بمناسبة دخولنا على السنة الجديدة كثير منا يتحمس ويكتب أهدافه للسنة القادمة، ولكن تجي آخر السنة ولافيه شي تحرك مكانك سر!! هنا يجي سؤال مهم ليش ماقدرت تحقق أهدافك؟ هل علشانك ماكتبتها بطريقة صحيحة؟ أو لأنك ماقدرت تتابعها ونسيتها أصلاً؟…
الكثير للاسف يلجأ للادوية في حالة حدوث مشاكل وصعوبة في النوم مثل البندول نايت او ادوية الحساسية وغيرها، وهذي العلاجات لها اثار جانبية وصداع وتعب في اليوم التالي. ولكن هناك بدائل من الاعشاب والمكملات الطبيعية وهي اكثر امانا وفعالية باذن…
فيتامين سي (C) أو مايسمى بـ (حمض الأسكوربيك – Ascorbic Acid) وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء ولا يستطيع جسم الإنسان تصنيعه، لذلك من المهم الحصول عليه من الأغذية، ويعتبر من مضادات الأكسدة القوية ومن أهم الفيتامينات للمناعة ولتقليل الإلتهابات،…
فيتامين د (D) أو مايسمى بفيتامين الشمس والإسم العلمي له هو (كالسيفيرول – Calciferol)، وهو من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويعتبر من أهم الفيتامينات في الجسم، ويصنف كهرمون من أهميته حيث أنه مسؤول عن تكوين جميع الهرمونات في الجسم، ومسؤول…
فيتامينات B هي عبارة عن عائلة مكونة من ثمانية عناصر غذائية أساسية هامة للحفاظ على صحة الخلايا ونشاط الجسم، بحيث تعمل على تحويل الطعام إلى طاقة وهو مايعرف بعملية الأيض ولهذا تسمى بفيتامينات الطاقة والنشاط. ?تعتبر فيتامينات B من الفيتامينات…
يعتبر المغنيسيوم (Magnesium) من أهم المعادن الأساسية في الجسم، وهو من المعادن المظلومة والمنسية، ويسمى بـ ”معدن الحياة” حيث أنه يدخل في أكثر من 300 تفاعل انزيمي مختلف، و 70% من الأشخاص لديهم نقص في المغنيسيوم. ويعتبر المغنيسيوم مهم لصحة…
الرياضة ثالث اهم العادات الصحية، والرياضة تمثل ثلث الصحة وهي طريق للعلاج من أي مرض بإذن الله، والرياضة ليست رفاهية بل هي ضرورة من الضروريات وخاصة في زمننا الحالي الذي قلت فيه الحركة بشكل كبير بسبب الاعتماد على وسائل التنقل…
أهم المكملات الأساسية للرياضيين، والمكملات التي تحسن من الأداء الرياضي وحرق الدهون. ? أهم المكملات الأساسية 1. مكمل البروتين مع BCAA (نوع اخر)يجب أن يكون خالي من الصويا والمالتودكسترين، ويفضل أن يكون متغذي على العشب (Grass Fed). لتغطية الإحتياج اليومي…
يعتبر معدن الزنك (Zinc) من أهم المعادن الأساسية والضرورية لصحة الجسم، ويدخل في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي، ويتواجد الزنك في كل خلية من خلايا الجسم، حيث يحتوي جسم الإنسان على مايقارب 2-3 جرام من الزنك المنتشر في جميع الأعضاء.…
ملح الهملايا ناعم (نوع اخر ملح الهملايا خشن (نوع اخر البحري التفاح العضوي ميرة الغذائية (نوع اخر) البيرةالزيوت الصحية ? – زيت جوز الهند- زيت MCT- زيت الافوكادو- زيت كبد الحوت- زبدة اللوز- زبدة الفول السودانيمنتجات لوصفات الكيتو ??- دقيق…
منصّة لتبسيط طريق الصحة ونشر الوعي، ومساعدتك على بناء نمط حياة صحي مستدام بخطوات عملية وبسيطة.