بمناسبة دخولنا على السنة الجديدة كثير منا يتحمس ويكتب أهدافه للسنة القادمة، ولكن تجي آخر السنة ولافيه شي تحرك مكانك سر!! هنا يجي سؤال مهم ليش ماقدرت تحقق أهدافك؟ هل علشانك ماكتبتها بطريقة صحيحة؟ أو لأنك ماقدرت تتابعها ونسيتها أصلاً؟ فهنا تجي أهمية كتابة الأهداف ومتابعتها بطرق عملية وصحيحة.

وبمناسبة السنة الجديدة راح أشارككم 8 خطوات علمية وعملية فعالة وبسيطة لكتابة أهدافك وأحلامك ومتابعتها وتحقيقها بإذن الله، واللي ممكن تغير حياتك لتصبح أفضل نسخة من نفسك.

🎯 في نهاية الموضوع ستكون قادر على تحديد وكتابة أهدافك بطريقة صحيحة وعلمية، ومتابعتها بشكل يومي وأسبوعي وشهري وسنوي لضمان وصولك لأهدافك وطموحاتك بإذن الله

❓لكن قبل ما نبدأ أول شي لازم تعرف وشي الأهداف أصلاً؟

الأهداف باختصار هي نتائج نسعى لتحقيقها في مختلف جوانب حياتنا سواء كانت شخصية أو مهنية أو صحية للتحسين من وضعنا الحالي والرقي إلى أفضل نسخة من أنفسنا، وتختلف هذه الأهداف من شخص إلى آخر.

ولتحقيق هذه الأهداف يتطلب منا تعلم بعض الطرق والمهارات البسيطة لكتابة الأهداف بشكل واضح، ومن هذه الطرق الفعالة هي استخدام طريقة (سمارت - SMART) أو الأهداف الذكية بحيث تكون الأهداف محددة بشكل واضح، وقابلة للقياس، وقابلة للتحقيق، ومحددة بزمن.

ويتم تجزئة هذه الأهداف الكبيرة إلى أهداف ومهام صغيرة شهرية وأسبوعية ويومية، وهذا أشبه بأكل الفيل (الهدف الضخم) يستحيل تناوله دفعة واحدة، بل يجب تجزئته إلى قطع صغيرة على مدار شهور وأسابيع لتستطيع أكله (لتحقيق الهدف).

💡فالأهداف هي الدافع والبنزين للحياة

🔁 ولكن ما علاقة العادات بالأهداف؟

عاداتنا اليومية لها دور هام في تحقيق أهدافنا، لأن أيامنا تتكون من أسابيع، والأسابيع تتكون من شهور، والشهور تتكون من سنوات، والسنوات هي التي تكوّن حياتنا. فلهذا من المهم بناء عادات ومهارات جديدة تساعدك على تحقيق أهدافك.

💡فتجزئة الأهداف الكبيرة إلى مهام صغيرة موزعة على الأسابيع والأيام تحتاج متابعة والعمل عليها بحيث تكون من ضمن روتينك اليومي

📝 “أخبرني ماذا تفعل كل يوم.. أخبرك ماذا ستصبح غداً”

موضوع قوة العادات

❓ماهي الهُويّة وما علاقتها بالعادات؟ وكيف تساعدنا على تحقيق أهدافنا؟

الهُويّة تعتبر من الأفكار الرائعة جدا وهي مشتقة من كتاب "العادات الذرية" للكاتب جيمس كلير، والفكرة منها هي ربط هُويّتنا ومفاهيمنا بعاداتنا اليومية بما تتناسب مع أهدافنا، بحيث تغيّر من نمط حياتك لتكون مقتنع فعلا بهذا الهدف من الداخل بما تتناسب مع هذه الهُويّة.

على سبيل المثال إذا هدفك تقلل وزنك فمن الأفضل أن تغير هُويّتك إلى أن تكون "شخص صحي ورياضي"، بحيث إذا حققت هدفك وقللت وزنك ستكون مستمر كشخص صحي ورياضي كنمط حياة صحي ولن تعود لمشكلة السمنة مرة أخرى.

