الكولاجين (Collagen) هو بروتين مسؤول عن نضارة البشرة وحيويتها والحفاظ عليها من التجاعيد، وتحتوي على سلاسل طويلة من البروتينات وتتميز بوجود (الجلايسين والبرولين وهيدروكسيد البرولين). وهي عبارة مادة هلامية (جيلاتين) يتم استخراجها عن طريق غلي العظام لمدة طويلة (مثل شوربة…
الكثير للاسف يلجأ للادوية في حالة حدوث مشاكل وصعوبة في النوم مثل البندول نايت او ادوية الحساسية وغيرها، وهذي العلاجات لها اثار جانبية وصداع وتعب في اليوم التالي. ولكن هناك بدائل من الاعشاب والمكملات الطبيعية وهي اكثر امانا وفعالية باذن…
أهم المكملات الأساسية للرياضيين، والمكملات التي تحسن من الأداء الرياضي وحرق الدهون. ? أهم المكملات الأساسية 1. مكمل البروتين مع BCAA (نوع اخر)يجب أن يكون خالي من الصويا والمالتودكسترين، ويفضل أن يكون متغذي على العشب (Grass Fed). لتغطية الإحتياج اليومي…
الكثير للأسف في حالة الضغوط العصبية يلجأ لبعض العادات الغير صحية مثل التدخين وتناول المأكولات السريعة أو الحلويات، والبعض قد يلجأ للأدوية النفسية أو الكحول أو المخدرات وغيرها. ولكن هناك بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، وبعض الأعشاب الطبيعية التي تعمل على…
نقص الفيتامينات والمعادن أصبح منتشر بشكل ملحوظ عند الجميع وطبعاً هذا يؤثر على الصحة بشكل سلبي. راح أذكر أهم 8 أسباب وعوامل لنقص الفيتامينات والمعادن مع أبرز الحلول. 1. عدم التغذية الجيدة عدم تناول المصادر الطبيعية للأغذية والتنويع في المغذيات.…
أصبح استخدام المكملات الغذائية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، فهي وسيلة لتعزيز الصحة العامة وتعويض نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم. فلهذا من المهم معرفة أهم الأساسيات قبل استخدام أي مكمل غذائي، للإستفادة منه بالشكل المطلوب وتجنب الآثار الجانبية لاسمح…
أهم المكملات الأساسية اللي أنصح فيها، وخاصة في بعض الحالات اللي راح أوضحها أسفل كل مكمل ? نقاط هامة يجب معرفتها قبل البدء أولاً: يجب العلم أن المكملات ليست بديل عن التغذية الجيدة، بل الأصل هو الغذاء والمكملات لتكملة هذا…
تكملة للموضوع السابق عن أسباب ضبابية التفكير وعدم التركيز، هذه قائمة بأهم المكملات والأعشاب التي تعزز القدرات الذهنية بشكل طبيعي، وتسمى محفزات الذهن الطبيعية بالنوتروبيكس (Nootropics). موضوع مشكلة ضبابية التفكير ?وبشكل عام لتقوية الدماغ وتحسينه يجب الحرص أولاً على تقليل…
(خميرة البيرة، الكروم) 1️⃣تجربة خميرة البيرة (Brewers yeast) خميرة البيرة هي عادة ماتنتج من تخمير الشعير، وهي مختلفة عن الخميرة الفورية، فهي تتميز بأنها تحتوي على مغذيات أكثر، بحيث تحتوي على حوالي 50% منها من البروتين، وبالإضافة إلى عدد من…
الكويرستين يعتبر من أقوى مضادات الحساسية ومضادات الأكسدة، وأيضا ممتاز لإلتهابات الجيوب الأنفية. ✅ أهم فوائد الكويرستين – يقلل الحساسيات (يقلل الهيستامين الزائد) – يقلل من أعراض حساسيات الأكل والأنف – يقلل مشاكل إلتهابات الجيوب الأنفية – يقلل الصداع الناتج…
منصّة لتبسيط طريق الصحة ونشر الوعي، ومساعدتك على بناء نمط حياة صحي مستدام بخطوات عملية وبسيطة.