الكثير يشتكي من عدم نزول الوزن مع اتباعهم لنظام غذائي صحي وقليل في النشويات، وقد يكون السبب الرئيسي هو السهر وعدم النوم الجيد في الليل، لأن السهر يقلل من الهرمونات الحارقة للدهون مثل هرمون النمو، ويزيد الهرمونات التي تخزن دهون…
في حال عدم استخدام العضلات وتمرينها وتقويتها بشكل مستمر تضمر وتضعف مع التقدم في السن، فممارسة التمارين الرياضية يساعد على بناء العضلات والمحافظة عليها من الضمور والضعف. وأيضا هذا ينطبق على الدماغ حين لايُستخدم في التعلم والتطور يضمر ويضعف مع…
لايوجد أكل يزيد الوزن أو أكل يقلل الوزن، فمهما كان الأكل صحي عند الإكثار منه سيزيد الوزن. فالكمية تعتمد على السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم، فيمكن التحكم في الكمية بعمل الصيام المتقطع وتناول وجبتين فقط في اليوم. ويجب…
مالمقصود بالأكل الصحي؟ باختصار هو الأكل الحي الطبيعي الخارج من الأرض أو الحيوان وبصورته الطبيعية، وبدون تدخل البشر بالتعديل عليه وراثياً أو إضافة المبيدات أو المنكهات والمحليات الصناعية وغيرها. وغالباً الأكل الصحي يكون عالي بالمغذيات الأساسية مثل البروتينات والدهون…
من اكثر المفاهيم الخاطئة والمنتشرة ان تناول الدهون تتخزن على شكل دهون في الجسم، بل العكس تناول الدهون الصحية مثل (زيت الزيتون والزبدة والسمن والافوكادو وغيرها) هي التي تحرق الدهون لان الدهون لاترفع السكر وتزيد الشبع، وايضا مهمة لصحة الهرمونات.…
وهي مجموعة من الامراض، والمسبب الجذري لها هو مقاومة الانسولين. وتتمثل في: ارتفاع ضغط الدم السكري النوع الثاني دهون الكبد مشاكل الدهون (الكولسترول المتأكسد) متلازمة تكيس المبايض امراض القلب الزهايمر والخرف السرطانات ?فيجب علاج مقاومة الانسولين بالانظمة قليلة النشويات وممارسة…
يجب أن يكون الهدف أولاً هو تحسين الصحة ثم نزول الوزن فعندما تتحسن الصحة سيتم نزول الوزن من تلقاء نفسه، وذلك بتغيير العادات السيئة وأسلوب الحياة إلى عادات صحية مستمرة وليس لفترة مؤقته. ? “فالسمنة عرَض وليست مرض” #خطوات_الصحة_اساسيات
فعندما تتحسن الصحة سيتم نزول الوزن من تلقاء نفسه، وذلك بتغيير العادات السيئة وأسلوب الحياة إلى عادات صحية مستمرة وليس لفترة مؤقته. ? “فالسمنة عرَض وليست مرض” #خطوات_الصحة_اساسيات
باختصار هو الأكل الحي الطبيعي الخارج من الأرض أو الحيوان وبصورته الطبيعية، وبدون تدخل البشر بالتعديل عليه وراثياً أو إضافة المبيدات أو المنكهات والمحليات الصناعية وغيرها. وغالباً الأكل الصحي يكون عالي بالمغذيات الأساسية مثل البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات…
الكولاجين (Collagen) هو بروتين مسؤول عن نضارة البشرة وحيويتها والحفاظ عليها من التجاعيد، وتحتوي على سلاسل طويلة من البروتينات وتتميز بوجود (الجلايسين والبرولين وهيدروكسيد البرولين). وهي عبارة مادة هلامية (جيلاتين) يتم استخراجها عن طريق غلي العظام لمدة طويلة (مثل شوربة…
منصّة لتبسيط طريق الصحة ونشر الوعي، ومساعدتك على بناء نمط حياة صحي مستدام بخطوات عملية وبسيطة.