💡فعند تغيير هُويّتك بهذه الطريقة إذا حققت أهدافك ستكون مستمر على نفس التوجه لتكون جزء من شخصيتك

🧭 ويمكن تشبيه الهوية أيضا بالبوصلة الداخلية لديك بحيث أنها توجهك للهدف الكبير

✅ ماهي الفوائد المكتسبة من كتابة الأهداف؟

• تعزيز الإستحقاق الذاتي
• زيادة الثقة بالنفس
• ترك التفكير في الآخرين والتركيز على نفسك وأهدافك
• اشغال النفس بشيء مفيد والبعد عن الفراغ
• تقليل القلق وكثرة التفكير
• تقليل الإكتئاب
• النجاح والموازنة في جميع جوانب الحياة

📝 وجود الأهداف يجعل للحياة معنى وقيمة.. وغياب الأهداف طريق نحو القلق والمشاكل النفسية

🎯 التطبيق العملي لكتابة الأهداف

🎡 الخطوة الأولى: الإجابة على أسئلة عجلة الحياة

المقصود بعجلة الحياة هي جوانب حياتنا في مختلف المجالات وهي 9 جوانب تقريبا وتشمل الجانب (الصحي، العملي، الأسري، الديني، المالي، الشخصي أو التعليمي، الإجتماعي، النفسي، الترفيهي)، بحيث تقيم كل جانب من هذه الجوانب وتعطيها تقييم من 20.

والهدف من هذا الإختبار هو معرفة وتقييم وضعك الحالي وتضع لنفسك أهداف محددة لتحسّن من الجوانب الضعيفة لديك، والسعي على توازن هذه العجلة، وهذا يحتاج إلى وقت وصبر واستمرارية.

💡الهدف من تقييم عجلة الحياة هو جعل حياتك متزنة لتكون شخص ناجح بإذن الله

💡وطبعا النجاح نسبي ويعتمد من شخص إلى آخر ولكن يجب أن يكون هدفك التوازن قدر المستطاع في جميع هذه الجوانب

❓أسئلة عجلة الحياة

ضع نقطة لكل سؤال (لا:0 / أحيانا:1 / نعم:2)

1. الجانب الديني 🕌

1. أحافظ على الصلوات الخمس في وقتها في المسجد
2. أحافظ على السنن الرواتب كاملة
3. أقرأ ورد يومي من القرآن
4. أحافظ على أذكار الصباح والمساء والذكر
5. أحافظ على صلاة الضحى والوتر
6. أقرأ وأتثقف في السيرة والحديث والتفسير
7. أصوم تطوع على الأقل يوم في الشهر
8. أتصدق باستمرار
9. أتجنب الغيبة والنميمة
10. أقضي وقت خلوة مع الله عز وجل

2. الجانب الصحي والرياضي 🍏

1. أتناول طعام صحي ومتنوع
2. أحاول الإبتعاد عن الأكل الغير صحي والمطاعم السريعة
3. أنام فترة كافية في الليل وأتجنب السهر
4. أحافظ على النظافة الشخصية
5. أشرب كمية كافية من الماء
6. أقرأ وأتثقف في مجال الصحة والتغذية
7. أمارس الرياضة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع
8. أمارس التنفس العميق بشكل يومي
9. لا أعاني من نقص في الفيتامينات والمعادن
10. لا أعاني من أمراض ومشاكل صحية مزمنة

3. الجانب الأسري 👨‍👩‍👧‍👦

1. بار بوالدَي وهم راضين عني
2. راضي عن مستوى التواصل بيني وبين أفراد أسرتي
3. أقضي وقت كافي مع أفراد أسرتي وأستمتع معهم
4. أحرص على تربية أبنائي تربية صالحة
5. أعامل أفراد أسرتي وأبنائي باحترام
6. أعرف دوري وأهميتي في المنزل
7. أساعد في نظافة المنزل
8. أقرأ وأثقف في تحسين العلاقات والتربية
9. أشارك أفكاري في تطوير الأسرة مع زوجتي وعائلتي
10. أقوى الصداقات في حياتي هم من أفراد أسرتي

4. الجانب الشخصي والتعليمي 📚

1. أتعلم وأتثقف في مجال تطوير الذات وتعلم المهارات
2. أقرأ كتب في مجالات متنوعة
3. لدي أهداف أسعى لتحقيقها وأتابعها باستمرار
4. أعرف كيف أتعامل مع الناس بحسب شخصياتهم وعقولهم
5. أحسن مهارة التحدث والحوار
6. أحترم جميع الأشخاص بمختلف الطبقات
7. لدي مرونة في حل المشاكل
8. لدي إيجابية عالية وتفاؤل في الحياة
9. أعرف الحدود ولا أتدخل في شؤون الآخرين
10. لدي ثقة بقدراتي وإمكانياتي

