لا يمكن مقارنة سعرات الحلويات والكوكيز مع سعرات الفاكهة والخضروات مثلا، نعم قد تكون متساوية في السعرات ولكن هناك فرق شاسع في المغذيات من ألياف وفيتامينات ومعادن. فالأصل هو التركيز على نوعية وجودة الغذاء أكثر من حساب السعرات (لأن السعرات…
من اكثر المفاهيم الخاطئة والمنتشرة ان تناول الدهون تتخزن على شكل دهون في الجسم، بل العكس تناول الدهون الصحية مثل (زيت الزيتون والزبدة والسمن والافوكادو وغيرها) هي التي تحرق الدهون لان الدهون لاترفع السكر وتزيد الشبع، وايضا مهمة لصحة الهرمونات.…
للأسف كنا نسمع كثير أن وجبة الفطور مهمة وضرورية للصحة وتساعد في زيادة عملية الأيض وتقليل الوزن، وبعض الأشخاص ممكن يفطروا وهم أصلاً غير جوعانين. ولكن الصحيح أن الأكل دائماً يكون عند الجوع فقط مهما كان الوقت حتى إذا كان…
هناك مفهوم منتشر عند كثير من الناس أنه من خلال ممارسة تمارين محددة يمكن استهداف منطقة معينة لحرق الدهون، وهذا المفهوم ليس له أي أساس علمي. بحيث لا يمكن حرق دهون البطن والكرش بعمل تمارين البطن مثلا. فلكل جسم لديه…
مهم تفكر 10 مرات قبل أن تقدم على هذه الخطوة، وتغير عاداتك ونمط حياتك بشكل تدريجي من تغذية ورياضة ونوم وغيرها، لأنك كذا ولا كذا راح تنجبر عليها بعد العملية، وتعطي نفسك فرصة ولا تستعجل وتخلي هدفك منطقي ولمدة معقولة…
يعتبر الصوديوم (Sodium) من المعادن والإلكترولايت الأساسية في الجسم، ويدخل في العديد من الوظائف الحيوية. حيث يعتبر الصوديوم مهم في توازن السوائل ونقل الإشارات العصبية ووظائف العضلات والقلب. ويتواجد ثلث الصوديوم (مايقارب 120 ملغ) في الهيكل العظمي، والثلثين المتبقية في…
منصّة لتبسيط طريق الصحة ونشر الوعي، ومساعدتك على بناء نمط حياة صحي مستدام بخطوات عملية وبسيطة.