التصنيف نظام الكيتو

تناول الدهون لاتتخزن دهون في الجسم بل العكس تناول الدهون هي التي تحرق الدهون. بحيث أن الدهون تزيد من الشبع وتحسن من صحة الهرمونات والصحة بشكل عام. وفي حال قطع الدهون بشكل تام من الأكل لهدف تقليل الوزن هذا يؤدي…

ملح الهملايا ناعم (نوع اخر ملح الهملايا خشن (نوع اخر البحري التفاح العضوي ميرة الغذائية (نوع اخر) البيرةالزيوت الصحية ? – زيت جوز الهند- زيت MCT- زيت الافوكادو- زيت كبد الحوت- زبدة اللوز- زبدة الفول السودانيمنتجات لوصفات الكيتو ?‍?- دقيق…

أولاً: يجب التثقف عن نظام الكيتو وفهمه بشكل جيد لتجنب حصول أعراض جانبية أو مشاكل صحية. ? وذلك بمشاهدة بعض الفيديوهات على اليوتيوب أو قراءة بعض الكتب ملف الكيتو باختصار قنوات أنصح بها ?? – د.بيرج بالعربي – د.كريم علي…

يجب معرفة أن النشويات والسكريات تحبس السوائل في الجسم، فعند قطعها أو تقليلها تخرج السوائل والأملاح، وهذا يفسر سرعة نزول الوزن في أول الأسابيع عند إتباع نظام الكيتو أو أي نظام قليل النشويات (وأيضا سبب للكيتو فلو). ويخرج مع هذه…

وصفات وافكار لوجبات كيتونية صحية غنية بالمغذيات ولاترفع السكر، ومناسبة لتقليل الوزن، وتحسين الصحة. ? وجبات خالية من الجلوتين ومنتجات القمح والسكر والزيوت المكررة 1. وصفات الفطور ? – سلطة البيض المسلوق – اومليت البيض المقلي مع الورقيات – البيض…

هناك أنواع متعددة لنظام الكيتو، ولكل نوع هدفه الخاص إما من الناحية الصحية أو العلاجية، وهذه أبرز 6 أنواع منها. 1. الكيتو كلاسيك (الكيتو الصحي) في هذا النوع تمثل نسبة الدهون 75% والبروتينات 20% والنشويات 5% (والنت كارب اقل من…

يوجد الكثير من المنتجات في السوق التي يسوق لها أنها منتجات كيتونية، ولكن في الحقيقة هي منتجات بعيدة كل البعد عن ذلك، فلهذا يجب الحرص والتأكد على إختيار المنتج الصحيح عن طريق المعايير التي سيتم ذكرها. ✅ معايير إختيار المنتج…

المحلول الكيتوني مفيد جدا وخاصة في بداية الكيتو لتعويض نقص الأملاح والمعادن، لأن في بداية الكيتو تخرج السوائل والأملاح من الجسم وهذا يسبب التعب والخمول (انفلونزا الكيتو). ?‍?طريقة عمل المحلول الكيتوني في المنزل ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي +…

نظام الكيتو هو نظام غذائي منخفض النشويات وعالي الدهون ومتوسط البروتينات. بحيث يتم إيقاف جميع أنواع النشويات والسكريات الصحية والغير صحية، وفي هذه الحالة يتم تغيير مصدر طاقة الجسم من السكر (الجلوكوز) إلى الدهون (الحالة الكيتونية).وتقسيم الماكروز في الكيتو كالتالي:…

نظام الكيتو هو عبارة عن نظام علاجي لإعادة ضبط هرمونات الجسم الأساسية المسؤولة عن المشاكل الصحية وأهمها الأنسولين والأستروجين والكورتيزول والغدة الدرقية، وأيضا ضبط هرمونات الجوع والشبع بحيث يتم ضبط كمية الأكل الكافية بدون الوصول إلى التخمة، وهذا بدوره يقلل…