5. الجانب العملي 💼

1. أحب مجال عملي وشغوف فيه
2. أطور نفسي وآخذ دورات في مجال عملي
3. أقرأ في مجال عملي وأتابع الجديد باستمرار
4. أتعلم ذاتيا في مجال غير تخصصي
5. أطمح ان يكون لدي عملي الخاص / أو دخل جانبي غير العمل
6. علاقاتي جيدة في مكان العمل
7. أعتبر نفسي مهم في فريق العمل
8. مكان العمل هو مكان إيجابي بالنسبة لي
9. أعرف الأنظمة واللوائح المهمة في مجال العمل
10. راضي عن الترقيات والمزايا في العمل

6. الجانب المالي💰

1. دخلي الشهري أفضل من السنة الماضية
2. أدخر شهريا مالا يقل عن 10% من راتبي
3. لدي مبلغ بحساب الطوارئ
4. أستثمر أموالي
5. لدي هدف مالي أسعى لتحقيقه
6. أعرف نفقاتي وأتحكم فيها بشكل متوازن
7. أشتري الأشياء التي أمتلك قيمتها فقط
8. أتعلم وأتثقف عن إدارة المال والإستثمار
9. لدي خطة لزيادة دخلي / أو لدي دخل إضافي
10. ليس لدي ديون / أو قروض

7. الجانب النفسي 🧠

1. أخصص وقت لنفسي
2. أعرف مشاعري وكيف أتعامل معها
3. لدي هواية أو أمور أمارسها في حال شعرت بالضيق
4. أمارس تمارين الإسترخاء
5. أتعلم وأتثقف عن الصحة النفسية
6. أشعر باستقرار نفسي وأعرف كيف أتعامل مع مشاكلي النفسية
7. أركز على الجانب الإيجابي وأبتعد عن السلبية
8. أبتعد عن الأشخاص السلبيين
9. لا الجأ إلى العادات السيئة في حال الضيق مثل (التدخين والوجبات السريعة)
10. أستشعر النعم التي لدي وأشكر الله عليها

8. الجانب الإجتماعي 👥

1. لدي أعمال تطوعية مختلفة وأساعد الآخرين
2. علاقاتي جيدة مع الجيران
3. مؤثر بشكل إيجابي على من حولي
4. لدي علاقات ناجحة وإيجابية مع عدد من الأصدقاء
5. لدي القدرة على تكوين علاقات بسهولة
6. أحرص على زيارة الأقارب وصلة الرحم
7. لدي زيارات اجتماعية منظمة تساعد بتطوير حياتي
8. أعرف كيف أدير علاقاتي بدون اندفاع
9. لا أشارك خصوصياتي وأسراري مع الجميع
10. ليس لدي مشاكل وعدوات تؤثر على جودة حياتي

9. الجانب الترفيهي 🎡

1. لدي ألعاب أشاركها مع أصدقائي وعائلتي
2. أحرص على تجربة هوايات مختلفة
3. لدي قائمة بالأشياء التي أريد تجربتها
4. لدي نشاطات ترفيهية مع أفراد أسرتي
5. أشعر أن وقت فراغي ضروري لتجديد طاقتي
6. أقوم بعمل مغامرات صغيرة كل فترة
7. أخرج و أتنزه في الأماكن الطبيعية
8. أكسر روتيني كل فترة
9. أخذ إجازة للسفر والترفيه عن نفسي
10. أحتفل بإنجازاتي مهما كانت صغيرة

🔢 بعد ما تحسب النقاط في كل جانب

• إذا كانت النتيجة أقل من 10 نقاط: لازم تهتم في هذا الجانب أكثر وتركز عليه وتطوره لأنه هو اللي مأثر عليك بشكل سلبي ومخلي عجلة حياتك بطيئة.
• وإذا كانت النتيجة ما بين 11-15 نقطة: يفضل الإهتمام بهذا الجانب لأن ممكن تكون مميز فيه.
• وإذا كانت النتيجة ما بين 16-20 نقطة: فهذا دليل أن هذا الجانب من نقاط قوتك ويميزك وتحتاج تحافظ عليه وتستثمره بشكل إيجابي.

