مقالات حول: حكم
📝 "نحن لانتوقف عن الرياضة لأننا شخنا.. بل العكس نحن نشيخ لأننا توقفنا عن الرياضة" (د. كينيث كوبر)
الرياضة والحركة بشكل عام تعتبر أحد العوامل الأساسية للوقاية وتأخير الشيخوخة، وذلك لأنها تحفز الدورة الدموية وتقلل من مقاومة الأنسولين، والعضلات بحد ذاتها تحمي العظام من الكسور وتقوية الأربطة وال
31/05/2024
📝 “الأغذية القليلة بالسعرات ليست دليل أنها خيار صحي”
لا يمكن مقارنة سعرات الحلويات والكوكيز مع سعرات الفاكهة والخضروات مثلا، نعم قد تكون متساوية في السعرات ولكن هناك فرق شاسع في المغذيات من ألياف وفيتامينات ومعادن. فالأصل هو التركيز على نوعية وجودة الغذ
31/05/2024
📝 “كل يوم يمر عليك إما تبني خطوة نحو طريق الصحة.. أو خطوة نحو طريق المرض لا وسط”
عاداتك اليومية البسيطة تقودك إما لطريق الصحة أو طريق المرض لايوجد وسط بينها، فاحرص على بناء عادات صحية بشكل تدريجي، ثم اجعلها من ضمن نمط حياتك لعيش حياة صحية خالية من الأمراض بإذن الله.البوست على الان
31/05/2024
📝 “هناك حلاوة خفية في فراغ المعدة” (الرومي)
الأكل حتى التخمة سبب في ثقل الجسم والعجز عن التفكير والحركة، ففي الأكل المعتدل والذي لايصل لحد التخمة والشبع التام يجعل جسمك وعقلك خفيفين.💡مع أهمية الحرص على كثرة الصيام الإسلامي والمتقطع والتب
31/05/2024
📝 “قليل مستمر.. خير من كثير منقطع”
هذي الحكمة من أكثر الحكم اللي تمسني بشكل شخصي، بحيث أنها تذكرني بأهمية البدء بشكل بسيط وتدريجي والتحسن مع الوقت.فدائما الشيء إذا كان بسيط يسهُل الإستمرار عليه لمدة طويلة، وهذه فكرة العادات أن تب
31/05/2024
📝 “المشيُّ خيرُ دواءٍ للإنسان” (أبقراط)
كما هو معروف أن رياضة المشي هي صيدلية متكاملة من الفوائد الصحية، فكلما كان الشخص خامل وبعيد عن الحركة والمشي كلما كان أقرب للأمراض الجسدية والنفسية.البوست على الانستقرام #خطوات_الصحة_حكم#خطوات_ا
31/05/2024
📝 “عضلات البطن تُصنع في المطبخ وليس في النادي”
كل شخص فينا لديه عضلات في البطن ولكنها تكون أسفل طبقة من الدهون. فالمعتقد أن تمارين البطن هي اللي راح تحرق الكرش وتعطيك بطن مقسّم هذا معتقد غير صحيح.فتقليل الوزن عن طريق النظام الغذائي الصحي قليل النش
31/05/2024
📝 “الصحة تبدأ بتغيير العادات”
نلاحظ دائماً في طرق علاج أي مرض تتكرر بعض العادات الصحية في كل مرة مثل:- الأكل الصحي قليل النشويات- ممارسة الرياضة- النوم الجيد في الليل- تقليل الضغوط العصبيةوغيرها من العادات الصحية، ولتفاصيل أ
31/05/2024
📝 “حمام بارد في اليوم.. يبقيك بعيداً عن الطبيب” (ويم هوف)
حمام الماء البارد له خواص ايجابية على الصحة سواء الجسدية أو النفسية، فلهذا ينصح بأن يكون من ضمن نمط حياتك لعيش حياة خالية من الأمراض باذن الله.البوست على الانستقرام#خطوات_الصحة_حكم#خطوات_الصحة_ع
31/05/2024
📝 “صحة هرمون الغدة الدرقية مؤشر لتحديد هل الجسم في حالة صحية جيدة أم لا.. ومؤشر لصحة عمليات الأيض والطاقة في الجسم”
الغدة الدرقية هي أساس العمليات الحيوية للجسم وتحدد معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، وتتأثر صحة الغدة الدرقية بنمط الحياة وبالأخص الصحة النفسية من قلق وتوتر وغيرها.البوست على الانستقرام#خطوات_الص
31/05/2024
📝 “عندما يكون التنفس غير مستقر.. كل شيء يصبح غير مستقر”
كلما أحسست أنك غارق برتم الحياة السريع جرب التنفس العميق، بحيث يساعدك على الإسترخاء والهدوء.البوست على الانستقرام #خطوات_الصحة_حكم#خطوات_الصحة_عادات
31/05/2024
📝“التكميم أسرع وسيلة لخسارة الوزن.. وأسرع وسيلة لخسارة الصحة” (فيصل الملاحي)
مهم تفكر 10 مرات قبل أن تقدم على هذه الخطوة، وتغير عاداتك ونمط حياتك بشكل تدريجي من تغذية ورياضة ونوم وغيرها، لأنك كذا ولا كذا راح تنجبر عليها بعد العملية، وتعطي نفسك فرصة ولا تستعجل وتخلي هدفك منطقي
31/05/2024
📝 “ الأكل الذي تتناوله إما يكون الدواء الأكثر أمانا لكل أمراضك.. أو يكون الصورة الأكثر بطئا من السموم”
الغذاء له تأثير على صحتنا على المدى البعيد إما بالإيجاب أو السلب، فاحرص على اختيار غذائك بعناية.البوست على الانستقرام #خطوات_الصحة_حكم#خطوات_الصحة_تغذية
31/05/2024
📝 “رمضان فرصة للخروج منه بصحة في البدن وقلة في الوزن” (فيصل الملاحي)
فعلا رمضان فرصة لتحسين صحتك وتقليل وزنك عن طريق تغيير عاداتك الغذائية إلى عادات صحية. البوست على الانستقرام #خطوات_الصحة_حكم#خطوات_الصحة_رمضان#خطوات_الصحة_صيام
31/05/2024
📝 “استغرقت بشرتك بعض الوقت حتى تتدهور فامنحها بعض الوقت حتى تتحسن” (جيس سكوت)
📝 “استغرقت بشرتك بعض الوقت حتى تتدهور فامنحها بعض الوقت حتى تتحسن”(جيس سكوت)البوست على الانستقرام #خطوات_الصحة_حكم#خطوات_الصحة_بشرة
31/05/2024