هل يمكن حرق الدهون في منطقة معينة؟
هناك مفهوم منتشر عند كثير من الناس أنه من خلال ممارسة تمارين محددة يمكن استهداف منطقة معينة لحرق الدهون، وهذا المفهوم ليس له أي أساس علمي. بحيث لا يمكن حرق دهون البطن والكرش بعمل تمارين البطن مثلا.
فلكل جسم لديه مناطق معينة لتخزين الدهون فيها ويتم التخلص منها بشكل عكسي، بحيث أن أول الأماكن التي تم تخزين فيها الدهون هي آخر الأماكن التي سيتم التخلص منها.
? على سبيل المثال
إذا تم تخزين الدهون في منطقة البطن أولاً ثم في الأرجل ثم الظهر ثم الوجه، فعند تقليل الوزن سيتم نزول الدهون في الوجه أولاً ثم الظهر ثم الأرجل وآخر منطقة هي البطن وتسمى بالدهون العنيدة (وهذه تحتاج إلى صبر واستمرارية).
?يمكن التركيز على تمارين لتقوية وتنمية العضلات في منطقة معينة، ولكن لا يمكن فقدان الدهون بشكل مباشر في منقطة معينة
✅ الطرق الصحية والآمنة لتقليل الوزن
1. التغذية الصحية قليلة النشويات ?
(وتمثل 50% من تقليل الوزن)
2. النوم الجيد وتقليل الضغوط العصبية ?
(وتمثل 30% من تقليل الوزن)
3. ممارسة الرياضة ??♂️
(وتمثل 20% من تقليل الوزن)
#خطوات_الصحة_سمنة
التعليقات
لا يوجد أي تعليقات لعرضها.
تسجيل الدخولمقالات أخرى
🌱 ما هو الكوتشنج؟ وليش ممكن تحتاجه في رحلتك نحو التشافي؟
أحيانًا نوقف وسط الطريق… ونعرف ان ودنا نتغير، نعتني بصحتنا، نحسن عاداتنا، أو ممكن نواجه مشكلة صحية ومتعبتنا، لكن مانعرف من وين نبدأ، أو كيف نكمل الطريق. هنا يجي دور الكوتش كرفيق وداعم يساعدك في رحلتك،
02/08/2025
📝 "التغيير لا يحدث فقط لأننا نعرف ما نحتاجه، بل عندما نجد من يرافقنا ويحفز وعينا ويجعلنا نرى إمكانياتنا بوضوح… والكوتش هو هذا الرفيق"
كثير منا يعرف وش المفروض يسوي… لكن المعرفة وحدها ما تكفي، أحيانًا نحتاج أحد يكون جنبنا، يسمعنا، ويساعدنا نشوف الأمور بشكل أوضح، تفتح لنا زوايا جديدة ما قد شفناها ولا انتبهنا لها.الكوتش ليس فقط رفيقك ف
30/07/2025
💊 هل فعلاً مكملات المولتي فايتمن مفيدة؟ وكيف تختار الأنواع الصحيحة منها؟
تعتبر مكملات المولتي فايتمن (Multivitamin) أو ماتسمى بالفيتامينات والمعادن المتعددة من أشهر المكملات الغذائية المستخدمة حول العالم، حيث أنها تشكل مايقارب نسبة 40% من إجمالي مبيعات المكملات بشكل عام.وا
22/06/2025