زيت جوز الهند يعتبر من الدهون الصحية المشبعة، وهو مصدر للأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MCT)، ويصنف من الأغذية الخارقة (السوبرفود) بحيث يعمل على زيادة الطاقة ويساعد في المحافظة على الشباب ويساعد على حرق الدهون ويحسن من صحة القلب.وزيت جوز الهند…
النشويات تعتبر أحد مصادر الطاقة في الجسم، وهي من المغذيات الكبرى الأسرع في الإمتصاص. ويحتاج الجسم إلى وجود الأنسولين المسؤول عن فتح الخلايا وإدخال السكر لاستخراج الطاقة منه. ولكن النشويات ليست مصدر الطاقة الوحيد للجسم بحيث يمكن الإستغناء عنها بمصدر…
الجسم يحتاج كمية قليلة من الكاربوهيدرات (السكريات والنشويات)، وفي حال تناول كمية أعلى من حاجة الجسم والمجهود البدني سيتم تخزينه على شكل دهون. وللأسف مجتمعنا يبالغ في كمية الكاربوهيدرات والتي تعادل أضعاف حاجة الجسم. ?الإفراط في تناول الكاربوهيدرات سبب لأغلب…
تعتبر الكينوا من البذور خالية الجلوتين وهي من النشويات الصحية، وتصنف من الأغذية الخارقة لما تتميز باحتوائها على كمية عالية من المغذيات والفيتامينات والمعادن والبروتين الكامل.?كل 100 غرام من الكينوا المطبوخة تحتوي على 143 سعرة حرارية – 2 غرام دهون…
تعتبر البروتينات من المغذيات الكبرى الأعلى في القيمة الغذائية، وهي من أهم المغذيات للجسم ولايمكن الأستغناء عنها في أي نظام غذائي لأنها أساس بناء الخلايا والأنسجة والعضلات والشعر والجلد والأظافر وغيرها الكثير. والنظام الغذائي قليل أو خالي البروتين هو نظام…
في الموضوع السابق تم توضيح أهمية البروتينات وأنها ليست فقط لبناء العضلات بل هي أساس بناء الجسم من خلايا وأنسجة وعضلات وهرمونات وغيرها. فلهذا مهم الحرص على تغطية الإحتياج اليومي من البروتين من المصادر الطبيعية سواء الحيوانية أو النباتية ومهم…
من المعروف أن كمية الأكل لها تأثير مباشر على الوزن والصحة بشكل عام، وهناك عدة عوامل تحدد كمية الأكل مثل المجهود البدني والكتلة العضلية والعمر وغيرها. وهناك عدة طرق لمعرفة الكمية أو الإحتياج اليومي المناسب، ولكن راح أذكر طريقتين عملية.…
إذا كان الشخص يأكل فقط مايشتهيه فغالبا سيصبح عرضه للسمنة ولكثير من الأمراض المزمنة، لأن غالب مانشتهيه هي أطعمة غير صحية وفقيرة في العناصر الغذائية مثل السكريات والحلويات والمخبوزات وغيرها. ولكن قد يكون الشخص يشتهي بعض الأطعمة بسبب نقص في…
خلايانا مكونة من الأكل الذي نتناوله بشكل يومي فكلما كان الأكل صحي ومغذي ستكون صحة الخلايا ممتازة، ولكن فيه حال كانت التغذية سيئة مثل الأطعمة المصنعة والمطاعم السريعة ستكون صحة الخلايا غير جيدة وهذا يؤدي إلى مشاكل صحية بسبب ارتفاع…
الأصل في علاج أي مشكلة صحية مهما كانت هو بتغيير نمط الحياة () وذلك بالغذاء الصحي والنوم الجيد والرياضة وغيرها، فيجب دائماً البدء بالأصل أولاً قبل استخدام المسكنات. البوست على الانستقرام #خطوات_الصحة_حكم #خطوات_الصحة_تغذية
منصّة لتبسيط طريق الصحة ونشر الوعي، ومساعدتك على بناء نمط حياة صحي مستدام بخطوات عملية وبسيطة.