💡ثم حاول تركز على أكثر جانبين ضعيفة عندك وتحسنها وتطورها في السنة القادمة، ثم تعيد تكرار هذه الأسئلة في كل سنة لتتبع تقدمك

📜 ، "إنَّ لنَفْسِكَ عليكَ حقًّا، ولِرَبِّكَ عليكَ حقًّا، ولِضَيْفِكَ عليكَ حقًّا، وإنَّ لِأهلِكَ عليكَ حقًّا، فأَعْطِ كلَّ ذي حقٍّ حقَّهُ" (أخرجه البخاري - 1968)

🧠 الخطوة الثانية: التجهيز وإنشاء عقلك الثاني

المقصود بالعقل الثاني هو استخدام تقنيات وتطبيقات تساعدك على تذكر وحفظ الأمور الهامة والتفاصيل اللي يستحيل على العقل البشري أن يتذكرها كاملة، لأن العقل هو لتوليد الأفكار وليس للإحتفاظ بها.

المعلومات بشكل عام لها عدة أشكال فإما تكون ملاحظات، أو ملفات، أو صور وغيرها، فيفضل تقسيم هذه المعلومات وحفظها بمكانها الصحيح وبتصنيفات معينة.

💡العقل هو لتوليد الأفكار وليس للإحتفاظ بها

📒 فأول خطوة "لعمل عقلك الثاني" هو تجهيز جميع مصادر التخزين الأساسية وأهمها

• المجلدات لحفظ الملفات
• ألبومات الصور لحفظ الصور
• مفضلة المتصفح لحفظ الروابط
• تطبيقات الملاحظات لحفظ الملاحظات
• تطبيقات المهام أو التدوين لكتابة المهام اليومية

💡ثم يتم تقسيم هذه المصادر على جوانب الحياة، وداخل كل جانب يتم عمل مجلدات لتفاصيل أكثر

ولكن في هذا الموضوع والذي يهمنا أكثر هي تطبيقات الملاحظات (ويمكن استخدام أي تطبيق مناسب لك مثل ملاحظات أبل، أو قوقل كيب، أو نوشن، أو إيفر نوت وغيرها) وتحتاج في البداية إنشاء 5 صفحات رئيسية في تطبيق الملاحظات وتكون بالشكل التالي:

1. صفحة "عجلة الحياة" 🎡

ويكون فيها نتيجة تقييمك لإختبار عجلة الحياة (مع التاريخ)، وسرد لجميع أهدافك وطموحاتك مقسمة على جوانب الحياة (راح أشرحها بالتفصيل في الخطوة القادمة).

2. صفحة "أهداف سنة 2024" 🎯

ويكون فيها أهداف سنة 2024 ومفصله بأهداف الأشهر والأسابيع.

3. صفحة "جميع الكتب" 📚

ويكون فيها جميع الكتب اللي قريتها واللي حاب تقراها ومقسمة أيضا على جوانب الحياة.

4. صفحة "جميع الدورات" 🔖

ويكون فيها جميع الدورات اللي أخذتها واللي حاب تاخذها ومقسمة أيضا على جوانب الحياة.

5. صفحة "بنك الأفكار" 💡

ويكون فيها سرد لجميع أفكارك ومقسمة أيضا على جوانب الحياة.

🎯 وفي نموذج "الدليل الشامل لكتابة الأهداف" على نوشن جميع هذه الصفحات جاهزة للإستخدام، بالإضافة إلى صفحات إضافية مثل المهارات والعادات مع أمثلة عملية ومشروحة بالفيديو (رابط الفيديو)

💡ويمكن عمل هذه الصفحات على الورقة والقلم، ولكن يفضل أن يكون الكتروني لسهولة الرجوع لها في أي وقت ومن أي جهاز والإحتفاظ بها وعدم فقدانها

🎯 الخطوة الثالثة: أكتب أهدافك وأحلامك

بعد عمل اختبار عجلة الحياة وتجهيز الصفحات الأساسية، الآن عرفت وضعك الحالي وقيمت حياتك، من هنا تأتي مرحلة كتابة الأهداف "لأن الأهداف هي التي ستوصلك لأفضل نسخة من نفسك وتحسن من وضعك الحالي" وتكون طريقة كتابة الأهداف عن طريق عمل عصف ذهني لأهدافك وأحلامك ورؤيتك في كل جانب (بدون تفصيل فقط الصورة العامة)، ويتم تسجيل جميع هذه الأهداف في صفحة "عجلة الحياة".

