🍄 فطر عرف الأسد (Lion’s Mane)

يعتبر أحد أنواع الفطر الصالحة للأكل، وموطنها الأصلي أمريكا الشمالية وأوروبا وآسيا، ويتميز بأشواكه الطويلة التي تشكل غطاء كالزغب أو الشعيرات، والإسم العلمي له (Hericium erinaceus). ويسخدم عادة في تحسين القدرات الذهنية والذاكرة وتقوية الأعصاب وصحة الجهاز الهضمي.

راح أذكر أهم فوائده وطريقة إستخدامه وأهم التحذيرات. وفي النهاية راح أشاركك تجربتي له خلال الشهرين الماضية

💡ويصنف عرف الأسد من المكملات التي تعزز القدرات الذهنية أو ماتسمى بالنوتروبيكس (Nootropics)

✅ أهم الفوائد بشكل عام

- تحسين القدرات الذهنية والتركيز (وزيادة الذكاء وسرعة التعلم)

- يحافظ على صحة الدماغ لكبار السن ويقي من الخرف والزهايمر

- يحسن النوم

- يقلل مستويات القلق والتوتر

- يحسن المود ويقلل الإكتئاب

- يزيد الطاقة والنشاط ويقلل من الخمول والكسل

- يحسن الأداء الرياضي (إذا تم أخذه قبل التمرين)

- يحسن صحة الجهاز الهضمي (يقلل قرح المعدة، وتهدئة القولون العصبي، ويحسن الهضم، ويقي من سرطان المعدة)

- يقلل ارتفاع سكر الدم

- يقلل الدهون الثلاثية والكولسترول المتأكسد

- يحسن من صحة الأعصاب بشكل عام (ويحسن من عصب الأذن ومشاكلها)

- مضاد للإلتهابات

- يزيد المناعة

- مضاد للأكسدة (يقلل الشوارد الحرة)

- يحسن عملية الأيض (يساعد في تقليل الوزن وحرق الدهون)

🧪 الجرعات وطريقة الإستخدام

الجرعة الآمنة مابين 500 ملغ إلى 2 غرام في اليوم، ويمكن إستهلاكه بعدة أشكال إما تناوله كفطر أو بودر أو مكمل غذائي أو شاي. وفي حال أخذه كمكمل غذائي يفضل تناول جرعات صغيرة عدة مرات في اليوم مع البدء بالجرعة الأقل ثم الزيادة بشكل تدريجي من 100-300 ملغ ثلاث مرات في اليوم، أو 500 ملغ مرتين إلى ثلاث مرات، ويمكن تناوله مع أو بدون أكل ويمكن أخذه مع القهوة.

ويجب اختيار المستخلص الجيد من شركات كبيرة، وهناك نوعان من المستخلص الأول يكون 8:1 Extract وهذا يتميز بتحسين القدرات الذهنية، والنوع الآخر مستخلص 1:1 Extract وهذا مناسب لتحسين الصحة بشكل عام. ويفضل أن يحتوي المكمل على كل من (Mycelium - Hericium) و (fruit body Extract).

💡ويجب العلم أن النتائج تحتاج تقريبا أسبوعين على الأقل لملاحظتها

⛔️ أهم التحذيرات والأعراض الجانبية

قد يسبب لبعض الأشخاص بعض الكوابيس، وقد تقلل التستوستيرون، وقد يسبب تساقط في الشعر.

🧪 تجربتي الشخصية (لمدة شهرين)

تجربتي على فطر عرف الأسد كانت على على المكمل والشاي ولمدة شهرين (يونيو - يوليو 2022). أول ملاحظة الطعم والرائحة سيئة وغريبه، في الأيام الأولى لايوجد أي فرق ملحوظ، ولكن بعد 10 أيام تقريبا شعرت بزيادة النشاط العام وزيادة في التركيز وتحسن في الأداء الرياضي، وقلة ملحوظة في التوتر والضغط العصبي، مع تحسن بسيط في زيادة في التستوستيرون والنشاط العام (ولكن ليس تأثير مباشر ولحظي)، وكانت الجرعة حبتين بعد الفطور وحبتين بعد الغداء 1 غرام (الحبه 250 ملغ)، ولكن هذا التحسن ليس بشكل يومي. وأيضا تم تجربة تناول 4 حبات مع بعض (1 غرام) ولكن لايوجد فرق عن تقسيم الجرعات.

وفي الشهر الثاني بدأت بتجربة الشاي على شكل بودر، الطعم مقبول إلى حد ما وقريب نوعا ما للقهوة، والكيس يحتوي على 1.5 ملغ من عرف الأسد ومضاف له روديولا روزيا، وكنت آخذ معه 500 ملغ من المكمل ليصبح المجموع 2 غرام موزعة، وبعد تقريبا نهاية ثاني شهر لايوجد فرق ملحوظ عن المكمل، ولا لاحظت أي أعراض جانبية.