الجهاز المناعي متخصص في الدفاع عن الجسم ضد البكتيريا والفيروسات المسببة للامراض، وصحة جهازك المناعي دليل على صحتك بشكل عام. ?وللعلم الشخص الطبيعي المفترض أن يصاب بالإنفلونزا مرة إلى مرتين في السنة فقط ومدة المرض لاتتجاوز الثلاثة أيام 1. صحة…
تعتبر القرفة أفضل منظم للسكر ويعادل دواء الجلوكوفاج بحيث يقلل الأنسولين بنسبة مابين 5-10%. ✅ أبرز فوائد القرفة – تقلل مستوى السكر وزيادة حساسية الأنسولين – تقلل الوزن – تخفض الدهون الثلاثية والكولسترول المتأكسد – تحسن الهضم والتقليل من الإنتفاخات…
يعتبر الكركم من الأعشاب المعمرة وينتمي إلى عائلة الزنجبيل. ويستخدم الكركم في الطب الهندي قديما للتخفيف من بعض الحالات المرضية وذلك بسبب خصائصه العلاجية ومضادات الأكسدة العالية. ?والمادة الفعالة في الكركم تسمى الكركمين (Curcumin) ✅ أبرز فوائد الكركم – مضاد…
يجب معرفة أن النشويات والسكريات تحبس السوائل في الجسم، فعند قطعها أو تقليلها تخرج السوائل والأملاح، وهذا يفسر سرعة نزول الوزن في أول الأسابيع عند إتباع نظام الكيتو أو أي نظام قليل النشويات (وأيضا سبب للكيتو فلو). ويخرج مع هذه…
وصفات وافكار لوجبات كيتونية صحية غنية بالمغذيات ولاترفع السكر، ومناسبة لتقليل الوزن، وتحسين الصحة. ? وجبات خالية من الجلوتين ومنتجات القمح والسكر والزيوت المكررة 1. وصفات الفطور ? – سلطة البيض المسلوق – اومليت البيض المقلي مع الورقيات – البيض…
نقص الفيتامينات والمعادن أصبح منتشر بشكل ملحوظ عند الجميع وطبعاً هذا يؤثر على الصحة بشكل سلبي. راح أذكر أهم 8 أسباب وعوامل لنقص الفيتامينات والمعادن مع أبرز الحلول. 1. عدم التغذية الجيدة عدم تناول المصادر الطبيعية للأغذية والتنويع في المغذيات.…
أصبح استخدام المكملات الغذائية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، فهي وسيلة لتعزيز الصحة العامة وتعويض نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم. فلهذا من المهم معرفة أهم الأساسيات قبل استخدام أي مكمل غذائي، للإستفادة منه بالشكل المطلوب وتجنب الآثار الجانبية لاسمح…
الصيام من أجل العبادات ومن أهم العادات الصحية، ففي أثناء الصيام يدخل الجسم في مرحلة تنظيف ذاتي تسمى “الألتهام الذاتي للخلايا” (الأوتوفاجي – Autophagy) بحيث يتم التخلص من الخلايا التالفة وتجديدها. ونتيجة لذلك يتم تحسين الصحة وزيادة نشاط الجسم والتركيز…
اهم المحليات الصحية اللي ماترفع السكر فمناسبة لمرضى السكري، ونظام الكيتو، ولتقليل الوزن ??وفي الأعلى جدول يوضح المؤشر الجلايسيمي لأنواع المحليات المختلفة 1. محلي ستيفيا وهي عبارة عن نبتة طبيعية ذات مذاق حلو. (المؤشر الجلايسيمي صفر) اشكال محلي ستيفيا –…
الأشواقندا وتسمى أيضا بالعبعب المنوم أو الجنسنج الهندي. وكانت تستخدم قديما منذ آلاف السنين في الطب الهندي (الأيروفيدا) لزيادة نشاط وقوة الجسم وتقليل الضغوط العصبية. وتنموا أشجار الأشواقندا في مناطق الشرق الأوسط، وشرق الهند، وشمال أمريكا. ?المادة الفعالة في الأشواقندا…
منصّة لتبسيط طريق الصحة ونشر الوعي، ومساعدتك على بناء نمط حياة صحي مستدام بخطوات عملية وبسيطة.