💡ويفضل الجلوس في مكان هاديء ومريح، بحيث تكون جلسة عميقة وحقيقية مع ذاتك، ولا يشترط كتابة جميع الأهداف في يوم واحد، بل يمكن تقسيمها على عدة أيام

❓وحاول أيضا الإجابة على هذه الأسئلة (لتعزيز العصف الذهني)

• اسأل نفسك ماهي الخطوة القادمة في كل جانب؟ (ماهي الخطوة القادمة في عملي، ماهي الخطوة القادمة في تعليمي، ماهي الخطوة القادمة في علاقاتي وهكذا)
• بعد خمس سنوات من الآن ما هو الشكل المثالي لحياتك التي تتمناها؟
• لو علمت أنك ستموت خلال خمس سنوات مالذي ستفعله الآن أو خلال هذه السنوات؟
• ماهي المهنة أو الهواية التي ستعملها إذا لم يكن هناك مال في الحياة؟
• لو حصلت على مليار ريال ماذا ستفعل بها؟
• لو علمت يقينا أنه لا يوجد حاجز نهائياً لتحقيق أهدافك فمالذي ستفعله؟
• مالذي يجعلك تستيقظ كل يوم الصباح؟

💡بعد الإجابة على هذه الأسئلة، هذه هي الأمور التي فعلاً تحبها ويجب أن تفعلها لباقي حياتك

💡مع العمل أيضا على تغذية صفحات الكتب والدورات والأفكار مع العصف الذهني وبشكل مستمر، لأنها من ضمن التطور والنمو في جميع جوانب حياتك

🎯 بعض الأمثلة على الأهداف

1. أهداف الجانب الصحي: تقليل الوزن، أو زيادة الوزن، التخلص من مشاكلي الصحية، ممارسة الرياضة، اتباع نمط حياة صحي.

2. أهداف الجانب العملي: البحث عن عمل، الترقي والتطور المهني، أخذ شهادات احترافية.

3. أهداف الجانب الشخصي والتعليمي: الحصول على الماجستير، تعلم مهارات جديدة، تعلم لغة جديدة، قراءة كتب في مجالات مختلفة.

4. أهداف الجانب الأسري: تحسين التواصل العائلي، تربية الأبناء تربية صحيحة، البر بوالدي والإهتمام بهم.

5. أهداف الجانب المالي: زيادة راتبي، تحقيق الإستقرار المالي، إدخار مبلغ في صندوق الطوارئ، الإستثمار طويل المدى، التخلص من الديون.

💡هذه أمثلة عامة على الأهداف وليست دقيقة لأن المرحلة القادمة هي التي سيتم تفصيل الأهداف فيها بشكل أوضح

🗺️ في البداية قد تكون الرؤية في حياتك وطموحاتك غير واضحة، ولكن مع مرور الشهور والسنوات ستوضح لك الأهداف والرؤية بشكل أفضل وستتبلور لديك الكثير من الأمور، فلهذا من المهم المراجعة الدورية والمستمرة لأهدافك وطموحاتك

البوست على الانستقرام

🗓️ الخطوة الرابعة: تحديد أهداف السنة وتفصيلها

بعد عمل العصف الذهني وكتابة أهدافك وأحلامك وتصنيفها على جوانب الحياة، هنا تأتي مرحلة تحديد أهداف السنة وتفصيلها والعمل عليها (ويفضل التركيز على الجوانب الثلاث الضعيفة عندك).

وطريقة تحديد أهداف السنة تكون عن طريق سرد لأهم 10 أهداف تتمنى تحقيقها، ثم عمل فلترة لهذه الأهداف بحيث تجاوب على سؤال “لو علمت أنك لن تحقق من كل هذه الأهداف إلّا هدف واحد فأيها تختار؟” وكرر هذا السؤال 3 مرات بحيث يكون لديك 3-5 أهداف رئيسية فقط كحد أقصى (لعدم التشتت والتركيز عليها).

وبعدها يتم توزيع هذه الأهداف على أرباع السنة وهذا ما يسمى "بالتخطيط الربعي" والربع الواحد مكون من ثلاثة أشهر (12 أسبوع) وتكون بهذه الطريقة (الربع الأول، الربع الثاني، الربع الثالث، الربع الرابع)، وتعتبر هذه المدة كافية للتركيز على الأهداف المتوسطة، ولا ينصح بالبدء بجميع الأهداف مع بعض لتجنب التشتت.

