عاداتنا اليومية بمختلف جوانب حياتنا تكوّن وتحدد مكاننا في المستقبل، فالعادات باختصار هي سلوكياتنا التي نمارسها بشكل يومي سواء كانت إيجابية أو سلبية. فلهذا مهم الحرص على بناء عادات إيجابية بشكل مستمر بمختلف جوانب حياتنا، ومنها الجانب الصحي والرياضي والديني…
العكبر أو صمغ النحل أو البروبوليس (Propolis) هي مادة صمغية طبيعية يصنعها النحل بمزج لعابه مع براعم وأوراق ولحاء الأشجار وشمع العسل، ويستخدمها في إقفال الخلية وتقويتها وتعقيمها وحمايتها من العدوى والأمراض. وكان يُستخدم العكبر من آلاف السنين عند اليونانيون…
اليوم ولله الحمد أكملت سنة من التدوين اليومي (بديت السنة الماضية في شهر سبتمبر 2022) وكنت أدوّن بشكل يومي وبدون انقطاع. وللأمانة التجربة كانت تفوق التوقعات لأني شفت منها فوائد رهيبة جدا، ومن أهمها صرت أفهم نفسي ومشاعري أكثر، وأيضا…
كلنا نصاب بالإنفلونزا والأمراض وهذا شيء طبيعي، ولكن هناك الكثير من الطرق الطبيعية لتقليل مدة المرض وشدته. راح أذكر أهم النصائح التغذوية وأهم المكملات والأعشاب. ?وللعلم الشخص الطبيعي المفترض أن يصاب بالإنفلونزا مرة إلى مرتين في السنة فقط ومدة المرض…
للأسف أغلب الأطعمة حولنا هي أطعمة غير صحية ومصنعة، فيجب الحرص على إختيار الأكل الصحي والآمن. ✅ والأكل الصحي الآمن يجب أن يكون خالي من: 1. السكر الأبيض – من مسميات السكر الأخرى (السكر البني، سكر الفركتوز، دكستروز، شراب الذرة…
محلي ستيفيانا المشهور من المحليات الغير صحية ولاينصح به، وسبب ذلك أن المكونات ليس نبتة ستيفيا فقط بل تم إضافة محليين صناعيين وهما (السكرالوز والسوربيتول) وهي محليات مصنعة وقد تؤثر على بكتيريا الأمعاء، فيجب تجنبه واستخدام محلي ستيفيا الأصلي بدون…
من أشهر المشروبات الصحية والتي يفضل الحرص عليها. ✅ أبرز فوائد الزنجبيل – تقليل مشاكل الجهاز الهضمي والقولون – تقليل الانتفاخات – تقليل الغثيان والمغص – تحسين الهضم – تقليل مستوى سكر الدم وزيادة حساسية الانسولين – تقليل ضغط الدم…
ينصح بعمل تحاليل شاملة بشكل سنوي للوقاية واكتشاف المشاكل الصحية في بدايتها وعدم تفاقمها. ? التحاليل الأساسية للرجال والنساء – تحليل الدم CBC (الحديد) – مخزون الحديد (خاصة للنساء) – كرات الدم البيضاء – نسبة الصفائح الدموية – انزيمات الكبد…
الصيام من أجل العبادات ومن أهم العادات الصحية، ففي أثناء الصيام يدخل الجسم في مرحلة تنظيف ذاتي تسمى “الألتهام الذاتي للخلايا” (الأوتوفاجي – Autophagy) بحيث يتم التخلص من الخلايا التالفة وتجديدها. ونتيجة لذلك يتم تحسين الصحة وزيادة نشاط الجسم والتركيز…
المقصود باللوكارب هو نظام غذائي قليل النشويات، وكمية النشويات تتراوح مابين 60-150 غرام نت كارب (غير شاملة الألياف) او أقل من 25% من السعرات (مقارنة بالكيتو الذي لايتعدى 50 غرام نت كارب). ✅ ماهي فوائد نظام اللوكارب؟ نظام اللوكارب مناسب…
منصّة لتبسيط طريق الصحة ونشر الوعي، ومساعدتك على بناء نمط حياة صحي مستدام بخطوات عملية وبسيطة.