⚡️ ماهي عشبة الجوارانا (Guarana)؟
الجوارانا أو الغرنا أو الكاكاو البرازيلي، هي عشبة طبيعية تنموا في الغابات المطيرة في البرازيل والأمازون، وشكلها يشبه عين الإنسان (سبحان الله). وكانت تستخدم لعدة قرون من قبل الأمريكيين الأصليين في منطقة الأمازون كمحفز طبيعي للطاقة وتقليل الصداع والتعب والتوتر، فهي مادة منبهة مثل الشاي والقهوة ولكن محتواها من الكافيين أكثر من القهوة بثلاث أضعاف، والجزء المستخدم منها هي البذور. وتستخدم أيضا كمحلي للمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة في البرازيل.
💡وكمية الكافيين فيها تعادل مايقارب 3-4 أضعاف الكافيين الموجود في القهوة
💡وتعرف أيضا بأسم (Paullinia Cupana)
✅ أهم فوائد الجوارانا
- زيادة الطاقة والنشاط الذهني والبدني
- تحسين الأداء الرياضي وقوة العضلات
- زيادة التركيز وتحسين الأداء الذهني
- تقليل الصداع والشقيقة
- تقليل أعراض الإسهال المزمن
- تحسين الهضم وتقليل الإمساك
- تحسين المزاج وتقليل الإكتئاب
- تقليل بعض أعراض التوتر والقلق
- مسكن طبيعي للآلام
- تقليل آلام الدورة الشهرية
- تحسين صحة البشرة والشعر
- تحسين صحة القلب والشرايين
- تقليل الكولسترول المتأكسد
- تحسين القدرة الزوجية عند الرجال والنساء
- تقليل الإلتهابات التي ترافق بعض المشاكل الصحية مثل (النقرس وإلتهابات المفاصل)
- تحتوي على بعض المعادن مثل (الفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم)
- غنية بمضادات الأكسدة (مثل الشاي الأخضر والشوكولاتة السوداء)
- تقليل فرص الإصابة بالسرطانات (لما تتميز به بخصائص مضادة للأكسدة)
- تستخدم في بعض منتجات حرق الدهون (لكن كما هو معروف أن الأصل هو النظام الغذائي)
💡ونلاحظ أن هذه الفوائد مشابهة للقهوة لأنها تحتوي على الكافيين أيضا
🧪 الجرعات وطريقة الإستخدام
الجرعات الخاصة ببذور الجوارانا هي مابين 100-800 ملغ قبل الفطور أو الغداء (ومهم البدء بأقل جرعة ممكنة)، مع أهمية تجنب تناولها قبل النوم على الأقل بـ 6-8 ساعات لعدم حدوث مشاكل في النوم والأرق، وعدم تناولها مع الأعشاب التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة والمتة. ويمكن استخدام بذورها مثل القهوة أو يمكن استخدامها على شكل مسحوق أو كبسولات أو زيت. ومهم البدء بالجرعة الأقل ثم الزيادة بشكل تدريجي وخاصة لمن لديهم تحسس من الكافيين لأن تأثيره مركز.
📌 تجربتي الشخصية
جربت الكبسولات في الصباح بعد الفطور بدل القهوة والمتة، تقريبا نصف حبة (جرعة 450 ملغ) وكان تأثيرها قوي ولا ارتحت لها وسببت لي أعراض ارتفاع الكافيين من تسارع نبضات القلب والرجفة وغيرها.
⚠️ الأعراض الجانبية
قد تسبب رجفة وتسارع نبضات القلب وأرق وصداع وقلق في حال تناول جرعات عالية منها، وقد يقلل امتصاص الحديد من الأغذية. فمهم استخدامها بكميات معقولة ولفترة مؤقتة وتكون بعد الأكل بنصف ساعة على الأقل (وبشكل عام هذه المحاذير والأعراض تنطبق على جميع المنبهات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة).
⛔️ أهم التحذيرات
غير مسموحة لبعض الحالات الصحية مثل الحامل والمرضع، والأطفال أقل من 12 سنة، وقرح المعدة، ومرضى القلب، ومشاكل الكلى، وهشاشة العظام. وتتعارض مع بعض الأدوية مثل الأسبرين والمهدئات وأدوية السكري، في هذه الحالات مهم استشارة الطبيب.
💊 مكملات الجوارانا
(لا أنصح فيه بسبب جرعته العالية)
#خطوات_الصحة_اعشاب
التعليقات
لا يوجد أي تعليقات لعرضها.
تسجيل الدخول