💡أعطِ الأولية لهدف أو هدفين في بداية السنة.. ثم انتقل لباقي الأهداف لاحقاً

💡وينصح بالعمل على الأهداف بشكل متوالي وليس متوازي لعدم التشتت

🎯 طريقة (سمارت - SMART) لكتابة الأهداف الذكية

قبل مرحلة تفصيل الأهداف، أولاً يجب معرفة الطريقة الصحيحة لكتابة الأهداف الذكية (سمارت - SMART)، والفكرة من هذه الطريقة هي أن تكون الأهداف محددة وواضحة، وقابلة للقياس، وقابلة للتحقيق، ومحددة بزمن. فكتابة هدف عام مثل "قراءة كتب في مجالات مختلفة" هو هدف عام وغير محدد وغير واضح. هنا تأتي طريقة (سمارت - SMART) لكتابة الأهداف والمكونة من:

1. محدد (Specific)

بدلاً من كتابة هدف عام مثل "قراءة كتب في مجالات مختلفة" الأفضل أن يكون الهدف محدد مثل "قراءة كتب في الجانب المالي" ويفضل تحديد هذه الكتب.

2. يمكن قياسه (Measurable)

يفضل أن يكون الهدف محدد في رقم معين مثل "قراءة 4 كتب في الجانب المالي" لتستطيع تتبع تقدمك، بحيث إذا قرأت كتابين تعرف أنك أنجزت 50% من هذا الهدف.

3. يمكن تحقيقه (Achievable)

يجب أن يكون هدفك واقعي ومتناسب مع إمكانياتك ووضعك الحالي، فمن الغير منطقي أن يكون هدفك "أن تصبح مليونير خلال سنة" وليس لديك أي مقومات لهذا الهدف، نعم يفضل أن تكون الأهداف طموحة وفيها تحدي ولكن في حدود المعقول والمدة المناسبة.

4. ذو صلة (Relevant)

ولها عدة كلمات، ولكن أقربها أن يكون الهدف ذو صلة ومتوافق مع قيمك وأهدافك طويلة المدى، وأن يساعدك في شي معين. مثلا من أهدافك طويلة المدى العيش بصحة وعافية، وهدفك هذه السنة هو تقليل وزنك هنا أصبح هدفك له صلة.

5. محدد بزمن (Time-Bound)

يجب أن يكون الهدف محدد بزمن واقعي ومتناسب مع حجم الهدف، مثل "قراءة 4 كتب في الجانب المالي خلال 4 أشهر" هنا المدة تعتبر منطقية بحيث يمكن الإنتهاء من كل كتاب في مدة شهر واحد.

📝 الهدف بدون خطة.. مجرد أمنية

✍🏼 مرحلة تفصيل الهدف

الآن تأتي المرحلة الفعلية في تفصيل أهداف السنة الأساسية التي تم تحديدها سابقا، بحيث يتم تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة ومهام بسيطة تساعدك في تحقيق الهدف الكبير.

بحيث يتم تقسيم الهدف عن طريق هذه الأسئلة (ماهي مخرجات الهدف؟ مالدافع من هذا الهدف؟ ماهي الأهداف الصغيرة التي ستوصل للهدف؟) وغيرها من التفاصيل. وتجد جميع هذه الأسئلة في كتاب ونموذج الدليل الشامل لكتابة الأهداف (من هنا) بالتفصيل لتسجيل أهداف السنة ومتابعتها.

💡بدون كتابة الهدف وتفصيله قد يكون الهدف كبير ومعقد، ولكن عند كتابته وتفكيكه يصبح أوضح وأسهل مما يساعدك في تحقيقه بإذن الله

📝 مايتم تسجيله يتم قياسه.. وما يتم قياسه يتم تطويره وتحسينه

📅 الخطوة الخامسة: كتابة أهداف الشهر

بعد كتابة أهداف السنة وتفصيلها وتحديد أهم هدف ستبدأ به، بعدها يتم توزيع المهام على الأشهر، وتكون البداية في أول شهر من السنة، ونبدأ في تعبئة أهداف ومهام الشهر بناء بعض النقاط مثل (كتب الشهر، والدورات، والمهام الشخصية، ومهام العمل أو الدراسة، ومهام المشاريع والأهداف) وغيرها من التفاصيل.

ويتم كتابة مهام الشهر بشكل عام وبدون تفصيل، لأن التفاصيل ستكون في خطوة تحديد مهام الأسبوع (في الخطوة القادمة)، وأيضا يتم تسجيل أهم انجازات، وأحداث، وفوائد وتجارب هذا الشهر، بالإضافة إلى أهم الملاحظات والتحسين لتطويرها في الأشهر القادمة.

