أهمية وفوائد الماء ونصائح هامة
لا أحد ينكر أهمية شرب الماء وأنه أصل الحياة، بحيث يمثل الماء من جسم الإنسان مايقارب 70%. سأذكر أهم أعراض نقص شرب الماء والجفاف، وفوائد الماء، وطريقة معرفة الإحتياج اليومي مع أهم النصائح. ? ﴿وجعلنا من الماء كل شيء حي…
فيصل الملاحي
فوائد عصير الليمون
زيادة المناعة مصدر طبيعي لفيتامين C يقلل الدهون الثلاثية والكولسترول المتأكسد يقلل الوزن (بطريقة غير مباشرة بحيث يقلل من مقاومة الأنسولين) ينقي الجسم من السموم (بحيث يعمل ديتوكس للكبد والكلى) يقلل ويقي من حصوات الكلى والنقرس مضاد للإلتهابات ويقلل فرص…
أهمية النوم وطرق تحسينه
يعتبر النوم من أهم العادات الصحية، ففي فترة النوم (في الليل) يتم تجديد الخلايا وحرق الدهون، ويمثل النوم ثلث الصحة. وعدد ساعات النوم تختلف من شخص لآخر ولكن بمعدل من 7-8 ساعات تقريبا تعتبر جيدة، والأهم هو جودة النوم وليس…
نصائح أساسية قبل الدخول للكيتو
أولاً: يجب التثقف عن نظام الكيتو وفهمه بشكل جيد لتجنب حصول أعراض جانبية أو مشاكل صحية. ? وذلك بمشاهدة بعض الفيديوهات على اليوتيوب أو قراءة بعض الكتب ملف الكيتو باختصار قنوات أنصح بها ?? – د.بيرج بالعربي – د.كريم علي…
أهم المكملات والأعشاب لتقليل التوتر والضغوط العصبية
الكثير للأسف في حالة الضغوط العصبية يلجأ لبعض العادات الغير صحية مثل التدخين وتناول المأكولات السريعة أو الحلويات، والبعض قد يلجأ للأدوية النفسية أو الكحول أو المخدرات وغيرها. ولكن هناك بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، وبعض الأعشاب الطبيعية التي تعمل على…
الضغوط العصبية المزمنة
الضغط العصبي المزمن يصنف داء العصر في زمننا هذا، بسبب رتم الحياة السريع وضغوط الحياة المختلفة. وكثرة الضغوط العصبية المزمنة لسنوات تجلب الكثير من الامراض الجسدية والنفسية. الكورتيزول هو هرمون يفرز من الغدة فوق الكظرية، وهو مسؤول عن مستويات القلق…
الأطعمة الخارقة ؟ (السوبرفود – SuperFood)
هي أطعمة تحتوي على قيمة غذائية عالية من فيتامينات ومعادن وألياف ودهون صحية ومضادات أكسدة وتقلل الإلتهابات ولاترفع السكر بشكل كبير. ?ويجب الحرص على أن تكون من ضمن النظام الغذائي اليومي أو الأسبوعي ? البروتينات – الكبدة – المحار –…
فوائد الزنجبيل
من أشهر المشروبات الصحية والتي يفضل الحرص عليها. ✅ أبرز فوائد الزنجبيل – تقليل مشاكل الجهاز الهضمي والقولون – تقليل الانتفاخات – تقليل الغثيان والمغص – تحسين الهضم – تقليل مستوى سكر الدم وزيادة حساسية الانسولين – تقليل ضغط الدم…
تحاليل الجسم الأساسية
ينصح بعمل تحاليل شاملة بشكل سنوي للوقاية واكتشاف المشاكل الصحية في بدايتها وعدم تفاقمها. ? التحاليل الأساسية للرجال والنساء – تحليل الدم CBC (الحديد) – مخزون الحديد (خاصة للنساء) – كرات الدم البيضاء – نسبة الصفائح الدموية – انزيمات الكبد…
إستراتيجيات كسر ثبات الوزن
مشكلة ثبات الوزن من الأمور الطبيعية التي تحدث لجميع الأشخاص، وهي ردة فعل طبيعية من الجسم للحفاظ عليه في حال حدوث مجاعة أو مشكلة صحية. وقد يكون هناك بعض الأسباب الأخرى. ?قبل البدء يجب معرفة بعض النقاط الهامة أولاً: عدم…