

- الإفراط في تناول السكريات والنشويات المكررة (لأن ارتفاع الانسولين بشكل مزمن يرفع معه هرمون الاستروجين)

- المأكولات الجاهزة والمعلبة

- المبيدات الحشرية على الخضروات والفواكه

- الدجاج التجاري (بسبب المضادات الحيوية وبسبب تغذيتها على الحبوب مثل الذرة)

- اللحوم المصنعة (مثل النقانق والمرتديلا)

- الألبان والأجبان وخاصة البقرية (نفس مشكلة الدواجن)

- القمح والذرة والشعير (لأنها تحتوي على مادة Zearalenone وهي مشابهة للاستروجين فتعمل على زيادة الاستروجين، وأيضا بسبب التعديل الوراثي)

?أسباب زيادة الاستروجين بسبب نمط الحياة

- الضغوط العصبية المزمنة وقلة النوم (بسبب زيادة الكورتيزول)

- جميع منتجات البلاستيك (سواء علب الماء أو الحافظات البلاستيكية وخاصة في حال تعرضها للحرارة، لأنها تحتوي على ثنائي الفينول (BPA) وهذه المادة تعمل على زيادة الاستروجين)

- أواني التفلون (تزيد من تحفيز الاستروجين أكثر من البلاستيك ب 400 ضعف!!)

- زيادة الوزن والسمنة (لأن الدهون المخزنة في الجسم تعمل على زيادة الاستروجين)

- الكبد الدهني

- حبوب منع الحمل

- اختلال توازن بكتيريا الأمعاء

- مستحضرات العناية التجارية

?فيجب الحرص على تقليل مصادر الاستروجين قدر المستطاع واستخدام البدائل الصحية

? الطرق الطبيعية لتقليل الاستروجين

- الإبتعاد عن المصادر السيئة للاستروجين

- يجب تقليل الوزن بطريقة صحية

- الحرص على الخضراوات الصليبية (البروكلي، الزهرة، الخس، الملفوف)

- اتباع نظام غذائي صحي قليل في النشويات مثل نظام اللوكارب

- تناول الدهون الصحية والإبتعاد عن الزيوت المكررة والمقالي (لأن الدهون لاترفع الانسولين وهي أساس صحة هرمونات)

- الحرص على مصادر اليود من المأكولات البحرية وأعشاب البحر

- النوم الجيد في الليل (لموازنة هرمونات الجسم)

- ممارسة الرياضة (وخاصة تمارين المقاومة لأنها تعمل على موازنة الهرمونات وزيادة التستوستيرون عند الرجال)

- الصيام المتقطع

- استخدام أكواب وعلب الزجاج بدلاً من البلاستيك

- استبدال أواني التفلون والألمنيوم بالأواني الآمنة مثل (السيراميك، الجرانيت، الستانلس ستيل وغيرها)

- استخدام مستحضرات العناية الطبيعية

? أهم المكملات والأعشاب لتقليل الاستروجين الزائد

- مكمل الديم (مهم لتنظيف الكبد وموازنة الاستروجين، جرعة 200 ملغ مرتين في اليوم لمدة 3 أشهر)

- مكمل جذور الماكا (تعمل على ضبط الهرمونات وخاصة للنساء)

- مكمل الاشواقندا (تعمل على ضبط الهرمونات وخاصة للرجال)

- مكمل حليب الشوك (هامة لتنظيف الكبد، الجرعة 500-1000ملغ لمدة 3 أشهر)

- شاي القراص أو الهندباء (تعمل على تنظيف الكبد)

- مكمل الزنك (هام لموازنة الهرمونات)

- زيت كبد الحوت (مصدر لفيتامينات A,K,E,D والاوميغا 3)

- مكمل السيلينيوم

- مكمل الكلوريلا(يعمل على تنظيف الكبد وتقليل الاستروجين الزائد)

- قشور الاسبغول

?فعند تنظيف الكبد هذا يساعد في تقليل مستوى الاستروجين الزائد من الجسم

⚠️ ويفضل تجربة أحد هذه المكملات أو الأعشاب لفترة وعدم خلط أكثر من مكمل أو عشبة في نفس الوقت

? وأنصح بقراءة كتاب Estrogeneration للي حاب تفاصيل أكثر بما يخص مشاكل الاستروجين

⛔️ ويجب استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلة صحية أو عند تناول أي نوع من الأدوية

رابط الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مشاكل

#خطوات_الصحة_هرمونات