💡وفي نهاية كل شهر يتم عمل مراجعة شاملة لأهداف السنة وكتابة أهداف الشهر القادم بنفس النموذج، ويتم عكس أهم الإنجازات والأحداث والتجارب في ملخص السنة

✅ الخطوة السادسة: تحديد المهام الأسبوعية

بعد تحديد أهداف الشهر بشكل عام، هنا تأتي مرحلة توزيع هذه المهام على الأسابيع، بحيث تكون هذه المهام صغيرة ويمكن تحقيقها خلال أسبوع والتركيز عليها.

وذلك عن طريق تفصيل أكثر للمهام التي تم تحديدها في نموذج أهداف الشهر. على سبيل المثال إذا حددت كتاب معين لقراءته هذا الشهر، يكون هدف الأسبوع (قراءة كتاب … من صفحة … إلى صفحة …)، أو عند تحديد دورة معينة يتم تحديد (ماهي الأقسام التي ستنجزها هذا الأسبوع) وهكذا.

ولايشترط أن تكون هذه المهام من ضمن أهدافك فقط، بل يمكن أن تشمل أي مهام خاصة بمسؤولياتك بشكل عام.

💡وفي نهاية كل أسبوع يتم مراجعة أهداف هذا الشهر وكتابة أهداف الأسبوع القادم بنفس النموذج

🔁 ومهم التركيز على هذا الأسبوع فقط ومراجعته بشكل يومي وعدم الرجوع لأهداف الشهر إلّا في نهاية الأسبوع، ونفس الكلام ينطبق أيضا على أهداف السنة لايتم الرجوع لها إلّا في نهاية كل شهر فقط (وهذا يساعدك على التركيز وعدم التشتت)

🎯 وفي نموذج "الدليل الشامل لكتابة الأهداف" على نوشن ستحصل على نماذج الأشهر والأسابيع بالتفصيل، للبدء بتحديد مهامك والتركيز عليها بطريقة بسيطة وعملية، احصل على النموذج الآن (من هنا)

🌤️ الخطوة السابعة: تحديد المهام اليومية

تعتبر خطوة كتابة المهام اليومية من أهم الخطوات لتحقيق الأهداف، حيث أنها المرحلة الفعلية للعمل على جميع المهام التي تم تحديدها في الخطوات السابقة.

وطريقة تحديد مهام اليوم تكون عن طريق عمل مراجعة يومية لأهداف الأسبوع الحالي وكتابة مهام هذا اليوم، ويمكن استخدام أي تطبيق مخصص لكتابة المهام**،** أو يمكن استخدام نموذج التدوين اليومي (والذي تم شرحه سابقا)، حيث يتم تحديد أهم 3 مهام رئيسية لهذا اليوم، والمهام العامة أو الروتينية تكون من ضمن المهام الجانبية، بالإضافة إلى العادات اليومية التي تساعدنا في تحسين حياتنا نحو الأفضل.

🚨مصفوفة أيزنهاور لتحديد الأولويات

تعتبر مصفوفة أيزنهاور لتحديد الأولويات من الأدوات الهامة التي يجب معرفتها، والتي ستساعدك على تحديد أولوياتك ومهامك، والتركيز على المهام التي ستساعدك على التطور وتحقيق أهدافك، والإبتعاد عن المهام الغير مهمة والمشتتة، وتقسم مصفوفة أيزنهاور في النقاط التالية:

1. مهم عاجل: مثل مهام العمل العاجلة، أو زيارة الطبيب

2. مهم غير عاجل: مثل أهدافك المستقبلية، وتخطيط حياتك، مشروعك الخاص، تعلم مهارة جديدة

3. غير مهم عاجل: مثل الرد على بعض الرسائل، مقابلات غير هامة

4. غير مهم غير عاجل: مثل تصفح الإنترنت ووسائل التواصل بدون هدف

🌟 والتركيز هنا يجب أن يكون على المهام "المهمة الغير عاجلة" وهي التي تصنع مستقبلك وتحقق فيها أهدافك

💡ويفضل الحرص على أخذ راحة على الأقل يوم واحد في الأسبوع لشحن طاقتك والرجوع بنشاط وطاقة وحيوية

🔁 الخطوة الثامنة: المراجعة الدورية

(اليومية - الأسبوعية - الشهرية - الربعية - السنوية)

مرحلة المراجعة الدورية تعتبر من المراحل الهامة والتي ستساعدك على مراجعة وتحديث أهدافك والتأكد من أنك متجه بالإتجاه الصحيح، وتساعدك أيضا على تقييم وضعك الحالي وتحديث أهدافك وخططك بناء على التحديات الجديدة أو التغييرات، وأيضا تساعدك على تحديث رؤيتك في الحياة، فقد تتغير رؤيتك لبعض الأمور والأهداف.

وطريقة المراجعة تكون كالتالي:

• في كل يوم راجع أهداف الأسبوع وأكتب مهام هذا اليوم
• وفي نهاية كل أسبوع راجع أهداف الشهر وأكتب أهداف الأسبوع القادم
• وفي نهاية كل شهر راجع أهداف السنة وأكتب أهداف الشهر القادم
• وفي كل 3 أشهر يفضل عمل تحليل لأهدافك، واسأل نفسك "هل لاتزال هذه الأهداف تستحق هذا التعب والجهد؟"
• وفي نهاية كل سنة راجع فيها ملف "عجلة الحياة" وحدثها، وأكتب أهداف السنة القادمة

💡وهذه الطريقة في المراجعة تساعدك على التركيز أكثر وعدم التشتت وتجنبك الوقوع في فرط التخطيط

📝 كل يوم راجع أهداف الأسبوع، وكل أسبوع راجع أهداف الشهر، وكل شهر راجع أهداف السنة، وكل سنة راجع عجلة الحياة

📝 ملخص نصائح كتابة الأهداف

1. يفضل عدم تجاوز 3-5 أهداف أساسية في السنة كحد أقصى والتركيز عليها
2. توزيع الأهداف على أرباع السنة وتفصيلها
3. تفصيل الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة موزعة الأشهر والأسابيع والأيام
4. مهم معرفة أن تحقيق الأهداف مرتبط في تكوين العادات وتغيير هُويتك
5. من الضروري مراجعة الأهداف بشكل دوري وتكون كالآتي: عجلة الحياة -> السنة الحالية -> الشهر الحالي -> الأسبوع -> اليوم -> الآن
6. مهم المرونة في كتابة الأهداف وتحديثها على حسب الظروف
7. تجنب الحماس الزائد وتحديد أهداف بمدة غير مناسبة
8. مهم إعطاء وقت كافي لكل مهمة وهدف والتركيز عليها
9. يفضل استخدام اللغة الإيجابية والتأكيد عند تحديد الأهداف مثل "سوف أحقق" بدلاً من "أريد أن أحقق"
10. من الضروري أخذ راحة في كل أسبوع يوم واحد، وفي كل 3 أشهر أسبوع، وفي كل سنة أسبوعين إلى شهر
11. لاينصح باخبار أحد عن أهدافك (لأن الشعور سيكون كأنك أنجزت هذه الأهداف وستنطفئ شعلة الحماس لديك)

💡واستمتع بالرحلة.. فالسعادة في الطريق وليس عند الوصول

🧈 الخلاصة

كتابة الأهداف تعتبر من أولى الخطوات العملية التي تساعدك في تحقيق ذاتك والإرتقاء بجميع جوانب حياتك إلى أفضل نسخة من نفسك. فقيّم وضعك الحالي، ثم ضع لك خطط عملية للتحسين والتطور، وحدد أهداف السنة والشهر والأسبوع، وأكتب مهامك اليومية واعمل عليها بتركيز وبدون تشتت، ثم اعمل مراجعة دورية لتتبع تطورك بشكل مستمر. وبعدها ستصل إلى أهدافك وطموحاتك بإذن الله.

📝 المشاريع بدون أهدف هي هواية.. والأهداف بدون مشاريع هي أحلام

🌟 والنصيحة الذهبية هي لاتقارن نفسك بأحد، قارن نفسك بنفسك فقط، أين كنت وماذا أصبحت، فلكل شخص ظروفه الخاصة

🎯 وفي النهاية إذا حاب تطبق جميع هذه الخطوات في نموذج موحد مشروح بالتفصيل بالفيديو (رابط الفيديو) مع أمثلة عملية، يمكنك الآن الحصول على نموذج "الدليل الشامل لكتابة الأهداف" على نوشن، والنموذج متوفر الآن على موقع خطوات الصحة (اطلبه الآن)

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_اهداف

#خطوات_الصحة_عادات